Kena Holimo!

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Basali ba babeli ba etsang mosebetsi o tšoanang ba lelekoa mesebetsing. Indasteri ea bona e anngoe haholo ke mathata a moruo, ’me tebello ea bona ea ho fumana maemo a macha ea fokola. Ba na le thuto e ts'oanang, nalane ea mosebetsi le boiphihlelo ba mosebetsi. U kanna oa nahana hore ba ka ba le monyetla o tšoanang oa ho lula ka maoto, empa ha ba na: Selemo hamorao, e mong ha a sebetse, o robehile ebile o koatile, athe e mong o se a le tseleng e ncha. Ha hoa ka ha e-ba bonolo, 'me ha a fumane chelete e ngata joaloka eo a neng a e fumana mosebetsing oa hae oa khale. Empa o thabile ebile o na le tšepo mme o sheba morao mosebetsing oa hae e le monyetla o sa lebelloang oa ho latela tsela e ncha bophelong.

Kaofela re bone sena: Ha mathata a hlaha, batho ba bang baa atleha, ha ba bang ba oa. Se etsang hore baphonyohi ba arohane ke mamello ea bona - bokhoni ba ho mamella esita le ho atleha tlasa maemo a sithabetsang. Roberta R. Greene, Ph.D., moprofesa oa mosebetsi oa kahisano Univesithing ea Texas e Austin ebile e le mohlophisi oa "Roberta R. Greene, Ph.D. Boits'oaro: Tsela e Kopaneng ea Ts'ebetso, Leano le Patlisiso (Mokhatlo oa Sechaba oa Basebetsi ba Sechaba, 2002). "Ha koluoa ​​e hlaha, ba qala ho tsamaea ka lehlakoreng la ho e rarolla."

Ho ba le mamello ho molemo ho hlaolela. Ho fapana le ho sithabetsoa ke khefu e thata, batho ba tiisetsang ba etsa se molemohali ho bona. Ho e-na le ho sithabetsoa, ​​baa atleha. Salvatore R. Maddi, Ph.D., mothehi oa Hardiness Institute Inc. e Newport Beach, Calif, o re: "Boits'oaro bo u thusa ho fetola maemo a sithabetsang ho tloha likoluoeng tse ka bang teng ho a etsa menyetla." ho susumetsa ka nepo se ba etsahallang. Ba khetha ketso ho fapana le ho ba botsoa, ​​le matlafatso ho feta ho hloka matla.

U na le matla a makae? Ha ho fifala, na u ka be u le kantle, u tletleba hantle le baahisani ba hau, kapa u ne u tla lula ka tlung u ntse u honotha ka hore na lintho tse mpe li lula li u etsahalla joang? Haeba u moor, u lokela ho tseba hore mamello e ka ithutoa. Ke 'nete hore batho ba bang ba tsoetsoe ba na le bokhoni ba ho ikhula, empa litsebi li ts'episa hore bao rona ba neng ba sa khone ho etsa tsebo e tla jara batho ba tiileng ka linako tse thata ka ho fetisisa.

Ipotse lipotso tse latelang; ha u na le likarabo tse ngata tsa "e", u ba le mamello haholoanyane. Likarabo tsa "Che" li bontša libaka tseo u ka ratang ho sebeletsa ho tsona. Ebe u latela meralo ea rona ea ts'ebetso ho aha botsitso ba hau.

1. Na u hōletse lelapeng le tšehetsanang?

"Batho ba tiileng ba na le batsoali, mehlala le baeletsi ba ba khothalelitseng ho lumela hore ba ka sebetsa hantle," ho bolela Maddi. Eena le basebetsi-'moho le eena ba fumane hore batho ba bangata ba nang le mamello e matla (kapa ho thatafala, joalo ka ha Maddi a ho bitsa) ba hōletse le batsoali le batho ba bang ba baholo ba ba rutileng bokhoni ba ho sebetsana le mathata mme ba hatisa hore ba na le matla a ho hlola mathata a bophelo. Batho ba baholo ba seng matla ba hōletse ba e-na le khatello ea maikutlo e tšoanang empa ba sa ts'ehetsoe haholo.

Morero oa tšebetso U ke ke ua fetola bongoana ba hau, empa u ka ikakhela ka setotsoana ka "lelapa" la mofuta o nepahetseng hona joale. Batla metsoalle e tšehetsang, beng ka uena, baahisani le basebetsi-’moho, ’me u qobe batho ba u tšoarang hampe. Ikopanye le sehlopha sa hau sa ts'ehetso, u se fe thuso le khothatso khafetsa. Joale, ha mathata a hlaha bophelong ba hao, ho ka etsahala hore ba u buseletse molemo.

2. Na u amohela phetoho?

Ebang ke ho lahleheloa ke mosebetsi, ho arohana kapa ho fallela motseng o mocha, maemo a thata ka ho fetisisa bophelong a kenyelletsa phetoho e kholo. Le ha batho ba sa tiiseng habonolo ba tloaetse ho halefa le ho tšosoa ke phetoho, ba nang le mamello e kholo ba ka e amohela mme ba ikutloa ba thabile ke ho ba le tjantjello ea ho tseba ka maemo a macha. Ba tseba -- mme ba amohela -- hore phetoho ke karolo e tloaelehileng ea bophelo, 'me ba batla mekhoa ea boqapi ea ho ikamahanya le eona.

Al Siebert, Ph.D., motsamaisi oa The Resiliency Center e Portland, Ore. Botho ba mophonyohi: Hobaneng ha batho ba bang ba le matla, ba le masene hape ba le tsebo e fetang ea ho sebetsana le mathata a bophelo ... le hore na u ka ba joang, le uena (Sehlopha sa Berkley Publishing, 1996). "Ha ntho e ncha e hlaha, boko ba bona bo buleha ka ntle."

Morero oa tšebetso Leka ho labalabela ho tseba haholoanyane 'me u bulehe ho fetoha ka litsela tse nyane e le hore ha liphetoho tse kholo li hlaha, kapa u khetha ho li etsa, u tla be u hahile liphihlelo tse ntle. "Batho ba nang le mamello e kholo ba botsa lipotso tse ngata, ba batla ho tseba hore na lintho li sebetsa joang," Siebert o re. "Ba ipotsa ka lintho, ba etsa liteko, ba etsa liphoso, ba utloa bohloko, ba tšeha."

Ka mohlala, ka mor’a hore ba arohane, ba nka matsatsi a phomolo ao ba a rerileng nako e telele ho e-na le ho lula hae ’me ba lakatsa eka kamano eo e ka be e sa ka ea fela. Haeba u rata ho bapala ebile u rata ho tseba, ho ka etsahala hore u arabele ka mokhoa o sa batleheng ka ho ipotsa, "Ke hloka ho etsa eng ho lokisa see? Nka sebelisa se etsahetseng molemong oa ka joang?"

3. Na u ithuta ho tsoa phihlelong e fetileng?

Ha a sebelisa mohala oa ho ipolaea, Robert Blundo, Ph.D., mosebeletsi oa sechaba ea nang le lengolo la tumello le moprofesa ea sebetsang Univesithing ea North Carolina e Wilmington, o kopa baletsi ba nang le mathata ho nahana kamoo ba pholohileng likoluoa ​​​​tse fetileng. O re ka ho nahana le ho ithuta ka katleho ea hau ea nako e fetileng, o ka supa bokhoni le maano a tla u thusa ho mamella mathata a macha. Ho joalo le ka ho hloleha: Ka ho nahanisisa ka liphoso tsa hau tsa nako e fetileng, u ka ithuta ho qoba ho etsa tse tšoanang hape. "Batho ba nang le bothata bo phahameng ba ithuta hantle ho hloleha," ho bolela Maddi.

Morero oa tšebetso Ha maemo a thata a hlaha, ipotse hore na ke litsebo life le mekhoa ea ho sebetsana le maemo ao u neng u a sebelisa ho phela nakong e thata nakong e fetileng. Ke eng e ileng ea u tšehetsa? Na e ne e kopa thuso ho moeletsi oa moea? Ke eng e entseng hore u khone ho mamella? Ho palama libaesekele tse telele? O ngola bukeng ya hao? Ho fumana thuso ho setsebi? 'Me ka mor'a hore u be le sefefo, hlahloba hore na se bakile eng. E re u lelekiloe mosebetsing. "Ipotse, 'Re ithuta thuto efe moo? Ke lintlha li fe tsa pele tseo ke ileng ka li hlokomoloha?'" Siebert oa eletsa. Ebe u tseba hore na u ka be u ile ua sebetsana le boemo boo hamolemo joang. Mohlomong u ka be u ile ua kopa mookameli oa hau koetliso e ntle kapa ua ela hloko tlhahlobo e mpe ea ts'ebetso. Maikutlo a morao-rao ke 20/20: E sebelise!

4. Na u nka boikarabello ba mathata a hau?

Batho ba hlokang mamello ba tloaetse ho beha mathata a bona ho batho ba bang kapa liketsahalong tse ka ntle. Ba beha balekane ba bona molato bakeng sa lenyalo le lebe, mookameli oa bona bakeng sa mosebetsi o boima, liphatsa tsa bona tsa lefutso bakeng sa bothata ba bophelo bo botle. Ehlile, haeba motho e mong au etsa ntho e mpe, o molato.Empa batho ba tsitsitseng ba leka ho ikarola ho motho kapa ketsahalo e ba utloisitseng bohloko le ho etsa boiteko ba ho tsoela pele. "Ha se boemo empa tsela eo u arabelang ka eona ho bohlokoa," Siebert o re. Haeba u tlamahanya boiketlo ba hau le motho e mong, tsela e le 'ngoe feela eo u tla ikutloa u le betere ke haeba motho ea u utloisang bohloko a kōpa tšoarelo,' me maemong a mangata ho ke ke ha etsahala. Siebert o re: "Motho ea hlokofalitsoeng o beha molato maemong ana." "Motho ea nang le mamello o nka boikarabelo 'me o re, 'Kamoo ke arabelang sena ke sona sa bohlokoa.'

Morero oa tšebetso Sebakeng sa ho nahana ka hore na u ka iphetetsa joang ho motho ea u utloisitseng bohloko, ipotse: "Nka ntlafatsa lintho joang bakeng sa ka?" Haeba phahamiso eo u neng u e batla ka tieo e ea ho motho e mong, u se ke ua lula hae u beha mookameli oa hao molato, u shebeletse TV le ho nahana ka ho tlohela. Sebakeng seo, tsepamisa maikutlo ho fumana mosebetsi o mocha kapa ho fetisetsa boemong bo bong k'hamphaning ea hau. Sebeletsa ho tlohela bohale ba hao; seo se tla u lokolla hore u tsoelepele.

5. Na u ikemiselitse ho ba le mamello haholoanyane?

Batho ba nang le boits'oaro ba tiile boinehelong ba bona ho khutlela morao. "Ho tlameha ho ba le mohopolo o mong oa hore haeba o se na mamello, o tla o batla, mme hore haeba o na le ona o tla nts'etsapele ho feta," ho bolela Greene. Ka mantsoe a mang, batho ba bang ba khona ho mamella ho feta hobane feela ba nka qeto ea ho ba joalo, mme hobane ba hlokomela hore ho sa tsotelehe boemo ke bofe, ke bona feela ba ka nkang qeto ea hore na ba tobana le phephetso ka kotloloho kapa ba e inehetse.

Morero oa tšebetso Buisana le metsoalle e khonang ho hlaphoheloa kapele mathateng ho fumana hore na ke eng e ba tsoelang molemo, bala libuka tse buang ka mathata a pholohileng ’me u nahane esale pele hore na u ka arabela joang ka mokhoa o tsitsitseng maemong a itseng. Ha liketsahalo tse lekang li hlaha, fokotsa lebelo 'me u ipotse hore na motho ea tiileng o tla arabela joang. Haeba u hloka thuso ea ho matlafatsa botsitso ba hau, nahana ka ho bona setsebi kapa mosebeletsi oa boiketlo ba sechaba.

Ka holim'a tsohle, kholiseha hore u ka khona ho fetoha. Blundo o re: "Ka linako tse ling ho utloahala eka ke pheletso ea lefats'e." "Empa haeba u ka tsoela ka ntle ho boemo 'me ua bona hore ha ho joalo, u ka phela. Hopola hore kamehla u na le khetho."

Tlhahlobo bakeng sa