Tataiso ea Phepo ea COPD: Malebela a 5 a Lijo bakeng sa Batho ba nang le Maloetse a sa Foleng a Thibelang ho Ts'oaea

Litaba

• Lijo tse nang le mafura a mangata, li-carbs tse tlase li ka ba molemo ka ho fetisisa
• Lijo tse nang le liprotheine tse ngata
• Li-carbohydrate tse rarahaneng
• Lihlahisoa tse ncha
• Lijo tse nang le potassium
• Mafura a phetseng hantle
• Tseba seo o lokelang ho se qoba
• Letsoai
• Litholoana tse ling
• Meroho le limela tse ling tsa linaoa
• Lihlahisoa tsa lebese
• Tsokolate
• Lijo tse halikiloeng
• Se ke la lebala ho shebella seo u se noang
• Shebella boima ba hao - ka mahlakore ka bobeli
• Haeba u le motenya
• Haeba u le boima ba 'mele
• Itokisetse nako ea lijo
• Ja lijo tse nyane
• Ja lijo tsa hau tsa mantlha kapele
• Khetha lijo tse potlakileng le tse bonolo
• Fumana boiketlo
• Etsa chelete e lekaneng bakeng sa masalla
• Tsela

Kakaretso

Haeba u sa tsoa fumanoa u e-na le boloetse bo sa foleng ba pulmonary pulmonary (COPD), menyetla ea hore u bolelloe hore u hloka ho ntlafatsa mekhoa ea hau ea ho ja. Ngaka ea hau e kanna ea ba ea u fetisetsa ho setsebi sa phepo e nepahetseng e le hore u iketsetse moralo oa lijo.

Lijo tse phetseng hantle li ke ke tsa phekola COPD empa li ka thusa 'mele oa hau ho loants'a mafu, ho kenyelletsa le mafu a sefuba a ka lebisang sepetlele. Ho ja hantle 'meleng le hona ho ka u hlasimolla.

Ho boloka phepo e nepahetseng ka holim'a ho sebetsana le boemo bona ha hoa lokela ho ba bolutu kapa ho be thata. Latela feela malebela ana a phepo e nepahetseng.

Lijo tse nang le mafura a mangata, li-carbs tse tlase li ka ba molemo ka ho fetisisa

Lijo tse fokotsoang tsa k'habohaedreite li fella ka tlhahiso e tlase ea kh'haonte e ntšo. Sena se ka thusa batho ba nang le COPD ho laola bophelo ba bona hantle.

Ho ea ka phuputso e hlahang koranteng ea Lung ka 2015, lithuto tse phetseng hantle kamora ho ja lijo tsa ketogenic li ne li e-na le tlhahiso e tlase ea carbon dioxide le khatello ea "carbon dioxide end-tidal" (PETCO2) ha e bapisoa le ea lijo tsa Mediterranean.

Ntle le moo, e bonts'a ntlafatso ho batho ba nang le COPD ba nkileng setla-mafura se nang le mafura a mangata ho fapana le ho ja lijo tse phahameng.

Le ha o fokotsa lik'habohaedreite, phepo e nepahetseng e kenyelletsa lijo tse fapaneng. Leka ho li kenyelletsa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.

Lijo tse nang le liprotheine tse ngata

Ja liprotheine tse phahameng, lijo tsa boleng bo holimo, joalo ka nama e fepiloeng ka joang, likhoho tse fepeloang le mahe, le litlhapi - haholo-holo litlhapi tse nang le mafura joalo ka salmon, mackerel le sardine.

Li-carbohydrate tse rarahaneng

Haeba u kenyelletsa lik'habohaedreite lijong tsa hau, khetha lik'habohaedreite tse rarahaneng. Lijo tsena li na le fiber e ngata, e thusang ho ntlafatsa tšebetso ea tšilo ea lijo le taolo ea tsoekere maling.

Lijo tse kenyelletsoang lijong tsa hau li kenyelletsa:

• lierekisi
• matlapi a korong
• litapole le letlalo
• lensisi
• Quinoa
• linaoa
• habore
• harese

Lihlahisoa tse ncha

Litholoana le meroho e sa tsoa khuoa li na le livithamini, liminerale le fiber. Limatlafatsi tsena li tla thusa ho boloka mmele oa hau o phetse hantle. Meroho e seng ea starchy (kaofela ntle le lierekisi, litapole le poone) li na le lik'habohaedreite tse tlase, kahoo li ka kenyelletsoa lijong tsohle.

Litholoana le meroho e meng e loketse ho feta tse ling - sheba lenane la lijo tseo u lokelang ho li qoba karolong e latelang ho fumana tse ling.

Lijo tse nang le potassium

Potasiamo e bohlokoa molemong oa matšoafo, ka hona ho haella ha potasiamo ho ka baka mathata a ho hema. Leka ho ja lijo tse nang le potasiamo e ngata, joalo ka:

• li-avocado
• meroho e lefifi e makhasi
• tamati
• asparagase
• li-beet
• litapole
• libanana
• lilamunu

Lijo tse nang le potasiamo li ka ba molemo haholo haeba ngaka ea hau ea lijo kapa ngaka eu file meriana ea diuretic.

Mafura a phetseng hantle

Ha u khetha ho ja lijo tse nang le mafura a mangata, ho fapana le ho khetha lijo tse halikiloeng, khetha lijo tse bobebe le lijo tse nang le mafura a kang li-avocado, linate, lipeo, coconut le oli ea coconut, mehloaare le oli ea mohloaare, tlhapi e mafura le chisi. Lijo tsena li tla fana ka phepo e nepahetseng haholo, haholoholo nako e telele.

Tseba seo o lokelang ho se qoba

Lijo tse ling li ka baka mathata a kang khase le ho ruruha kapa li ka ba le boleng bo fokolang ba phepo. Lijo tseo u lokelang ho li qoba kapa ho li fokotsa li kenyelletsa:

Letsoai

Ho ba le sodium kapa letsoai le lengata lijong tsa hau ho baka poloko ea metsi, e ka amang bokhoni ba hau ba ho hema. Tlosa sesepa sa letsoai tafoleng 'me u se ke ua eketsa letsoai ha u pheha. Sebelisa litlama tse sa tšeloang letsoai le linoko ho latsoa lijo.

Botsa ngaka ea hau ea lijo kapa mofani oa tlhokomelo ea bophelo mabapi le baemeli ba letsoai le nang le sodium e tlase. Li kanna tsa ba le metsoako e ka amang bophelo ba hau hampe.

Ho sa tsotelehe seo batho ba bangata ba se lumelang, lijo tse ngata tse nang le sodium ha li tsoe ho setsiketsi sa letsoai, empa ke se seng se le teng lijong.

Etsa bonnete ba hore o sheba mabitso a lijo tseo u li rekang. Lijo tsa hau tse bobebe ha lia lokela ho ba le li-milligram tse fetang 300 (mg) tsa sodium ha u sebeletsa. Lijo tse felletseng ha lia lokela ho ba le ho feta 600 mg.

Litholoana tse ling

Liapole, litholoana tsa majoe tse kang liapolekose le liperekisi, le mahapu li ka baka tšollo le khase bathong ba bang ka lebaka la lik'habohaedreite tse belang. Sena se ka lebisa mathateng a ho hema ho batho ba nang le COPD.

Sebakeng seo o ka shebana le litholoana tse tlase tse ka belisoang kapa tse tlase tsa FODMAP joalo ka monokotsoai, phaenapole le morara. Leha ho le joalo, haeba lijo tsena e se bothata ho uena 'me sepheo sa hau sa k'habohaedreite se lumella litholoana, u ka li kenyelletsa lijong tsa hau.

Meroho le limela tse ling tsa linaoa

Ho na le lethathamo le lelelele la meroho le limela tse tsebahalang tse bakang ho ruruha le khase. Ntho ea bohlokoa ke hore na 'mele oa hau o sebetsa joang.

U kanna ua batla ho lekola tsela eo u jang lijo tse ka tlase ka eona. Leha ho le joalo, u ka tsoelapele ho li thabela haeba li sa u bakele bothata:

• linaoa
• Limela tsa Brussels
• Khábeche
• kholifolaoa
• poone
• diliki
• lensisi tse ling
• lieiee
• lierekisi

Li-soya le tsona li ka baka khase.

Lihlahisoa tsa lebese

Batho ba bang ba fumana hore lihlahisoa tsa lebese, joalo ka lebese le chisi, li etsa hore phlegm e be tenya. Leha ho le joalo, haeba lihlahisoa tsa lebese li sa bonahale li mpefatsa phlegm ea hau, u ka tsoelapele ho li ja.

Tsokolate

Tsokolate e na le caffeine, e ka sitisang meriana ea hau. Botsa ngaka ea hau ho fumana hore na o lokela ho qoba kapa ho fokotsa tsela eo u jang ka eona.

Lijo tse halikiloeng

Lijo tse halikiloeng, tse halikiloeng ka botebo, kapa tse mafura li ka baka khase le tšilo ea lijo. Lijo tse tšetsoeng linoko tse ngata le tsona li ka baka mathata mme tsa ama phefumoloho ea hau. Qoba lijo tsena ha ho khonahala.

Se ke la lebala ho shebella seo u se noang

Batho ba nang le COPD ba lokela ho leka ho noa metsi a mangata letsatsi lohle. Ho buelloa likhalase tse ka bang tse tšeletseng ho isa ho tse robeli tsa lino tse se nang k'hafeine ka letsatsi. Metsi a lekaneng a boloka mokelikeli o le mosesane mme o nolofalletsa ho khohlela.

Fokotsa kapa u qobe k'hafeine ka botlalo, kaha e ka kena-kenana le meriana ea hau. Lino tse nang le caffeine li kenyelletsa kofi, tee, soda le lino tse tahang tse kang Red Bull.

Botsa ngaka ea hau ka joala. O ka eletsoa ho qoba kapa ho fokotsa lino tse tahang, kaha li ka sebelisana le meriana. Joala bo ka boela ba fokotsa lebelo la ho hema le ho etsa hore ho be thata le ho feta ho khohlela mamina.

Ka mokhoa o ts'oanang, bua le ngaka ea hau haeba u fumane mathata a pelo le COPD. Ka linako tse ling hoa hlokahala hore batho ba nang le mathata a pelo ba lekanyetse ho noa ha bona metsi.

Shebella boima ba hao - ka mahlakore ka bobeli

Batho ba nang le bronchitis e sa foleng ba na le tšekamelo ea ho nona, athe ba nang le emphysema ba na le tšekamelo ea ho ba ba nona. Sena se etsa tlhahlobo ea phepo le phepo e nepahetseng karolo ea bohlokoa ea kalafo ea COPD.

Haeba u le motenya

Ha u le motenya, pelo ea hao le matšoafo li tlameha ho sebetsa ka thata, li etse hore ho hema ho be thata le ho feta. Boima bo feteletseng ba 'mele bo ka eketsa tlhokeho ea oksijene.

Ngaka ea hau kapa setsebi sa phepo e nepahetseng se ka u eletsa hore na u ka etsa joang hore u be le boima ba 'mele bo phetseng hantle ka ho latela leano le ikhethileng la ho ja.

Haeba u le boima ba 'mele

Matšoao a mang a COPD, a kang ho hloka takatso ea lijo, ho tepella maikutlong kapa ho ikutloa u sa phutholoha ka kakaretso, a ka etsa hore o be boima ba mmele. Haeba u le motenya, u ka ikutloa u fokola u bile u khathetse kapa u ka hlaseloa habonolo ke mafu.

COPD e hloka hore o sebelise matla a mangata ha o hema. Ho ea ka Cleveland Clinic, motho ea nang le COPD a ka chesa likhalori tse fetang makhetlo a 10 ha a hema joalo ka motho ea se nang COPD.

Haeba u le boima ba 'mele o tlase, o hloka ho kenyelletsa lijo tse bobebe tse nang le lik'halori tse ngata lijong tsa hau. Lintho tseo u ka li kenyang lenaneng la hau la mabenkele li kenyelletsa:

• lebese
• mahe
• habore, quinoa le linaoa
• chisi
• avocado
• linate le linotoro tsa linate
• oli
• granola

Itokisetse nako ea lijo

COPD e ka ba boemo bo thata ho phela le bona, ka hona ho bohlokoa ho etsa phepelo ea lijo e le mokhoa o otlolohileng le o se nang khatello ea maikutlo. Etsa hore nako ea lijo e be bonolo, khothalletsa takatso ea hau ea lijo haeba u le motenya, 'me u khomarele lenaneo le nepahetseng la ho ja ka ho latela tataiso ena e akaretsang:

Ja lijo tse nyane

Leka ho ja lijo tse nyane ho isa ho tse tšeletseng ka letsatsi ho fapana le ho ja tse tharo tse kholo. Ho ja lijo tse nyane ho ka u thusa ho qoba ho tlatsa mpa ea hao haholo le ho fa matšoafo sebaka se lekaneng hore se atolohe, ho etsa hore phefumoloho e be bonolo.

Ja lijo tsa hau tsa mantlha kapele

Leka ho ja lijo tsa hau tsa mantlha hoseng. Sena se tla matlafatsa maemo a hau a matla letsatsi lohle.

Khetha lijo tse potlakileng le tse bonolo

Khetha lijo tse potlakileng le tse bonolo ho li pheha. Sena se tla u thusa ho qoba ho senya matla. Lula fatše ha u pheha lijo e le hore u se ke ua khathala haholo hore u ka ja 'me u kope ba lelapa le metsoalle ho u thusa ka ho lokisetsa lijo ha ho hlokahala.

U kanna ua tšoaneleha bakeng sa tšebeletso ea phano ea lijo lapeng.

Fumana boiketlo

Lula ka boiketlo setulong se tšehetsoeng haholo ha u ja ho qoba ho beha khatello e ngata matšoafong a hao.

Etsa chelete e lekaneng bakeng sa masalla

Ha u pheha, etsa karolo e kholo ho feta moo e le hore u ka e kenya sehatsetsing kapa u e qete hamorao ebe u fumana lijo tse matlafatsang ha u ikutloa u khathetse haholo hore u ka li pheha.

Tsela

Ho bohlokoa ho lula u hopotse bophelo ba hau ka kakaretso ha u na le COPD, 'me phepo e nepahetseng ke karolo e kholo ea seo. Ho rera lijo tse matlafatsang le ho ja lijo tse bobebe ha o ntse o hatisa ho ja haholo ho ka u thusa ho sebetsana le matšoao le ho fokotsa mathata.