* Ena ke Mokhoa oa ho phekola Jet Lag Pele e qala

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Hona joale ha e le ka Pherekhong, ha ho letho le utloahalang le thabisa (hape le futhumetse!) Naha e ntle! Lijo tsa lehae! Ho silila lebōpong! Mokhathala oa sefofane! Ema, eng? Ka bomalimabe, maikutlo ao a groggy ka mor'a sefofaneng ke karolo ea matsatsi a phomolo a sebaka se selelele joalo ka litšoantšo tsa booatla tse nang le liemahale.

Taba ea mantlha ke hore bothata: Jet lag e bakoa ke ho se lumellane lipakeng tsa tikoloho ea rona le morethetho oa rona oa tlhaho, hoo boko ba rona bo seng bo sa lumellane le potoloho e tloaelehileng ea ho tsoha le ho robala. Ha e le hantle, 'mele oa hau o nahana hore o sebakeng se le seng ha boko ba hao bo nahana hore bo sebakeng se seng. Sena se lebisa ho ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha mokhathala o feteletseng ho ea hloohong esita le, ho ea ka batho ba bang, matšoao a kang a ntaramane. (E ka ba ea lebisa ho nona.)

Empa moetsi e mong oa lifofane o na le tharollo ea boqapi ho etsa hore leeto la hau le latelang le be le li-sleepies tse fokolang: Airbus e thehile jete e ncha e etselitsoeng ho loants'a jet lag. Nonyana ea theknoloji e phahameng e hahiloe ka mabone a khethehileng a ka tlung a LED a etsisang tsoelopele ea letsatsi ea motšehare ka ho fetoha ka mebala le matla. Li ka hlophisoa ho thusa 'mele oa hao hore o ikamahanye le nako eo u eang ho eona. Ho feta moo, moea oa ntlo o khatholoha ka ho feletseng metsotsong e meng le e meng e 'maloa' me khatello e ntlafatsoa hore u ikutloe eka u ka holimo ho limithara tse 6,000 ka holim'a bophahamo ba leoatle. (Ho fapana le maemo a tloaelehileng a maoto a 8,000 kapa ho feta ao lifofane tse ngata li a sebelisang hona joale, e leng se ka etsang hore bapalami ba bang ba ikutloe ba hlatsa ebile ba le lihlooho tse bobebe.)

Airbus e re, li-tweaks tsena kaofela li lebisa ho sefofaneng se setle haholo mme se thusa ho fokotsa mathata a jet lag hore o tle o utloe o khatholitsoe hape o ikemiselitse ho natefeloa ke motsotso o mong le o mong oa leeto la hau hang ha o fihla. Lifofane tsa lifofane tsa Qatar li se li ntse li na le tse ling tsa libaka tsena moeeng, 'me lik'hamphani tse ling tse ngata li reretsoe ho li tsamaisa kapele.

Joale, haeba ba ne ba ka etsa ho hong ka moshemane ea haufi le rona ea sa tloheleng ho honotha le ho sebelisa lehetla la rona e le mosamo, re ka be re itokisitse kaofela.

Tlhahlobo bakeng sa