Tataiso ea No BS ea ho ea Lebopong ka Psoriasis

Litaba

• Kakaretso
• Fokotsa nako ea hau letsatsing
• Apara setlolo se sireletsang letlalo letsatsing
• Sesa ka metsing
• Lula moriting
• Seo u lokelang ho se apara
• Seo u lokelang ho se paka
• Tsela

Kakaretso

Lehlabula le ka tlisa phomolo e kholo ha o na le psoriasis. Khanya ea letsatsi ke motsoalle oa letlalo le letlalo. Mahlaseli a eona a UV (UV) a itšoara joaloka kalafo e bobebe, a tlosa sekala le ho u fa letlalo le boreleli leo u neng u ntse u le hloka.

Empa, nako e ngata haholo letsatsing e ka ba kotsi ea ho phatloha ho hoholo ha letlalo. Ke ka hona tlhokomeliso e leng bohlokoa haeba u tsoa ho ea natefeloa ke letsatsi lebopong.

Fokotsa nako ea hau letsatsing

Khanya ea letsatsi e ntle ho hlakoleng likala tsa psoriasis. Mahlaseli a eona a UVB a lieha ho fetisa lisele tsa letlalo hore li se ke tsa ata haholo.

Ho tšoasoa ke hore, o hloka ho pepesa letlalo la hau butle bakeng sa ts'ebetso e kholo. Ho bua leshano metsotso e 15 hang ka letsatsi ka libeke tse 'maloa ho ka lebisa ho hlatsuoeng. Ho hlatsoa letsatsi ka lihora tse ngata ho ka ba le phello e fapaneng.

Nako le nako ha u chesoa ke letsatsi, bofubelu bo kang ba makhala boo u bo bonang (le ho bo utloa) ke tšenyo ea letlalo. Ho chesoa ke letsatsi le likotsi tse ling tsa letlalo li halefisa letlalo la hau, le ka hlahisang li-psoriasis tse ncha.

Apara setlolo se sireletsang letlalo letsatsing

Haeba u rera ho qeta letsatsi lebopong, liaparo tse sireletsang letsatsi le liaparo tse sireletsang letsatsi ke lintho tsa bohlokoa tsa mokotla oa lebopong. Khetha sethibela letsatsi se sa keneleng metsi, se sephara se nang le tšireletso e phahameng ea letsatsi (SPF).

Sebelisa sekala sa Fitzpatrick e le tataiso ea hore na SPF e ka e sebelisa joang, le hore na u tla lula nako e kae letsatsing. Haeba mofuta oa letlalo la hau e le 1 kapa 2, ho ka etsahala hore u chese. U tla batla ho sebelisa 30 SPF kapa setlolo se sireletsang letsatsi se phahameng 'me u lule moriting nako e ngata.

U se ke ua ba stingy le skrine. Smear lera le teteaneng letlalong lohle le pepesitsoeng metsotso e 15 pele u tsoa. E sebedise hape lihora tse ling le tse ling tse peli, kapa neng kapa neng ha u qoela ka leoatleng kapa letamong.

Setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ke karolo e le 'ngoe feela ea tšireletso e ntle ea letsatsi. Hape roala katiba e nang le molomo o sephara, liaparo tse sireletsang UV, le likhalase tsa letsatsi e le lithebe tse eketsehileng khahlano le letsatsi.

Sesa ka metsing

Metsi a letsoai ha aa lokela ho utloisa bohloko psoriasis ea hau. Ebile, o kanna oa hlokomela ho hlaka kamora ho qoela ka leoatleng.

Ka makholo a lilemo, batho ba nang le psoriasis le letlalo ba ntse ba etela Leoatle le Shoeleng ho ea inela metsing a lona a letsoai haholo. Ho ka etsahala hore magnesium le liminerale tse ling metsing a leoatle (eseng letsoai) li ikarabelle bakeng sa ho hloekisa letlalo. Empa letsoai le ne le ka thusa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng.

Haeba u qoela ka leoatleng, itlhatsoa ka metsi a futhumetseng hang ha u fihla hae. Ebe u itlotsa ka setlolo se thibelang letlalo hore le se ke la omella.

Lula moriting

Mocheso o ka halefisa letlalo la hao mme oa o tlohela o hlohlona. Leka ho qoba lebopo ka matsatsi a chesang haholo. Ha u lula lewatleng, khomarela moriti ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Seo u lokelang ho se apara

Ke ho uena, le hore na u phutholohile ho bontša letlalo le bokae. Sutu e nyenyane ea ho itlhatsoa e tla pepesa libaka tse ling tsa letlalo le koahetsoeng ka bongata leo u batlang ho le hlakola. Empa haeba u sa phutholoha ho pepesa liplakete tsa hau, khetha sutu e fanang ka sekoaelo se eketsehileng, kapa u apare sekipa holim'a eona.

Seo u lokelang ho se paka

Ka sebele u batla ho tlisa liaparo tse sireletsang letsatsi le liaparo tse sireletsang letsatsi, joalo ka katiba e brimmereng e pharaletseng le likhalase tsa letsatsi.

Tsamaea le setsidifatsi se tletse ka metsi. E tla u boloka u le metsi ebile u pholile, e ka u thusang ho thibela psoriasis ea hau hore e se ke ea phahama. Hape, etsa bonnete ba hore u paka lijo tse bobebe kapa lijo tse nyane e le hore u se ke ua lapa.

Hape tlisa sekhele. Ke habohlokoa ho hula, hobane e tla u fa sebaka se lefifi moo u ka khutlelang pakeng tsa lihora tse phahameng tsa letsatsi tsa 10 hoseng le 4 mantsiboea.

Tsela

Letsatsi leoatleng e ka ba eona feela ntho ea ho u khatholla. Ho ipehela letsatsi le metsi a letsoai a letsoai ho ka thusa ho ntlafatsa letlalo la hao.

Pele o thella holim'a thaole ea hau mme o qala ho itlhatsoa letsatsing, etsa bonnete ba hore o koahetsoe ka lera le teteaneng la setlolo se sireletsang letsatsi. Fokotsa nako ea hau u le letsatsing ho fihlela metsotso e 15 pele u khutlela moriting oa sekhele.