Na Radishes e U Loketse?

Litaba

• Melemo e 5 ea bophelo bo botle ba radishes
• 1. Li ke ke tsa senya moralo oa hau oa ho ja o phetseng hantle
• 2. Matlotlo a anticancer
• 3. Tšehetsa tsamaiso e nepahetseng ea tšilo ea lijo
• 4. Matlotlo a thibelang likokoana-hloko
• 5. Thusa ho fokotsa litlamorao tsa zen
• Lintlha tsa phepo e nepahetseng
• Li-globe tse khubelu, e tala, 1/2 senoelo se tšetsoe
• Radishes ke eng?
• Litsela tse monate tsa ho sebelisa radishes
• Tsela

Radishes e kanna ea se be meroho e tsebahalang haholo serapeng sa hau, empa ke e 'ngoe ea tse phetseng hantle ka ho fetisisa.

Meroho ena ea metso e se nang boleng e tletse ka limatlafatsi. Ba kanna ba thusa kapa ba thibela maemo a mang a bophelo bo botle.

Melemo e 5 ea bophelo bo botle ba radishes

Radishes ha e ithutoe hantle bakeng sa ts'ebeliso e tloaelehileng ea bongaka. Boholo ba lithuto li entsoe ka liphoofolo, eseng batho. Leha ho le joalo, radishes e 'nile ea sebelisoa e le pheko ea setso ka makholo a lilemo. Li sebelisoa Ayurveda le Traditional Chinese Medicine ho phekola maemo a mangata a kang feberu, 'metso, mathata a bile le ho ruruha.

Radishes e ka fana ka melemo ena e meng ea bophelo bo botle.

1. Li ke ke tsa senya moralo oa hau oa ho ja o phetseng hantle

Senoelo sa 1/2 sa li-radishes tse sehiloeng se na le likhalori tse ka bang 12 mme ha ho na mafura, ka hona li ke ke tsa senya phepo ea hau e nepahetseng. Ke bohobe bo bobebe bo phethehileng ha munchies e otla.

Radishes ke mohloli o motle oa vithamine C. Senoelo se le seng feela sa 1/2 se fana ka liperesente tse 14 tsa chelete eo u e fuoang letsatsi le letsatsi. Vithamine C ke antioxidant e thusang ho loants'a li-radical mahala 'meleng oa hau mme e thusa ho thibela tšenyo ea lisele e bakoang ke botsofali, bophelo bo sa pheleng hantle, le chefo ea tikoloho. Vithamine C e boetse e bapala karolo ea bohlokoa tlhahiso ea collagen, e ts'ehetsang letlalo le methapo ea mali e phetseng hantle.

Radishes e na le palo e nyane ea:

• potasiamo
• folate
• nthabeleng
• niacin
• vithamine B-6
• vithamine K
• khalsiamo
• magnesium
• zinki
• e phosphorus
• koporo
• mankanese
• sodium

2. Matlotlo a anticancer

Ho ja meroho ea cruciferous joalo ka radishes ho ka thusa ho thibela mofetše. Ho ea ka Setsi sa Linus Pauling, meroho ea cruciferous e na le metsoako e arotsoeng ho li-isothiocyanate ha e kopantsoe le metsi. Li-Isothiocyanate li thusa ho hloekisa 'mele oa lintho tse bakang mofets'e le ho thibela kholo ea hlahala.

Phuputso ea 2010 e fumane hore metso ea radish e na le mefuta e mengata ea li-isothiocyanate tse bakileng lefu la sele meleng e meng ea mofets'e.

3. Tšehetsa tsamaiso e nepahetseng ea tšilo ea lijo

Senoelo sa 1/2 senoelo sa radishes se u fa 1 gram ea fiber. Ho ja litšebeletso tse 'maloa letsatsi ka leng ho u thusa ho fihlela sepheo sa hau sa ts'ebeliso ea fiber ea letsatsi le letsatsi. Fiber e thusa ho thibela ho patoa ka ho bokella setuloana sa hau ho thusa litšila ho feta ka maleng. Fiber le eona e ka u thusa ho sebetsana le maemo a tsoekere maling, mme e hokahantsoe le tahlehelo ea boima ba 'mele le cholesterol e tlase.

Makhasi a radish a ka ba molemo haholo. Litholoana tsa phuputso ea 2008 ka likhoto tse fepileng lijo tse nang le k'holeseterole e ngata li fana ka maikutlo a hore makhasi a radish ke mohloli o motle oa fiber ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Sena e kanna ea ba ka lebaka la keketseho ea tlhahiso ea bile.

Phuputso e arohaneng e bonts'a hore lero la radish le ka thusa ho thibela liso tsa ka mpeng ka ho sireletsa lisele tsa ka mpeng le ho matlafatsa mokoallo oa mucosal. Tšitiso ea mucosal e thusa ho sireletsa mpa le mala khahlanong le likokoana-hloko tse seng botsoalle le chefo e kotsi e ka bakang liso le ho ruruha.

4. Matlotlo a thibelang likokoana-hloko

Radishes ke mokhoa oa tlhaho oa ho itšireletsa mafung. Li na le protheine ea antifungal RsAFP2. Phuputso e 'ngoe e fumane RsAFP2 e bakile lefu la sele ho Candida albicans, fungus e tloaelehileng e atisang ho fumanoa bathong. Neng Candida albicans e feta haholo, e ka baka tšoaetso ea tomoso ea bosaling, tšoaetso ea tomoso ea molomo (thrush) le candidiasis e hlaselang.

Phuputso ea pejana litoeba e bonts'itse hore RsAFP2 e ne e sa sebetse khahlano le Candida albicans, empa le tse ling Candida mefuta hanyane. RsAFP2 e ne e sa sebetse khahlano le Candida glabrata mathata.

5. Thusa ho fokotsa litlamorao tsa zen

Zearalenone (zen) ke fungus e chefo e hlaselang lijalo tse ngata tsa poone le phepo ea liphoofolo. E hokahantsoe le mathata a ho ikatisa liphoofolong le bathong, leha kotsi ea batho e nkuoa e le nyane. Ho ea ka phuputso ea 2008, sehlahisoa sa radish se ntlafalitse boemo ba antioxidant ho litoeba mme e ka nkuoa e le tsela e bolokehileng ea ho fokotsa kapa ho thibela litlamorao tsa zen.

Lintlha tsa phepo e nepahetseng

Ithute haholoanyane ka boleng ba phepo ea ho ja radishes e tala.

Li-globe tse khubelu, e tala, 1/2 senoelo se tšetsoe

Radishes ke eng?

Radishes ke metso ea meroho e tsoang ho Brassica lelapa. Metsoalle e haufi ea radish e kenyelletsa:

• broccoli
• meroho ea mosetareta
• khale
• kholifolaoa
• Khábeche
• turnips

Li-bulbs tsa radish, tse tsejoang hape e le li-globe, li hlaha ka libopeho le mebala e mengata. Mofuta oa radish o tummeng ka ho fetisisa United States o bofubelu bo khanyang 'me o tšoana le bolo ea Ping-Pong e nang le mohatla o monyane. Mefuta e meng e tšoeu, e pherese kapa e ntšo. E kanna ea ba kholo ebile e na le sebopeho se bolelele.

Li-radishes tse ngata li na le tatso ea pepere, leha tse ling li ka ba monate. Mefuta e mebala e khanyang joaloka radish e tšoeu, ea mariha e na le tatso e bobebe. Radishes e ba bohale bo feteletseng haeba e siuoa mobung nako e telele haholo kapa e sa jeoe hang hang. Li-radishes tse nyane li na le tatso le ponahalo e ntlehali.

Litsela tse monate tsa ho sebelisa radishes

U se ke ua ipehela moeli oa ho sebelisa radishes feela ka lisalateng. Nahana kantle ho lebokose! Tatso ea radishes ea radies e ipeha hantle ho lipepe tse ngata. Mona ke litsela tse ling tsa ho kenyelletsa radishes lijong tsa hau:

• Kenya likarolo tse tšesaane tsa radish ho sandwich.
• Etsa sesepa sa radish ka ho tšela senoelo sa 1/2 sa yogurt ea Greek, 1/4 senoelo sa radishes, khalase e le 'ngoe ea minced, le ho fafatsa asene e khubelu ka har'a sesebelisoa sa lijo ho fihlela se boreleli.
• Kenya li-radishes tse 'maloa tse grated ho slaw eo u e ratang haholo.
• Fana ka salate ea tuna kapa pepere ea salate ea kana le crunch ka ho eketsa likhabapo tse 1 ho ea ho 2 tsa li-radishes tse khethiloeng
• Li-radishes tse khethiloeng ka majoe li fa li-tacos zesty crunch.
• Ka holim'a steak kapa burger ea hau ka lilae tsa radish tse halikiloeng.
• Sebelisa radishes joalo ka crudité e phetseng hantle bakeng sa ho ina.
• Li phehe joalokaha u ne u ka rata likomkomere.

Ha u lokisetsa radishes, u se ke ua lahlela likarolo tse tala. Meroho ea Radish e monate ebile e phetse hantle. Li na le tatso e monate ka lisalateng kapa li kentsoe ka har'a oli ea mohloaare le konofolo. U ka li kopanya le meroho e meng e joalo ka meroho ea mosetareta, meroho ea turnip, kale le spinach.

Tsela

Radishes li molemo ho uena. Ka kakaretso li bolokehile hore li ka jeoa, empa u se ke oa feta tekano haeba u na le mathata a qoqotho.

Ho ba ngata haholo ho ka sitisa tlhahiso ea lihormone tsa qoqotho. Ho fumanoe hore ts'ebeliso e sa foleng ea radish e ekelitse boima ba qoqotho le ho fokotsa maemo a lihormone tsa qoqotho. Sena se ile sa etsisa boemo ba qoqotho bo se nang boikaketsi le kamora 'tlatsetso ea iodine. Kaha li-radishes li ka eketsa tlhahiso ea bile, u se ke ua li ja ntle le tumello ea ngaka ea hau haeba u na le li-gallstones.

Nako e tlang ha u ntse u itsamaela ka karolo ea lihlahisoa lebenkeleng la hau, u se ke oa lumella li-radishes hore e be mohopolo o latelang. U kanna oa se khone ho ja tse lekaneng ho phethela phepelo ea hau ea phepo e nepahetseng, empa ho eketsa sejo kapa tse peli lijong tsa hau letsatsi ka leng ho u fa tekanyetso e nepahetseng ea limatlafatsi le metsoako ea ho loants'a maloetse.