Ke Tea Efe e thusang ka Phokotso ea Matšoao a ho Ilela khoeli?

Litaba

• Li-teas tse 10 tsa phomolo ea ho khaotsa ho ilela khoeli
• 1. Motso o motšo oa cohosh
• 2. Ginseng
• 3. Sefate sa Chasteberry
• 4. Lekhasi le khubelu la raspberry
• 5. Clover e khubelu
• 6. Dong quai
• 7. Valerian
• 8. Licorice
• 9. Tee e tala
• 10. Ginkgo biloba
• Na ho na le likotsi tsa ho noa li-tea tsena?
• Mefuta e meng ea kalafo ea ho khaotsa ho ilela khoeli
• Tsela

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Ho khaotsa ho ilela khoeli ho tšoauoa ka ho se be teng ha mosali ka nako ea ho ilela khoeli ka nako ea likhoeli tse 12 tse latellanang. Hape ke nako ea ho fokotseha butle ha bongata ba li-hormone tseo mosali a li hlahisang. Nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, botsitso lipakeng tsa estrogen, progesterone le lihormone tsa testosterone lia fetoha.

Nako pele ho nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli e bitsoa perimenopause, 'me ka eona ho hlaha matšoao a kang ho chesa ho chesang le ho fetoha ha maikutlo. Matšoao ana a qala ho kokobela nakong ea ho ilela khoeli. Basali ba bangata ba qala ho ba le matšoao a nako ea ho qeta nako nakong ea li-40 le 50s, leha e ka etsahala pejana.

Perimenopause ke ea tlhaho 'me e ka lula kae kapa kae ho tloha likhoeli tse 10 ho isa ho tse 4. Ho ba bangata, e ka ba telele. Ntle le ho chaba le ho fetoha ha maikutlo, basali ba ka ba le matšoao ana:

• ho tsoa mali ka botšehaling le ho oma
• ho lahleheloa ke moriri
• boima ba 'mele

Ba boetse ba kotsing e kholo ea lefu la ho fokola ha masapo.

Ho kanna ha ba le mekhoa ea tlholeho ea ho kokobetsa ho se utloise bohloko le bohloko haeba u feta nakong ea nako ea khoeli kapa ho ilela khoeli. Har'a tsona, li-tea tse ling li ka thusa ho loants'a matšoao a hau. Bala pele ho ithuta haholoanyane.

Li-teas tse 10 tsa phomolo ea ho khaotsa ho ilela khoeli

Lithethefatsi li ka thusa ho leka-lekanya liphetoho tsa lihormone tse etsahalang nakong ea pheletso ea nako. Lihormone ha se khetho e ntle ho basali ba bangata. Haeba u batla litlhare tse ngata tsa tlhaho, li-tea e kanna tsa ba khetho e phetseng hantle hape e sa bitseng chelete e ngata.

Ha maemo a mosali a estrogen, progesterone, le testosterone a theoha nakong ea ho ilela khoeli, tee e ka thusa ho fokotsa matšoao a liphetoho tsena.

Latela litaelo tsa liphutheloana (kapa u sebelise teaspoon e 1 ea tee ka kopi e le 'ngoe ea metsi a chesang) bakeng sa ts'ebeletso ka' ngoe.

1. Motso o motšo oa cohosh

Motso o motšo oa cohosh o fumanoe o fokotsa ho omella ka botšehaling le ho phatsima ho chesang ho basali ba menopausal. Lipatlisiso li bontša hore e sebetsa haholo ho basali ba nang le bothata ba ho khaotsa ho ilela khoeli.

E ka nooa ka foromo ea pilisi, kapa ea tsebahala haholo, joalo ka tee. E 'nile ea sebelisoa e le mokhoa o mong oa phekolo ea phekolo ea li-hormone (HRT).

Basali ba imme ha baa lokela ho ja tee e ntšo ea cohosh. Ba alafshoang khatello ea mali kapa mathata a sebete le bona ha baa lokela ho nka cohosh e ntšo.

2. Ginseng

Ginseng ho netefalitsoe hore e thusa ho fokotsa ho hlaha le ho tiea ha mahlaseli a chesang le ho fufuleloa bosiu ho basali ba tlohelang khoeli. Morao tjena e bile e fumane hore e ka thusa basali ba postmenopausal ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.

Phuputso ea 2010 e boetse e bonts'a hore ginseng e khubelu e ka thusa basali ba menopausal ho eketsa tsoho ea thobalano le ho ntlafatsa maphelo a bona a thobalano.

U ka noa tee ea ginseng letsatsi le letsatsi ho fumana melemo ea eona. Ho nka ginseng e le setlama ho ka ba le litšebelisano tse ngata le meriana e mengata ho kenyelletsa pelo, khatello ea mali, lefu la tsoekere le meriana e fokotsang mali. Litla-morao li ka kenyelletsa ho hlonama, ho opeloa ke hlooho le ho tšoha.

3. Sefate sa Chasteberry

Sefate sa Chasteberry se fumanoe se phekola matšoao a pele ho nako, empa ho noa tee ho ka thusa ho kokobetsa bohloko ba matsoele (mastodynia) le mahlaseli a chesang ho basali ba perimenopausal.

Setlama se boetse se eketsa progesterone, e ka thusang ho boloka botsitso bo nepahetseng lipakeng tsa estrogen le progesterone nakong eohle ea liphetoho ho tloha nakong ea pele ho nako ho ea ho nako ea ho ilela khoeli.

Ba sebelisang li-hormone bakeng sa thibelo ea bokhachane kapa phetoho ea li-hormone ha baa lokela ho sebelisa chasteberry. Hape, ba 'nileng ba e-ba le maloetse a sa utloisiseng li-hormone joalo ka mofetše oa matsoele ba lokela ho qoba tee ena. Hona hape ha se khetho e ntle ho mang kapa mang ea noang meriana ea meriana e thibelang lefu la kelello kapa lithethefatsi bakeng sa lefu la Parkinson.

4. Lekhasi le khubelu la raspberry

Tee e khubelu ea lekhasi la raspberry ha e so hokahanngoe le ho bebofatsa matšoao a tloaelehileng a nako ea nako. Leha ho le joalo, ke mokhoa o atlehang oa ho fokotsa ho phalla ho boima ha ho ilela khoeli, haholo-holo tse tlang qalong ea nako ea nako ea basali ba bangata. Hangata tee ena e nkoa e bolokehile ha e ka nooa nakong ea ha motho a khaotsa ho ilela khoeli le ha a ilela khoeli.

5. Clover e khubelu

E sebelisoa haholo ho phekola mahlaseli a chesang le ho fufuleloa bosiu ho basali ba nang le nako ea ho ilela khoeli, red clover le eona e sebelisitsoe ho alafa khatello e phahameng ea mali, ho ntlafatsa masapo le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Ka kakaretso e nkoa e sireletsehile.

Red clover e na le phytoestrogens, mofuta oa semela oa estrogen, o thusang ho ntlafatsa ho se leka-lekane ha lihormone ho bakoang ke ho khaotsa ho ilela khoeli. Tee ena ke mokhoa o monate oa ho eketsa clover e khubelu ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi.

6. Dong quai

Tee ea Dong quai e thusa ho leka-lekanya le ho laola maemo a estrogen ho basali ba kenang nakong ea ho ilela khoeli, ho a fokotsa kapa ho a ntlafatsa ho latela ho se leka-lekane ha lihormone.

Ho fumanoe hape hore e fokotsa maqhubu e le letšoao la premenstrual syndrome (PMS), hape e ka kokobetsa bohloko ba sefuba nakong ea ho ilela khoeli. Qoba tee ena haeba u lebelletse ho etsa opereishene. E fumanoe e kena-kenana le ho hoama ha mali. Ba nang le letlalo le letle ba ka 'na ba ameha habonolo ka mor'a ho noa tee ena khafetsa.

Phuputso e fumane hore ho kopana ha dong quai le chamomile ho ka fokotsa ho chesa ho hoholo ho fihlela. Bala haholoanyane ka melemo ea semela sena se matla.

7. Valerian

Motso oa Valerian o na le melemo ea bophelo bo botle e kenyeletsang ho phekola boroko, ho tšoenyeha, ho opeloa ke hlooho le khatello ea maikutlo. Hape e bile khetho bakeng sa basali ba kenang nakong ea ho ilela khoeli ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho fokotsa ho chesa ho hoholo.

Setlama se ka phekola bohloko ba manonyeletso. Bakeng sa basali ba nang le matšoao a lefu la masapo, e ka ba khetho e ntle ea ho ntlafatsa matla a masapo.

Thabela senoelo sa tee ea motso oa valerian nakong ea ho robala ho thusa ho phomola bosiu. Joaloka tee, ho na le kotsi e nyane ea ho e noa. Joaloka setlama, bua le ngaka pele, 'me u qobe ho e sebelisa nako e telele le ho e noa le joala.

8. Licorice

Tee ea licorice e ka thusa ho fokotsa ho hlaha ha mahlaseli a chesang - le hore na a nka nako e kae - ho basali ba kenang nakong ea ho ilela khoeli. E ka ba le litlamorao tse kang tsa estrogen, mme e ka sebetsa hantle ho ntlafatseng bophelo bo botle ba ho hema le ho fokotsa khatello ea maikutlo ka kakaretso.

Licorice e ka ba le litlamorao tse mpe ha e kopantsoe le lithethefatsi tse ling tse fanoeng ke ngaka, kahoo ikopanye le ngaka pele u e ja.

9. Tee e tala

Phuputso ea 2009 e senotse hore tee e tala e ka ba mokhoa o atlehang oa ho matlafatsa metabolism ea masapo le ho fokotsa menyetla ea ho robeha ha masapo, haholo ho basali ba nang le nako ea ho ilela khoeli.

Tee e tala e boetse e tletse li-antioxidants, caffeine e meng le EGCG. EGCG e matlafatsa metabolism, e thusa ho loants'a boima ba 'mele boiphihlelo ba basali ba bangata ba ho ilela khoeli. Ho na le kotsi e nyane ea ho noa tee e tala.

Tee ena e nang le mafura e ka ba khetho e ntle haeba u tšoenyehile ka ho ba le bothata ba ho robala.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba e fumanoe e na le phytoestrogens (e ts'oanang le red clover) mme e ka phahamisa maemo a estrogen, ka tlhaho e ntlafatsa ho se leka-lekane ha lihormone.

Phuputso ea 2009 e khothalelitse hore ginkgo biloba e ka ntlafatsa matšoao a PMS le ho fetoha ha maikutlo ho ka bang teng pele le nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli.

Tee ea Ginkgo biloba ha e tloaelehe, empa u ka fumana metsoako e kang ena e ka thusang. Setlama sena se ka kena-kenana le ho hoama ha mali, empa joalo ka tee ea ts'ebeliso ea nako e khuts'oane e na le kotsi e nyane.

Na ho na le likotsi tsa ho noa li-tea tsena?

Ikopanye le ngaka ea hau pele u sebelisa tee ho alafa matšoao a nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli, hobane li-tea tse ling li ka ba le litlamorao tse mpe meriana ea ngaka. Li-tea tse ling li tšesaane mali ka tlhaho, ka hona bua le ngaka mabapi le ts'ebeliso ea tee ea hau, haholo pele ho ts'ebetso e fe kapa e fe ea khetho. Ho sebelisoa ha tee ka linako tse ling ho na le kotsi e nyane mme e kanna ea ba khetho e ntle bakeng sa katamelo e bonolo ea matšoao a pherekano.

Haeba u khetha ho noa tee ho loants'a matšoao a ho khaotsa ho ipolaea, reka li-organic tsa litlama, 'me u khethe mefuta e se nang k'hafeine kaha caffeine e ka mpefatsa matšoao a menopausal.

E-ba hlokolosi ka ho chesa li-tea tse chesang - haholo-holo haeba mahlaseli a chesang e le letšoao la hau le leholo - hobane a ka eketsa ketsahalo ea mahlaseli a chesang le ho fufuleloa bosiu. Sena e ka ba 'nete haholo haeba u li noa pele u robala. U ka noa tee esale pele 'me ua noa ho bata bakeng sa mokhoa o mong o pholileng.

Mefuta e meng ea kalafo ea ho khaotsa ho ilela khoeli

Haeba u qala ho hlokomela matšoao a perimenopausal, buisana le ngaka ea hau, ea ka u thusang ho u tataisa ka moralo o motle oa kalafo.

Hormone Therapy Therapy (HRT) ke khetho ea kalafo ho basali ba bangata. Ka khetho ena, ngaka ea hau e tla u fa lihormone ka mokhoa oa lipilisi, li-patches, li-gel kapa litlolo. Tsena li ka thusa ho leka-lekanya maemo a hau. Ho latela nalane ea bophelo bo botle le ea lelapa, HRT e kanna ea se ke ea u tšoanela.

Estrogen bosaling, e sebelisoang ka kotloloho ka hara botshehadi ka tranelate, letlapa, kapa selikalikoe, e ka thusa ho loants'a ho oma le bosula ba botšehaling. Bakeng sa basali ba sa khoneng ho sebelisa kalafo ea estrogen, gabapentin (Neurontin) e ka ba mokhoa o atlehang oa ho fokotsa mahlaseli a chesang.

Ntle le moo, lioli tsa bohlokoa li ka fokotsa matšoao a amanang le ho kena nakong ea ho ilela khoeli ha e sebelisoa likarolong tse fapaneng tsa 'mele.

Tsela

Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli a qala ka ho chesa le ho fufuleloa ho ea ho botšehali bo ommeng, ho feto-fetoha ha maikutlo esita le ho fokola ha masapo. Le ha litlhare tsa setso tse rekisoang le lingaka li ka thusa ho se utloise bohloko, kalafo e meng le litlhare tsa litlama e ka ba mokhoa o mong o sebetsang le o sebetsang oa kalafo. Leka li-tea tsena, kapa u bue le ngaka ea hau ka mekhoa e meng ea tlhaho e ka u sebeletsang.