Latela Malebela ana a ho sesa nakong ea lehlabula haeba u na le Psoriasis

Litaba

• Batla matamo a metsi a letsoai
• Se ke oa tšaba ho kena ka leoatleng
• Tšoaea mosireletsi oa letlalo pele u kena ka metsing
• Shower hang kamora ho sesa
• Sebelisa shampoo ea ho tlosa chlorine le sesepa
• Tlotsa setlolo hang ka mor'a ho hlapa
• Se ke oa qeta nako e ngata letsatsing
• Roala setlolo se sireletsang letlalo ha u sesa ka ntle
• U se ke ua inela nako e telele haholo
• Se ke oa lumella li-flare-up hore li u sitise ho tsoa ka metsing
• Tsa Tsau-tsau

Nako ea lehlabula e ka fana ka melemo bakeng sa letlalo la psoriasis. Ho na le mongobo o mongata moeeng, o loketseng letlalo le omeletseng le le benyang. Hape, boemo ba leholimo boa futhumala, ’me ho ka etsahala hore u qete nako u le letsatsing. Ho pepesehela mahlaseli a mahlaseli a mahlaseli a kotsi a UV ho u loketse - ha feela u ntse u roetse sethibela letsatsi hantle.

Hape, ha letsatsi le le holimo leholimong, o kanna oa nyoroa nakoana lebopong kapa letamong. Ho na le melemo e mengata ea ho sesa haeba u na le psoriasis. Ho le leng, mocheso oa metsi e ka ba o thobang. Metsi a pholileng a ka fokotsa ho hlohlona le sekala, mme metsi a futhumetseng a ka fokotsa ho ruruha.

Haeba u batla ho inela lehlabuleng lena, malebela a latelang a 10 a ka thusa ho boloka li-psoriasis flare-ups tsa hau li sa sitisoe ke merero ea hau ea lehlabula.

Batla matamo a metsi a letsoai

Matamo a metsi a letsoai a ntse a eketseha ho tsebahala bakeng sa lihlopha tsa bophelo bo botle le beng ba matlo ka bomong. Tsena ke litaba tse monate haholo haeba o na le psoriasis, hobane chlorine e sebelisitsoeng matamong a setso e ka eketsa ho teneha le letlalo le omileng. Haeba u na le monyetla oa ho kena letamong la metsi a letsoai, u ka se khone ho ba le bohlasoa kamora ho sesa.

Se ke oa tšaba ho kena ka leoatleng

Le ha matangoana a metsi a letsoai a le molemo ho feta a nang le chlorine, metsi a letsoai a hlahang ka tlhaho a betere le ho feta. Ha se rona bohle ba lulang haufi le leoatle, empa haeba u etsa joalo, nahana ka ho ina hangata kamoo u ka khonang. Haeba u sa lule haufi le leoatle, sebelisa monyetla oa matla a tlhaho a thobang a metsi a leoatle a hloekileng nakong ea phomolo ea hau e tlang ea leoatle.

Tšoaea mosireletsi oa letlalo pele u kena ka metsing

Ho sa tsotelehe hore na o qetella o sesa ka metsi a mofuta ofe, o tla batla ho eketsa mosireletsi oa letlalo holim'a lipoleiti le liso tsa hau. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha haeba u qetella u sesa ka letamong le nang le chlorine. Oli ea mantlha ea diminerale kapa jelly ea peterole (nahana Vaseline) e tla qhekella.

Shower hang kamora ho sesa

Ho bohlokoa ho hlapa hang ka mor'a nako ea hau ea ho sesa hore letlalo la hao le hlaphoheloe ntle le ho hlasela. Haeba u sena nako ea ho hlapa ka botlalo ka sesepa, itlhatsoe ka metsi a hlakileng. U lokela ho etsa sena pele haeba u sesa metsing a nang le chlorine.

Sebelisa shampoo ea ho tlosa chlorine le sesepa

Ho na le li-shampoo tse itseng le sesepa sa 'mele seo u ka se rekang ho thusa ho tlosa chlorine le lik'hemik'hale tse ling letlalong la hao, kamora ho sesa. Tsena li ka u thusa ho boloka liso tsa letlalo la hao li le haufi. Haeba u se na mokhoa oa ho sebelisa sesepa sa ho tlosa lik'hemik'hale, bonyane u tla batla ho qoba ho beha lik'hemik'hale tse ngata letlalong la hao. Lula hole le ba hloekisang ka 'mala le / kapa monko o monate.

Tlotsa setlolo hang ka mor'a ho hlapa

Litlolo tsa 'mele li tšoasa mongobo letlalong la hao, le ka lahlehang nakong ea mofuta ofe kapa ofe oa ho sesa (letsoai le letsoai le metsi a nang le chlorine). U tla batla ho tlotsa setlolo hang ha u hlapa kapa u hlatsoa letlalo. Letlalo le mongobo le boloka litlolo le litiiso tsa mongobo li le betere ho feta letlalo le seng le omme.

Se ke oa qeta nako e ngata letsatsing

Ho latela National Psoriasis Foundation, mahlaseli a letsatsi (UV) a tsoang letsatsing a ka ba le litlamorao tse ntle ho letlalo la psoriasis haeba a sebelisoa ka tekano (ho fihlela metsotso e 10 kapa e 15 ka nako). Ho pepeseha ha UV ho feta sena ho ka mpefatsa liso tsa hao.

Roala setlolo se sireletsang letlalo ha u sesa ka ntle

Ho roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ho bohlokoa ho thusa ho thibela ho nka linepe, ho chesoa ke letsatsi le mofetše oa letlalo. Ha o na le psoriasis, setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se ka thusa ho thibela liso ho mpefala.

Etsa bonnete ba hore u roala setlolo se sireletsang letlalo se sireletsang metsi ka sephara, se nang le metsi 'me u na le bonyane SPF ea 30. E sebelise metsotso e 15 pele u ea ka ntle. Apara hanyenyane ho potoloha liso tsa letlalo la hao. Ha u sesa, u tla batla ho kenya setlolo se sireletsang letlalo letsatsing hora e ngoe le e ngoe, kapa nako le nako ha u omisa letlalo ka thaole.

U se ke ua inela nako e telele haholo

Maemong a mang, ho sesa e ka ba ho thobang haholo bakeng sa matšoao a psoriasis, haholo haeba e le metsing a letsoai. Empa u tla batla ho ela hloko hore na u qeta nako e kae ka metsing. Ho lula metsing nako e telele ho ka mpefatsa matšoao a hau. Sena se etsahala haholo-holo libakeng tse chesang le metsing a phekotsoeng ka lik'hemik'hale. Leka ho boloka nako ea hau metsing e le metsotso e 15 kapa ka tlase.

Se ke oa lumella li-flare-up hore li u sitise ho tsoa ka metsing

Metsoalle le basele ba kanna ba ba le tjantjello ea ho ba le likotsi tsa letlalo tseo u nang le tsona. Ho ho uena ka ho felletseng hore na o ka rata ho arolelana bokae kapa o nyane hakae ka boemo ba hau. Psoriasis ha e tšoaetsanoe, mme ke sona feela seo ba hlokang ho se tseba. Leka hore u se ke oa lumella matšoenyeho a hau a bohelehele a batho ba bang ho u sitisa mesebetsing eo u e ratang, joalo ka ho sesa.

Tsa Tsau-tsau

Haeba u latela malebela a kaholimo, ho sesa ho kanna ha bolokeha feela bakeng sa letlalo la hau la psoriasis, empa hape ho ka u fa melemo e mengata. Leha ho le joalo, haeba matšoao a hau a mpefala kapa u ba le bothata bo tebileng, buisana le ngaka ea hau. A ka u fa leseli le eketsehileng la hore na u ka sireletsa letlalo la hao joang hore u se hloloheloe monate leha e le ofe letsatsing.