Lero la lemone bakeng sa khatello e phahameng ea mali

Litaba

• Hobaneng ha sirilamunu e sebetsa
• Mokhoa oa ho ja sirilamunu
• Li-recipe tse nang le sirilamunu bakeng sa khatello e phahameng ea mali
• 1. Lemon ka ginger
• 2. Lemon e nang le blueberry

Lero la lemone e ka ba tlatsetso e ntlehali ea tlhaho ho thusa ho theola khatello ea mali ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali, kapa ho batho ba nang le khatello ea mali ka tšohanyetso. Ebile, liphuputso tse ling li bontša hore lero la lemone e kanna ea ba mokhoa o potlakileng le o iketselitsoeng oa ho theola khatello ea mali nakong ea metsotso e 15 kamora keketseho ea tšohanyetso.

Ts'ebeliso ea sirilamunu ha ea lokela ho nkela sebaka sa tloaelo ea ho ikoetlisa 'meleng, lijo tse leka-lekaneng tse nang le letsoai le lenyane kapa ts'ebeliso ea mofuta o itseng oa moriana o laetsoeng ke ngaka, mme o lokela ho kenyeletsoa lijong ho thusa ho laola khatello ea mali habonolo.

Hobaneng ha sirilamunu e sebetsa

Meetso ea tšebetso e thusang lemone ho laola khatello ea mali ha e e-so tsejoe, leha ho le joalo, 'me ho latela lithuto tse entsoeng ho liphoofolo le batho, ho na le bonyane mefuta e' meli ea metsoako e ka bang tlhaloso ea sena. :

• Li-flavonoids: ke metsoako ea tlhaho e teng ka sirilamunu, haholo-holo lekhapetleng, joalo ka hesperidin le erythritrin, tse nang le tšebetso ea antioxidant, anti-inflammatory le anti-hypertensive, e laolang khatello ea mali;
• Asitiascorbic: e bonahala e thibela ho senyeha ha nitric oxide, mofuta oa bohlokoa oa khase o bakang vasodilation, ke hore, e theolang methapo ea mali, e thusang ho potoloha ha mali le khatello e fokotsehang.

Kaha ha ho e-s'o khonehe ho fana ka tšebetso ea khatello ea mali ho e 'ngoe ea likaroloana tsena, ho boetse ho lumeloa hore phello ea eona e kanna ea ba ho kopaneng ha metsoako e fapaneng ea sirilamunu.

Ntle le sena sohle, sirilamunu e na le tšebetso e matlafatsang, e thibelang ho bokellana ha maro 'meleng le ho thusa ho laola khatello ea mali.

Mokhoa oa ho ja sirilamunu

Kahoo, ho noa lero la lemone ea bongaka e 1, bonyane hanngoe ka letsatsi, e ka ba tsela e ntle ea ho laola khatello ho ba nang le khatello e phahameng ea mali. Jusi ena e ka hlapolloa ka metsi a seng makae, haholo-holo ho ba mamelang asiti ea sirilamunu.

Ka mokhoa o ts'oanang, sirilamunu e ka sebelisoa nakong ea khatello ea mali. Empa ntlheng ena, se loketseng ke ho noa lero le hloekileng ebe o emela metsotso e 15 pele o lekola khatello hape. Haeba e sa fokotsehe, noa meriana e bontšitsoeng ke ngaka bakeng sa SOS, haeba e teng, kapa u ee sepetlele haeba ho fetile metsotso e fetang 30.

Li-recipe tse nang le sirilamunu bakeng sa khatello e phahameng ea mali

Ntle le lero le bonolo, lemone e ka boela ea jeoa le lijo tse ling tse nang le ketso e netefalitsoeng khahlano le khatello e phahameng ea mali, joalo ka:

1. Lemon ka ginger

Ntle le ho rua potasiamo haholo, ha sirilamunu e kopantsoe le ginger, ho na le keketseho ea ketso ea vasodilating, e etsang hore mali a phalle hantle le ho ba le khatello e nyane.

Ka lebaka la ketso e kholo ea ginger ea vasodilating, phello ea lithethefatsi tse ling tse sebelisoang ho phekola khatello ea mali e ka ntlafatsoa, ​​ea theola khatello ea mali ka mokhoa o fetelletseng. Kahoo, pele o sebelisa pheko ena ea tlhaho ho bohlokoa ho ikopanya le ngaka ea pelo kapa ngaka e tataisang kalafo.

Lisebelisoa

• Lemone tse 3
• Khalase e le 1 ea metsi
• Ginger ea khaba e 1
• Mahe a linotsi ho latsoa

Mokhoa oa ho itokisa

Tlosa lero la lemone ka thuso ea lero la metsi ebe u sila ginger. Ebe u kenya lisebelisoa tsohle tsa blender, otla hantle le ho natefisa ho latsoa le mahe a linotši.

Jusi ena e ka nooa makhetlo a mararo ka letsatsi, lipakeng tsa lijo.

2. Lemon e nang le blueberry

Blueberry ke tholoana e ntlehali e nang le matla a matla a antioxidant, ntle le ho thusa ho laola khatello ea mali. Kahoo, lero lena la lemone le nang le blueberry le bontšoa ka ho khetheha bakeng sa ba kotsing e kholo ea pelo, ke hore, batho ba nonneng haholo kapa mafu a mang a sa foleng joalo ka lefu la tsoekere, mohlala.

Lisebelisoa

• 1 ea li-blueberries tse ncha;
• ½ khalase ea metsi
• Juice lero la lemone.

Mokhoa oa ho itokisa

Beha metsoako ho blender ebe u kopanya ho fihlela e boreleli. Eba sefahleho 'me u noe makhetlo a 2 ka letsatsi.

Ntle le lero lena, lijo tse matlafatsang mmele li thusa ho theola khatello e phahameng ea mali. Bona lenane la lijo tsena: