Lero la lettuce bakeng sa moriri o holang

Litaba

• Lisebelisoa
• Mokhoa oa ho itokisa

Lero la lettuce ke pheko e ntlehali ea tlhaho ho khothaletsa kholo ea moriri, ho e lumella ho hola kapele le ka matla. Lebaka ke hobane lero lena le na le li-cretinoid tse ngata tse thusang 'mele ho hlahisa vithamine A e ngata, e bohlokoa molemong oa kholo ea moriri.

Ntle le moo, ha e amahanngoa le lijo tse ling tse kang lamunu, rantipole, peo ea soneblomo le gelatin, mohlala, lero le nontšoa ka vithamine C, beta-carotene, zinki, folic acid le amino acid, e leng limatlafatsi tsa bohlokoa ho netefatsa ho ba betere. nchafatso ea capillary ea follicle mme e lumella kholo ea moriri o matla.

Jusi ena e loketse maemo ao kholo ea moriri e liehang haholo mme e lokelang ho kenoa makhetlo a 2 ho isa ho a 3 ka beke bonyane likhoeli tse tharo. Maemong a ho lahleheloa ke moriri ka tšohanyetso lero lena le ka sebelisoa, leha ho le joalo, ho bohlokoa ho ea ho dermatologist ho ea etsa liteko tsa mali le ho lekola maemo a lihormone.

Bona lisosa tsa mantlha tsa ho lahleheloa ke moriri le seo o lokelang ho se etsa.

Lisebelisoa

• Makhasi a 10 a lettuoa e tala;
• Rantipole e le 1 kapa beet;
• Khaba e 1 ea mokopu kapa peo ea soneblomo;
• 250 ml ea lero la lamunu;
• Gelatin e sa rateheng.

Mokhoa oa ho itokisa

Qhala gelatin ka har'a lero la lamunu ebe u kenya metsoako ka blender, u otle ho fihlela ho fumanoa motsoako o tšoanang.

Ntle le lero lena, ho na le maano a mang a thusang ho hola ha moriri joalo ka ho silila letlalo la hlooho, ho se robale ka moriri o metsi le ho boloka moriri o hlatsoitsoe hantle ebile o sa tiea.

Sheba malebela a 7 a phethahetseng ho tlatsa lero le ho etsa hore moriri oa hau o hole kapele.