Mokhoa oa ho bala bolelele ba mehato le bolelele ba mehato

Litaba

• Tsamaea bolelele le bolelele ba mohato
• Bolelele ba mehato ke eng?
• Bohato ba mohato ke eng?
• Bolelele ba mehato le bolelele ba mehato ke eng?
• Mokhoa oa ho bala mohato oa hau le bolelele ba mehato
• Ho nka mehato / mehato e makae ho tsamaea maele?
• Tsa Tsau-tsau

Tsamaea bolelele le bolelele ba mohato

Bolelele ba mehato le bolelele ba mehato ke litekanyo tse peli tsa bohlokoa tlhahlobisong ea gait. Tlhatlhobo ea Gait ke thuto ea hore na motho o tsamaea le ho matha joang. Lingaka li sebelisa pono le lisebelisoa tsa ho lekanya le ho lekola metsamao ea 'mele, mechini ea' mele le ts'ebetso ea mesifa.

Ho hlahloba likarolo ho ka thusa lingaka ho fumana kotsi le maemo a mang a ka tlase. E ka sebelisoa ho lekola kalafo bakeng sa likotsi le maemo. Bakoetlisi ba kanna ba sebelisa tlhahlobo ea gait ho ntlafatsa ts'ebetso ea liatleletiki le ho khothaletsa lisebelisoa tse nepahetseng, joalo ka lieta.

Bolelele ba mehato ke eng?

Bolelele ba sekhahla ke sebaka se koahetsoeng ha u nka mehato e 'meli, e le' ngoe ka leoto ka leng. Qala ka maoto a mabeli hammoho 'me u qale ho tsamaea. U ka qala ka leoto lefe kapa lefe, empa ha re re u qala ka le letšehali:

1. Phahamisa leoto la hau le letšehali 'me u hatele pele.
2. Hona joale maoto ka bobeli a fatše mme leoto le letšehali le ka pele ho le letona.
3. Phahamisa leoto la hau le letona 'me u le fetisetse pele ho feta leoto la hau le letšehali ebe o le beha fatše.
4. Hona joale maoto ka bobeli a fatše 'me leoto le letona le ka pele ho le letšehali.

Sebaka se tsamailoeng nakong eo ea motsamao ke bolelele ba mohato oa hau. Ka mantsoe a mang, bolelele ba mohato oa hau ke sebaka ho tloha monoaneng oa leoto la hau le letona (ho qala boemo) ho ea monoaneng oa leoto la hau le letona (ho emisa), kapa serethe sa leoto la hau le letona (ho qala boemo) ho ea serethe sa hau se letona leoto (qetello).

Bohato ba mohato ke eng?

Bolelele ba mohato ke sebaka se koahetsoeng ha u nka mohato o le mong. Qala ka maoto a mabeli hammoho 'me u qale ho tsamaea. U ka qala ka leoto lefe kapa lefe, empa ha re re u qala ka le letšehali:

1. Phahamisa leoto la hau le letšehali 'me u hatele pele.
2. Hona joale maoto ka bobeli a fatše mme leoto la hau le letšehali le ka pele ho la hao le letona.

Sebaka seo leoto la hao le letshehadi le se tsamaileng (ho tloha monwaneng wa leoto la hao le letona ho ya monwaneng wa leoto la hao le letshehadi, kapa ho tloha seretheng sa leoto la hao le letona ho ya fihla sereng la leoto le letshehadi) ke bolelele ba mehato ya hao. Ho ka ba le phapang lipakeng tsa bolelele ba mohato oa hau oa leqele le bolelele ba mohato oa hau oa letsoho.

Bolelele ba mehato le bolelele ba mehato ke eng?

Ho ea ka Univesithi ea Iowa, bolelele ba mehato ea motho ea ho tsamaea ke 2,5 maoto (30 inches), ka hona bolelele ba mehato e ka ba bolelele ba lisenthimithara tse 60.

Ho na le lintlha tse 'maloa tse ka amang bolelele ba mehato ho kenyelletsa:

• bophahamo
• lilemo
• kotsi
• bokudi
• sebaka

Mokhoa oa ho bala mohato oa hau le bolelele ba mehato

Haeba u etsa lipalo tsena kantle, tlisa sengoathoana sa choko le theipi e lekanyang. Haeba u ntse u etsa sena ka hare, e-ba le tekanyo ea theipi le theipi e 'ngoe ea ho ikapesa.

1. U sebelisa tepi tekanyo le tjhoko (kantle) kapa tepi ea masking (kahare), lekanya 'me u tšoaee sebaka se itseng, joalo ka maoto a 20.
2. Qala ho tsamaea maoto a ka bang 10 pele ho le leng la matšoao ho tsoha ho potlaka leetong la hau la tlhaho.
3. Ha u fihla letšoao la pele, qala ho bala mehato ea hau, u emise palo ea hau ha u fihla letšoao la bobeli.
4. Arola palo ea maoto leetong la hao le lekantsoeng ka palo ea mehato eo u e nkileng ho tloha letshwaong la pele ho isa ho la bobedi. Boima ba maoto / palo ea mehato = bolelele ba mohato. Mohlala, haeba ho u nkile mehato e 16 ho koahela maoto a 20, bolelele ba mehato ea hau e ka ba limithara tse 1,25.

Haeba u batla ho bala bolelele ba mehato ea hau ea ho tsamaea, arola palo ea mehato eo u e nkileng ka 2 ebe u arola palo eo sebakeng se lekantsoeng. Haeba ho u nkile mehato e 16 ho koahela maoto a 20, arola palo ea mehato (16) ka 2 ho fumana palo ea mehato. Ebe u nka karabo (8) ebe u e arola hole. Boemo ba maoto / palo ea mehato = bolelele ba maoto. Maemong ana, o nkile mehato e 8 ka maoto a 20, ka hona bolelele ba hau bo ka ba limithara tse 2,5.

Haeba o batla litekanyo tse nepahetseng, sebelisa sebaka se se telele:

1. Tšoaea moo u qalang teng ebe u tsamaea ho fihlela u balile mehato e 50.
2. Tšoaea qetellong ea mohato oa hau oa ho qetela.
3. Lekanya pakeng tsa matšoao a mabeli.
4. Latela lipalo tse tšoanang le tse kaholimo: sebaka ka maoto / palo ya mehato = bolelele ba mehato le sebaka ka maoto / palo ea mehato = bolelele ba maeto.

Bakeng sa ho nepahala le ho feta, etsa sebaka se selelele makhetlo a mararo kapa a mane, ebe u lekanya liphetho.

Ho nka mehato / mehato e makae ho tsamaea maele?

Ka karolelano ho nka mehato e ka bang 2000 ho tsamaea mile.

Ho na le maoto a 5,280 ka mile. Ho tseba palo ea mehato e tla u nka ho tsamaea mile, arola 5,280 ka bolelele ba mehato ea hau. Ho tseba palo ea mehato e tla u nka hore u tsamaee mile, arola 5,280 ka bolelele ba hau ba mehato.

Tsa Tsau-tsau

Bolelele le bolelele ba mehato e ka ba linomoro tsa bohlokoa bakeng sa ngaka ho fumana bothata ka tsela eo u tsamaeang ka eona kapa boemo bo ka bakang bothata ka tsela eo u tsamaeang ka eona.

Linomoro tsena li ka ba molemo ho ngaka kapa setsebi sa 'mele ho lekola tsoelo-pele ea hau,' me kahoo katleho ea kalafo e laetsoeng bakeng sa boemo bo bakang ho se ts'oanehe.

Tlhahisoleseling ena e boetse ea u khahlisa ha u lekola ho ikoetlisa ha hao. Haeba o fumana pedometer e ncha kapa tracker ea boikoetliso - joalo ka Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit, kapa Polar - o kanna oa hloka ho kenya bolelele ba mehato ea hau nakong ea ho qala ho qala.

Ka linako tse ling mantsoe "bolelele ba mohato" le "stride length" a sebelisoa ka ho fapanyetsana, empa ho ka etsahala hore palo eo ba hlileng ba e batlang ke bolelele ba mohato.