Ho imeloa kelellong ho ama ramatiki ea ramatiki joang?

Litaba

• Khatello ea maikutlo le RA
• Ho bua le ngaka ea hau
• Nako ea ho batla thuso
• Ho laola khatello ea maikutlo le kalafo
• Malebela a ho sebetsana le khatello ea maikutlo
  
• Ho laola RA
• Pono ke efe?

Kakaretso

Ho imeloa kelellong ho ka kena-kenana le bophelo ba hau ka litsela tse ngata. Ke kotsi e bakoang ke lefu la pelo mme e ka lebisa ho hlooho e bohloko le mathata ka boroko ba hau. Ho imeloa kelellong ho ka ba kotsi haholo haeba u na le ramatiki (RA). RA ke lefu le itšireletsang, e leng boemo boo sesole sa 'mele se hlaselang lisele tse phetseng hantle.

Bakeng sa batho ba nang le RA, tlhaselo ea lisele tse phetseng hantle e baka tšenyo ea lera la manonyeletso a hau, haholo-holo manonyeletso a matsoho le menoana ea hau. Matšoao a RA ha a be teng kamehla. Sebakeng seo, ba tloaetse ho hlaha ka linako tse ling. Ho imeloa kelellong ke sesosa se tloaelehileng sa ho hlaseloa ha RA habohloko.

Khatello ea maikutlo le RA

Kamano lipakeng tsa khatello ea maikutlo le RA e fumanoe liphuputsong tse ngata. Tlhatlhobo ea lithuto tse 16, e phatlalalitsoeng ho, e fumane hore:

• Ho imeloa kelellong ho tloaetse ho mpefatsa matšoao a RA.
• Batho ba nang le lefu la khatello ea maikutlo (PTSD) ba na le kotsi e kholo ea ho ba le RA le mafu a mang a ikemetseng.
• Batho ba kileng ba ba le tsietsi ea bongoaneng ba na le monyetla oa ho ba le mafu a rheumatic.

Bafuputsi ba hlokometse hore lithuto tse 'maloa li ne li le nyane,' me tse ling li ne li itšetleha ka tlhaiso-leseling e itlalehang ho tsoa ho bankakarolo ba boithuto. Litaba tsena li hlahisa lipotso mabapi le ho ts'epahala ha lithuto. Leha ho le joalo, bafuputsi ba fihletse qeto ea hore ho ntse ho bonahala ho na le kamano e matla lipakeng tsa khatello ea maikutlo le kotsi ea ho ba le RA.

Lipatlisiso li hlahlobiloe phuputsong e ngoe ho Arthritis Research & Therapy li fumane hore:

• Liketsahalo tse sithabetsang hangata li etella pele ho qala ha RA.
• Matšoenyeho a phahameng a amahanngoa le pono e fokolang ea RA.
• Batho ba nang le RA ba ka ba hlokolosi haholoanyane mehloling e itseng ea khatello ea maikutlo, e bitsoang khatello ea maikutlo.

Ho bua le ngaka ea hau

Ho laola khatello ea maikutlo ho ka bapala karolo ea bohlokoa ho laoleng RA. Nako e tlang ha u bua le ngaka ea hau, arolelana tse ling tsa lintho tse u bakelang khatello ea maikutlo bophelong ba hau. Ngaka ea hau e kanna ea ba le likeletso mabapi le ho sebetsana le matšoenyeho le khatello ea maikutlo.

Ngaka ea hau e kanna ea khona ho u fetisetsa ho setsebi se atlehileng ho thusa batho ba nang le maemo a sa foleng joalo ka RA ho sebetsana le khatello ea maikutlo.

Bua le ngaka ea hau ka matšoao a hau le ka khatello ea maikutlo bophelong ba hau. Etsa lintho tse tobileng ha u hlalosa matšoao a hau:

• Li tlisoa ke eng?
• Li nka nako e kae?
• Ke eng e thusang ho imolla matšoao a hau?
• U utloa bohloko hokae?

U lokela hape ho bua le ngaka ea hau mabapi le ho sebetsana le lintho tse ling tse ka u bakelang mollo, tse kang ho tlola matla, ho robala hampe kapa tšoaetso, joalo ka ntaramane.

Nako ea ho batla thuso

Haeba u khona ho laola RA ea hau ka meriana le khetho ea bophelo, u kanna ua hloka feela ho bona ngaka ea hau bakeng sa ho u hlahloba khafetsa. Haeba matšoao a hau a fetoha kapa haeba li-flare-ups li ntse li eketseha khafetsa kapa li le matla haholo, bona ngaka ea hau haufinyane. U se ke ua emela likhoeli bakeng sa kopano ea hau e latelang.

Etsa hore ngaka ea hau e tsebe ka bophelo ba hau. Haeba u se u qalile ho noa moriana o mocha 'me u belaela hore o kena-kenana le boroko, mohlala, bolella ngaka. Ngaka ea hau e ka khona ho khothaletsa liphetoho mokhoeng oa hau oa kemiso kapa tlhokomelo ea bophelo bo botle bo ka bang le litlamorao tse ntle bophelong ba hau le taolong ea RA ea hau.

Ho laola khatello ea maikutlo le kalafo

Malebela a ho sebetsana le khatello ea maikutlo

1. Leka ho qoba maemo ao ua tsebang a baka khatello ea maikutlo.
2. Ho robala lihora tse supileng ho isa ho tse robeli ka bosiu bo le bong.
3. Eketsa boikoetliso ba kamehla ho tloaelo ea hau.
4. Behella nako ka thoko bakeng sa lintho tseo u li ratang le tse phomolang.
5. Se ke oa pata maikutlo a hau. Bua phatlalatsa ka lintho tse u tšoenyang kapa tse u bakelang khatello ea maikutlo.
6. Sebetsa le setsebi haeba u sa khone ho sebetsana le khatello ea maikutlo u le mong.

Ho imeloa kelellong ke karabelo ea 'mele le ea kelello. Motho e mong le e mong o ba le khatello ea maikutlo ka linako tse ling. Ho phatloha ha lihormone tse hlahisoang ha u tobane le ts'okelo ho baka karabelo ea "ho loana kapa ho fofa". Ho imeloa kelellong hanyane ke karolo ea bophelo bo tloaelehileng, bo phetseng hantle. Empa ho imeloa haholo kelellong kapa ho se khone ho sebetsana le khatello ea maikutlo ho ka ba kotsi.

Tsela e 'ngoe ea ho fokotsa khatello ea maikutlo bophelong ba hau ke ho qoba maemo ao u tsebang hore a tla baka khatello ea maikutlo. Sena se ka ba se tsotehang joaloka ho tlohela mosebetsi o nang le khatello kapa ho felisa kamano e mpe. Ho laola khatello ea maikutlo letsatsi le leng le le leng ho ka boela ha bolela ho etsa lintho tse kang ho tima litaba haeba ho sithabetsa maikutlo, kapa ho nka tsela e ngoe ho ea mosebetsing haeba sephethephethe tseleng eo u tloaetseng ho e etsa se u bakela khatello.

Ho laola khatello ea maikutlo, o tla hloka ho qala ka ho khetholla lintho tse u bakelang khatello ea maikutlo le ho nahana hore na li ka qojoa kapa ho laoloa joang. Bakeng sa batho ba bangata, ho etsa liphetoho tse itseng bophelong ho ka thusa. Malebela a matle a phokotso ea khatello ea maikutlo a kenyelletsa:

• Bonyane robala lihora tse supileng ho isa ho tse robeli tsa boleng bosiu. Haeba u na le bothata ba ho robala kapa ho robala, bolella ngaka kapa u bone setsebi sa boroko.
• Ikoetlise letsatsi le leng le le leng, haeba ho khonahala. Ho ikoetlisa ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa maikutlo a hau.
• Abelana maikutlo a hao. Haeba u hloka thuso ka projeke mosebetsing kapa u na le ho hong ho u tšoenyang, bolella motho e mong. Ho hlonama ho ka haha ​​haeba u boloka lintho ka hare.
• Ho sekisetsa ha ho hlokahala. Ka linako tse ling o hloka ho fana hanyane ho fokotsa khatello ea maikutlo maemong.
• Khatholoha. Nka sehlopha kapa u bue le setsebi ho ithuta mekhoa ea boikhathollo e kang litšoantšo tse tataisitsoeng, ho thuisa, yoga, kapa ho ikoetlisa.

U ka fumana phomolo ka ho sebetsa le setsebi kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello ka maano a ho fokotsa khatello ea maikutlo bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Phekolo ea boits'oaro ba kelello (CBT) ke mokhoa o sebelisoang haholo ho thusa ka khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le maemo a mang. CBT e shebana le ho fetola tsela eo u nahanang ka eona ka boemo e le hore maikutlo a hau ka boemo le boits'oaro ba hau a fetohe. Hangata ke katamelo ea nako e khuts'oane ea mathata a itseng.

Ho laola RA

RA ke boemo bo sa foleng. Seo se bolela ho laola matšoao a hau ke ntho eo u tla hloka ho e etsa nako e telele. Matšoao a hau a ka ntlafala ka nakoana, ebe o hlaha hape nakong e tlang.

Mokhoa o mong oa ho thusa ho ntlafatsa bophelo ba manonyeletso a hau, le bophelo bo botle ba 'mele le kelello, ke ho kenyelletsa boikoetliso bo fokolang ba li-aerobics le ho aha mesifa kemisong ea hau e tloaelehileng. Matšoao a matla a tlosa khatello ea manonyeletso a hau. Tai chi, mofuta oa bonono ba libetsa bo totobatsang ho tsamaea butle, ka boomo le ho hema ho tsepamisitse maikutlo, ho amahanngoa le matšoao a RA a fokotsehileng le.

Malebela a mang a ho laola RA a kenyelletsa:

• Phekolo ea mocheso le serame: Mocheso o ka thusa ho kokobetsa bohloko le ho khatholla mesifa ea hau. Cold e thusa ho kokobetsa bohloko. Botsa ngaka ea hau ka mofuta ona.
• Ho sesa kapa metsi aerobics: Ho ba ka metsing ho nka khatello e itseng manonyellong a hau mme ho ka u thusa ho phomola.
• Meriana: Latela litlhahiso tsa ngaka ea hau ho li-painkillers le lithethefatsi tse fetolang li-antirheumatic drugs (DMARDs), tse thusang ho fokotsa tsoelo-pele ea RA le ho fokotsa tšenyo ea manonyeletso a hau. Li-DMARD li kenyelletsa methotrexate (Trexall), leflunomide (Arava), le hydrochloroquine (Plaquenil).
• Phutholoha: Haeba u sa robala ka ho lekaneng kapa u ikutloa u sebetsa haholo, phomola 'me u phomole. Sena se ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho thibela ho phatloha.

Pono ke efe?

Haeba u sa tsoa fumanoa u na le RA, pono ea hau ea nako e telele e betere ha u qala kalafo pele ho nako. U ka khona ho fokotsa tšenyo e kopanetsoeng haeba u le hlokolosi ka kalafo ea hau.

Hape o tla etsa betere haeba o sebetsa haufi-ufi le rheumatologist. Sena ke ngaka e sebetsanang le RA le maemo a mang a amang manonyeletso, mesifa le mesifa.

Haeba esale u phela le RA nako e telele 'me u belaela hore khatello ea maikutlo e mpefatsa matšoao a hau, ho fumana thuso ho ka u fa phomolo. U se ke ua nahana hore e se e le morao haholo hore u ka fumana sebetsana le boemo ba hau.