Hobaneng ha ehlile re hloka ho emisa ho bitsa batho "Superwomxn"

Litaba

• Bothata ba "Superwomxn"
• Mokhoa oa ho fetola nalane
• Bitsa Mosebetsi Seo e leng sona: Mosebetsi
• Etsa Hore Mosebetsi o sa Bonahaleng o Bonahale
• Tsoela Pele 'me u Kope Thuso
• Fumana "Me Time" e Eketsehileng
• Botsa Lipotso ho e-na le ho Ikemela
• Tlhahlobo bakeng sa

E sebelisoa lihloohong tsa litaba.

E sebelisoa moqoqong oa letsatsi le letsatsi (motsoalle oa hau/msebetsi-'moho/morali'eno ea bonahalang a batla *ka tsela e itseng* ho etsa tsohle le tse ling).

E sebelisetsoa ho hlalosa bo-mme bao ho leng thata ho ba le bona khafetsa khafetsa ho lelekisa. ("Supermom" e bile ho buka ea Merriam-Webster.)

Joaloka 'mè oa nako ea pele, ea sebetsang ka nako eohle, ke bile le batho ba bangata ba mpitsang "superwoman" kapa "supermom" ka selemo le halofo ho tloha ha ke bile le morali oa ka. Mme ha ke so tsebe hantle hore na nka reng ha ke araba.

Ke mofuta oa poleloana e shebahalang e le bobebe le hona. Empa litsebi li fana ka maikutlo a hore e kanna ea ba bothata bakeng sa bophelo bo botle ba kelello ba basali, e ts'ehetsa mohopolo o sa utloahaleng, o ka bang teng, o ke keng oa fihlelleha ebile o kotsi. (BTW, mona ke seo "x" e se bolelang ka mantsoe a kang "womxn.")

Mona, seo mantsoe "superwomxn" le "supermom" a se bolelang, moelelo oo ba ka bang le ona ho bophelo bo botle ba kelello, le mekhoa eo motho e mong le e mong a ka sebetsang ho fetola nalane (mme, le eena, a fokotsa mojaro ho batho ba utloang ba hloka. ho "etsa tsohle").

Bothata ba "Superwomxn"

Allison Daminger, e leng Ph.D. mokhethoa Univesithing ea Harvard ea etsang lipatlisiso ka litsela tseo ho se lekane ha sechaba ho amang matla a malapa. "E fana ka maikutlo a hore u feta motho ka bokhoni ba hau. Empa ke 'pabatso' ea mefuta-futa moo u sa tsebeng hantle hore na u ka arabela joang; ke mofuta o makatsang. "

Etsoe, hangata e amana le ho jara mojaro o boima oo "ho bonahalang o sa u ame ka tsela eo re neng re ka lebella hore batho ba shoang ba amehe ka eona," oa hlalosa.

Mme ke hore ke ntho e ntle?

Ka lehlakoreng le leng, haeba motho e mong a sebelisa lentsoe ho u hlalosa, u ka 'na ua ikutloa u le motlotlo. Daminger o re: "Ho ikutloa ho le monate ho tsejoa - 'me ke nahana hore ha batho ba bitsa motho e mong 'superwomxn' kapa 'supermom,' ba bolela hantle.

Empa e ka eketsa molato. O re: "Bakeng sa batho ba bangata, boiphihlelo ba kahare bo kanna ba se utloe bo le botle hakaalo." Bala: Mohlomong ha u utloe eka u na le eona kaofela - mme seo se ka baka ho se utloane pakeng tsa hao ikutloe lintho li ntse li tsamaea le kamoo ba bang ba u bonang kateng. Kahoo ha motho e mong au bitsa superwomxn, u kanna oa nahana, "emela nna lokela Ke na le ho feta hammoho; Ke lokela ho etsa tsena tsohle, "e leng se ka etsang hore maikutlo a khatello ea ho etsa le ho feta.

Ha u babatsoa ka tšobotsi e itseng, ke ntho e hlabisang lihlong kapa e makatsang hore ebe u tlameha ho kopa thuso, na? Kahoo, ho fapana le moo, o mpa o nka seo ho thoeng ke pabatso ebe o tsoelapele ho etsa seo o se etsang (se seng se ntse se ikutloa joalo ka se sengata), hape le hona joale o ikutloa eka o ka be o ntse o etsa ho feta ho phethahatsa boleng ba "superwomxn". Hona "ho e etsa kaofela" ntle le matsoho a mang? Seo se ka qetella se entse hore u ikutloe u le thoko, ho hlalosa Daminger.

Hape, ha o amohela "thoriso" ena ka boiketlo - ho fapana le ho e hana kapa ho kopa thuso - o ka ikutloa eka o hloka ho etsa joalo. 'Me qetellong, ho ba "superwomxn" ho fetoha karolo ea bohlokoa (bala: eseng khetho) ea boitsebiso ba hau, ho bolela Daminger. "Mme rea tseba ho tsoa ho psychology hore batho ba batla ho sebetsa ka mekhoa e lumellanang le boitsebahatso ba bona - leha e le boitsebiso bo behiloeng ho uena ke ba bang," o arolelana.

Bakeng sa mme, poleloana ena e ka tla le khatello e sa boleloang ea ho boloka boemo bo itseng ba bo-mme bo matla, e leng haholo ha mme a bonoa (ke bona le / kapa ba bang) e le motho a le mong ea etsang liperesente tse 100 ea inehetseng tlhokomelong ea ngoana oa bona, ka linako tse ling pele ho litlhoko tsa bona, o eketsa Lucia Ciciolla, Ph.D., motlatsi moprofesa Univesithing ea Oklahoma State ea ithutang bophelo bo botle ba kelello ba bo-mme. "Haeba moxn a khonne ho kopanya ketsahalo e ntle kapa ho etsa kemiso e ke keng ea khoneha - e ka 'nang eaba e ne e sithabetsa haholo le e sithabetsang matla a bona a kelello kapa a' mele - joale ba putsoa ka ho tseba hore ba etsa se lebeletsoeng. bona le ho fihlela sepheo sa sechaba, [ka hona] ba ba hatella hore ba batle ho tsoelapele ka boemo bo phahameng ba ts'ebetso e seng ea nnete kapa e sa feleng. "

Ka kakaretso, pale ea superwomxn e kenyelletsa taba e kholoanyane ea litšoantšo: hore ho leka ho batla ho leka-lekana - le ho hloleha ho etsa joalo - ke taba ea motho ka mong, eseng bothata bo boholo, ba sechaba bo metseng ka metso moetlong oa sejoale-joale.

Mme sena se ka tlatsetsa ho tepelleng, maikutlo a ho hlajoa ke lihlong, le maemo a bophelo bo botle ba kelello, joalo ka khatello ea maikutlo - kaofela ha tsona li sa fihlelle litebello tsa bona kapa tsa sechaba, ho hlalosa Ciciolla. (Related: Mokhoa oa ho Sebetsana le ho Tlisoa ke 'Me - Hobane ka 'nete U Lokela ho Decompress)

"Womxn ba ipeha molato ka ho hloleha ho fihlela botsitso - athe, ha e le hantle, ke sistimi e khahlano le bona - ha se tharollo," ho bolela Daminger. "Ke ikutloa ka matla hore ena ke taba ea tsamaiso le hore re tla hloka phetoho e pharaletseng boemong ba leano la sechaba."

Mokhoa oa ho fetola nalane

Ehlile, haeba u ikutloa u sebetsa ho ea holimo kapa eka u filoe lethathamo la "tse phahametseng motho" tsa lintho tse lokelang ho etsoa, ​​ho emela liphetoho tse kholo tsa setso ha ho hlile ho thusa ho imolla moroalo ka motsotsoana. Ho ka etsahala eng? Li-tweaks tsena tse nyane u ka li etsa mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi le lipuisanong.

Bitsa Mosebetsi Seo e leng sona: Mosebetsi

Patlisiso ea Daminger e lekola mesebetsi ea 'mele (mesebetsi e kang ho pheha kapa ho hloekisa) le "mojaro oa kelello" (ke hore ho hopola hore setlankana sa tumello se lokela kapa ho hlokomela setikara sa ho ngolisa koloing se felloa ke nako haufinyane).

O re: "Boitšoaro bo bongata boo basali ba bitsoang" superwomxn "hangata bo amana le mosebetsi oa boits'oaro oo hangata o sa kenngoe pampiring e leka-lekaneng. "Lintho tsena lia sebetsa - li na le litšenyehelo ka nako le matla ho motho ea li etsang - empa mosebetsi o mong o tsejoa habonolo ho feta tse ling." Nahana: kamehla ke uena ea lokelang ho hopola ho paka mokotla oa leleiri kapa hore u tsoile lithaoleng tsa pampiri. U ka 'na ua se ke ua bua ka eona empa ua nahana ka eona' me le eona e ea khathatsa.

Ho etsa bonnete ba hore mosebetsi oohle oa kelello o ntse o tsoela pele ho leka-lekana? Qala ka ho hlakisa haholoanyane ka seo u se etsang (leha o sa se etse ka mmele), o fana ka maikutlo. Daminger o re: "Ka linako tse ling ho na le maikutlo ana a hore lerato le mosebetsi ha li lumellane." (Ka mohlala: Haeba u letsetsa ho boloka tlaleho ea ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang bakeng sa leeto la letsatsi "mosebetsi," joale seo se ka bolela hore ha u e etse hobane u rata lelapa la hau.)

Empa 'nete ea taba ke hore ho tseba hore na mesebetsi ena eohle e tsamaeang ka har'a hlooho ea hau ke eng. Daminger o re: "Ho sheba mosebetsi ka boeona, ho o bitsa mosebetsi, le ho lemoha mefuta e sa tšoaneng ea mosebetsi ka kelellong, maikutlong le 'meleng ho etsa hore motho a se ke a tsepamisa mohopolo ho motho enoa ea nang le 'matla' ka tsebo ea hae ho se hlileng se etsahalang," ho bolela Daminger. . Ka bokhutšoanyane: E u thusa - le ba bang - bona (le ho ala) moroalo. (E amanang: Litsela tse 6 tseo ke Ithutang ho sebetsana le khatello ea maikutlo joalo ka mme e mocha)

Etsa Hore Mosebetsi o sa Bonahaleng o Bonahale

Mosebetsi oa mojaro oa kelello ha o bonahale empa ho na le litsela tsa ho o etsa o bonahale haholoanyane. Daminger, ka le leng, o fana ka maikutlo a ho sebetsa morao: Ho fapana le ho bua feela ka lentsoe le phahameng hore o phehile lijo tsa mantsiboea, thathamisa mehato e neng e tlameha ho etsahala hore e etsahale (o ne o tlameha ho etsa lenane la korosari, hlahloba ntlo ea mabenkele ho bona se neng se le teng, e-ea ho ea lebenkeleng, etsa hore tafole e hlophisoe esale pele, hloekisa lijana, lenane le tsoelapele). O re: "Ena e ka ba mokhoa oa ho etsa hore mesebetsi eo e bonahale. Ho hlalosa mehato eohle - ea kelello le ea 'mele - e amehang mosebetsing ka lentsoe le phahameng ho ka thusa ba bang ho utloisisa se kenang mosebetsing oo u o etsang le ho fana ka lentsoe ho likarolo tse sa bonahaleng tsa oona. Sena se ka thusa motho e mong (ke hore molekane) ho hlokomela mojaro oa hau habonolo empa hape ho ka u thusa ho utloisisa hore uena ba ho etsa ho hongata - mme qetellong ho o thusa ho abela ba bang.

Ha u leka ho arola mesebetsi ka har'a ntlo ea hau? U se ke ua nahana feela ka mosebetsi o bonahalang, empa mesebetsi eohle ea morao-rao, hape. Sebakeng sa ho fana ka maikutlo a hore molekane o ikarabella bakeng sa "ho pheha lijo tsa mantsiboea" fana ka maikutlo a hore ba ikarabella bakeng sa "lijo tsa mantsiboea" ho bua ka mokhoa o pharalletseng - mme hoo ho kenyelletsa ntho e ngoe le e ngoe e tlisoang ke lijo. Daminger o re: "Ho fana ka beng ba sebaka ho fapana le mosebetsi o itseng e ka ba mokhoa o thusang oa ho leka-lekanya." Arola mesebetsi eohle ea lapeng kapa mesebetsi e hlokang ho phetheloa ka tsela ena, ho tseba hore na ke mang ea ikarabellang bakeng sa eng.

Tsoela Pele 'me u Kope Thuso

Ho bolelloa hore u superwomxn 'me u ikutloa eka ke letho empa? Daminger o re: "Ho ts'epahalla ntoa ke tsela e 'ngoe eo ka kakaretso re ka lebisang phetohong."

"Ho etsa hore batho ba 'lokileng" ba tloaetse ho kopa thuso, "ho fana ka maikutlo a Ciciolla. "Ho ba le likamano le sechaba se arolelanang tebello ea hore re hloka ho tšehetsana ho tla thusa ho khothaletsa bophelo bo botle ba kelello." Ntle le moo, likamano le khokahano li bohlokoa boiketlong ba rona - bakeng sa thuso e sebetsang, ts'ehetso ea maikutlo le khothatso ea hore ha re bang, o re. (Related: Seo U Lokelang ho se Tseba ka ho Tšehetsa Bophelo ba Hao ba Kelello Pele le Nakong ea Boimana)

Ho kopa thuso - leha e le ka litsela tse nyane, hantle pele o e hloka - le eona e sebetsa butle ho fetola nalane mabapi le se ka etsahalang le seo e seng motho a le mong ka nako. E etsa mohlala oa ts'oaetso le bohlokoa ba ho batla tšehetso le khokahano bakeng sa ba bang, ho bolela Ciciolla.

Ha motho e mong au bitsa "superwomxn" 'me u utloa eka u leketlile ka khoele, qala moqoqo ka eona ka ho bua ntho e kang, "Ho bua' nete, ho laola lintho tse ngata tse fapaneng ho ka ba boima haholo ka linako tse ling." Kapa, ​​haeba u khona ho tseba likarolo tsa bophelo ba hau moo u ka ruang molemo haholo ho tšehetso e eketsehileng - ekaba ke ho hloekisa kapa ho hlokomela bana - 'me u totobatse ho kopa seo u se hlokang.

Fumana "Me Time" e Eketsehileng

Ebang ke sehlopha sa yoga sa metsotso e 20 kapa ho tsamaea ha bonolo ho potoloha tikoloho, ho ipha nako ka boomo ho kopanya le ho hlokomela maikutlo a hau ho ka u thusa ho etsa liqeto tse nang le tsebo ho ea pele, ho bolela Ciciolla. 'Me sena, le sona, se u khothalletsa ho arabela ho e-na le ho itšoara. Kamora moo, o kanna oa ba sebakeng se leka-lekaneng sa lihlooho ho re, ho ba le puisano e atlehang le molekane oa hau kapa roomie mabapi le ho arola mesebetsi ka ho lekana ho fapana le ho hlohlelletsa ho thunya hobane o leotong la hao la ho qetela.

Ho feta moo, ho etsa bonnete ba hore u ipha nako ea ho itlhokomela ke tsela e 'ngoe ea ho itšepa mohopolong oa ho ea, ho hopotsa motho e mong le e mong - le uena u kenyelelitse - nako ea hau ke ea bohlokoa haholo (haeba ho se ho feta!) e le nako ea ntho e 'ngoe le e 'ngoe le ba bang kaofela. (Related: Mokhoa oa ho Etsa Nako ea ho Itlhokomela ha U se na eona)

Botsa Lipotso ho e-na le ho Ikemela

Ka kakaretso, ona ke leano le letle: Tšepa hore uena, joalo ka moshebelli ea kantle, u ka bona karoloana e le 'ngoe feela ea se etsahalang bophelong ba motho e mong, ho bolela Daminger. "Le ha o ka khahloa ke seo metsoalle ea hau kapa metsoalle ea motsoali e se etsang, ho botsa hore na ba hloka eng ho ka thusa haholo ho feta ho ba joetsa feela hore ba etsa mosebetsi o motle."

Ha u tsebe hantle hore na u qale hokae? Leka lipotso tse bonolo tse kang, "u ntse u eme joang?" le "nka etsa eng ho thusa?" kapa "o hantle?" Ho fa batho sebaka sa ho arolelana liphihlelo tsa bona tsa 'nete ho ka folisa ka bohona - 'me qetellong ho thusa ho bebofatsa mojaro oa motho e mong. (Related: Seo U ka se Buang ho Motho ea Tepeletseng Maikutlo, Ho ea ka Litsebi tsa Bophelo bo Botle ba Kelello)

Tlhahlobo bakeng sa