Ho Itokisetsa COVID-19: Ha e le Hantle U Hloka Eng?

Litaba

• Boloka phepelo ea matsatsi a 14 ea lijo letsohong
• Boloka lintho tsa bohlokoa ka letsatsi la ho kula
• Lokisetsa ntlo ea hau
• Fumana meriana ea hau ka tatellano
• Nka lisebelisoa tsa bana le bana
• Se ke oa tšoha reka

CDC hore batho bohle ba roale masela a sefahleho maseleng libakeng tsa sechaba moo ho leng thata ho boloka sebaka sa maoto a 6 ho tloha ho ba bang. Sena se tla thusa ho fokotsa ho ata ha vaerase ho batho ba se nang matšoao kapa batho ba sa tsebeng hore ba na le vaerase. Li-mask tsa sefahleho sa lesela li lokela ho roaloa ha li ntse li tsoela pele ho ikoetlisa. Litaelo tsa ho etsa limaske lapeng li ka fumanoa .
Hlokomela: Ho bohlokoa ho boloka limaske tsa ho buoa le mechini ea phefumoloho ea N95 bakeng sa basebetsi ba tlhokomelo ea bophelo.

Taba ea mantlha e ne e le khaello ea bohloeki ba letsoho, ebe ho bokelloa pampiri ea ntloana. Hona joale mehala ea lebenkele e ntse e eketseha, lishelefo lia fela, 'me u ka ipotsa: Na u hlile u lokela ho bokella hona joale? Hona o hloka eng ho reka?

Ho latela hore na o lula kae, o kanna oa tseba ho itokisetsa koluoa ​​ea tlhaho, joalo ka sefefo kapa ts'isinyeho ea lefatše. Empa ho itokisetsa lefu la seoa ho fapane haholo le tse ling tsa tsona.

Ngaka Michael Osterholm, setsebi sa mafu a tšoaetsanoang, o tšoantša phapang le ho itokisetsa mariha a malelele ho fapana le ketsahalo e le 'ngoe ea leholimo, joalo ka sefefo sa lehloa.

Empa seo ha se bolele hore o lokela ho reka thepa ea khoeli kaofela ka nako e le ngoe. Bala hore na o lokela ho etsa eng ha o ntse o itokisetsa ho lula hae mme o ikoetlisetse ho ba hole le sechaba.

Boloka phepelo ea matsatsi a 14 ea lijo letsohong

Litlhahiso li u khothaletsa hore u itšehle thajana haeba u khutla leetong le sebakeng se kotsi haholo.

Linaha tse ngata li koala meeli ea tsona, 'me linaha tse ling le mabatooa a ka hare ho United States a qobella linako tsa ho fihla lapeng le ho koala likhoebo.

Le ha ho na le lipelaelo tse ngata, se tiileng ke hore lintho li fetoha ka potlako motšehare esita le hora. Kahoo ke mohato o bohlale ho ba le lintho tsa bohlokoa tse teng. Litlhahiso ke tsena tsa seo u ka se bokellang ho tse latelang:

• Thepa e omisitsoeng kapa e entsoeng ka makotikoting. Lijo tse kang sopho, meroho e entsoeng ka makotikoting le litholoana tsa makotikoting li na le phepo e ntle 'me li lula nako e telele.
• Lijo tse hoammeng. Lijo tse halikiloeng, li-pizza, meroho le litholoana ke tsela e bonolo ea ho boloka lijo ntle le ho tšoenyeha hore li tla senyeha.
• Lijo tse omisitsoeng kapa tse omisitsoeng. Litholoana tse omisitsoeng li etsa seneke se seholo. Ha linaoa tse omisitsoeng li le theko e tlase ebile li na le phepo, li ka nka nako le boiteko ho li pheha. Bakeng sa mokhoa o mong o bonolo, o kanna oa batla ho boloka lijo tse omisitsoeng tse halikiloeng li le haufi, leha li ka ba theko e boima.
• Paseka le raese. Raese le pasta li bonolo ho pheha ebile li bonolo ka mpeng. Li boloka nako e telele, 'me li theko e tlase, kahoo u ke ke ua sebelisa chelete e ngata ho boloka lik'habote tsa hau.
• Peanut butter le jelly. E bonolo ebile e mosa ho bana - ho boletse ho lekaneng.
• Bohobe le lijo-thollo. Tsena li lula nako e telele.
• Lebese le tsitsitseng. Lebese le nang le sehatsetsi le lona le hantle, empa haeba u tšoenyehile ka hore le tla senyeha pele o ka feta ho lona, ​​leka ho batla lebese kapa lebese la nondairy ka har'a liphutheloana tsa aseptic.

Ha u ntse u reka, hlokomela hore na u ka feta har'a libeke tse 2 joang. Esita le libakeng tseo maeto a fokolang, batho ba ntse ba khona ho tsoa bakeng sa lintho tsa bohlokoa. Ho reka feela seo u se hlokang hona joale ho tla thusa ho netefatsa hore ho na le ho lekaneng ho potoloha.

Boloka lintho tsa bohlokoa ka letsatsi la ho kula

Haeba u kula, u tla hloka ntle le haeba u batla tlhokomelo ea bongaka. Boloka pele ho nako ka eng kapa eng eo u nahanang hore u ka e batla kapa ua e hloka ha u ntse u kula. Seo se ka bolela:

• Ho fokotsa bohloko le feberu. Bobeli ba acetaminophen le ibuprofen li ka sebelisoa ho kokobetsa bohloko le ho theola feberu. Ho ipapisitse le hore na u na le sefuba, feberu kapa COVID-19, ngaka ea hau e ka khothaletsa e 'ngoe ho e' ngoe. Bua le ngaka ea hau ka se ka u loketseng, 'me u netefatse hore u na le tse ling.
• Meriana ea khohlela. Tsena li kenyelletsa khatello ea khohlela le li-expectorant.
• Lisele. Lisakatuku tsa mehleng ea khale le tsona lia sebetsa ebile lia sebelisoa.
• Lijo tsa Bland. Batho ba bang ba fumana hore lijo tsa BRAT lia thusa ha u kula.
• Tee, popsicles, moro, le lino tsa lipapali. Tsena li ka u thusa ho lula u le metsi.

Lokisetsa ntlo ea hau

Joalo ka lijo, ke mohopolo o motle ho boloka lintho tse ling tsa bohlokoa lapeng li le teng. Hape, mohopolo mona ke ho netefatsa hore o na le seo o se hlokang haeba o kula mme o sa khone ho tloha lapeng.

Ho ea ka vaerase, vaerase ha e so fumanoe metsing a nooang. 'Me ha ho bonahale hore metsi kapa motlakase o tla koaloa ka lebaka la vaerase. Seo se bolela hore ho fapana le ho itokisetsa koluoa ​​ea tlhaho, ha ho hlokahale hore u ipolokele lintho tse kang metsi a libotlolo kapa mabone.

Sebakeng seo, lebisa tlhokomelo linthong tse amanang le bophelo bo botle ba hau, joalo ka:

• Sesepa. Hlapa matsoho khafetsa ka sesepa bonyane metsotsoana e 20.
• Sehlapa-matsoho. Ho hlatsoa ka sesepa le metsi ke tsela e molemohali ea ho hloekisa matsoho. Haeba u sena mokhoa oa ho fumana sesepa le metsi, u ka sebelisa sesepa sa letsoho se nang le joala bonyane liperesente tse 60.
• Lisebelisoa tsa ho hloekisa. Sebelisa sesepa se hlapolotsoeng, joala, kapa sehlahisoa se fihlelang litekanyetso tsa EPA bakeng sa ts'ebeliso khahlano le SARS-CoV-2, vaerase e ikarabellang ho COVID-19.

Fumana meriana ea hau ka tatellano

Haeba u noa meriana ea ngaka ea mofuta ofe kapa ofe, bona hore na u ka tlatsoa hape hore u tle u be le tse ling letsohong haeba u sa khone ho tloha lapeng. Haeba u sa khone, e kanna ea ba mohopolo o motle ho fumana lengolo la taelo ea poso.

Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha haeba u karolo ea. Sena se kenyelletsa batho ba nang le:

• lefu la pelo
• lefu la matšoafo
• lefu la tsoekere

E boetse e kenyelletsa batho ba baholo.

Nka lisebelisoa tsa bana le bana

Haeba u na le bana ka tlung ea hau, u tla batla ho etsa bonnete ba hore u na le lisebelisoa tse khethehileng tsa bana kapa bana. Haeba u lula u sebelisa maleiri, ho hlakola kapa ho etsa lebasetere, etsa bonnete ba hore u na le phepelo ea libeke tse 2.

U kanna ua batla ho reka meriana e batang ea bana le lintho tsa ho bapala, lipapali kapa malepa ho boloka bana ba tšoarehile.

Se ke oa tšoha reka

Ana ke linako tse sa tsitsang, 'me ka litaba tse fetohang letsatsi le letsatsi, hoa utloahala ho ikutloa u tšoenyehile. Le ha ho le bohlokoa ho nka vaerase ka ho teba, u se ke oa tšoha ho reka. Reka feela seo u se hlokang, 'me u siee lintho tse kang limaske bakeng sa basebeletsi ba bophelo bo botle.