Sopho ea mokopu bakeng sa lejoe la liphio

Sopho ea mokopu ke sejo se monate nakong ea koluoa ​​ea lejoe la liphio, hobane e na le ts'ebetso ea diuretic e nolofalletsang ho tlosoa ha lejoe ka tsela ea tlhaho. Sopho ena e bonolo haholo ho e pheha ebile e na le tatso e bobebe mme e ka nkoa habeli ka letsatsi, bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa tsa mantsiboea.

Lejoe la liphio le baka bohloko bo boholo mokokotlong le ha motho a rota, mme le ka ba la etsa hore marotholi a mali a tsoe, ha lejoe le feta ka har'a li-ureters. Tabeng ea majoe a liphio, ngaka e ka etsa tlhahlobo ho lekola sebaka le boholo ba majoe. Tabeng ea majoe a manyane, ha ho hlokahale kalafo e khethehileng, ha ho khothalletsoa feela ho phomola le ho noa maro a mangata ho eketsa tlhahiso ea moroto, ho thusa ho tlosoa ha lejoe ka tsela ea tlhaho.

Kahoo, ho bohlokoa ho noa metsi a mangata, le li-tea le maro a diuretic, joalo ka lamunu le parsley. Lijong, qoba ho ja protheine e ngata le sopho ea mokopu e ka ba khetho e khahlisang ho thusa ho tlosa lejoe.

Lisebelisoa

• 1/2 mokopu
• 1 rantipole e mahareng
• Litapole tse 1 tse mahareng
• 1 onion
• 1 ginger e nyane ea fatše
• 1 tablespoon ea chives e ncha ho fafatsa sopho e loketseng
• e ka bang 500 ml ea metsi
• 1 oli ea mohloaare

Mokhoa oa ho itokisa

Beha metsoako ka pane 'me u e nōke ka letsoai, tima mocheso' me uo tlohele o phehe ho fihlela meroho e nolofalitsoe ka ho feletseng. Ebe o otla metsoako ea blender kapa mixer, ho fihlela e etsa tranelate ebe o eketsa khaba e le 1 ea oli ea mohloaare le chives e ncha. E nke e ntse e futhumetse. Motho a ka eketsa le tatso le khaba e le 1 ea khōhō e halikiloeng bakeng sa sekotlolo se seng le se seng sa sopho.

Sopho ena ha ea lokela ho ba le nama e ngata ho feta, hobane liprotheine li tlameha ho qojoa nakong ea mathata a liphio, kaha e ka senya liphio, le ho tsoa ha majoe ho baka bohloko le pherekano le ho feta.

Mefuta eohle ea maphutshe e loketse ho etsa sopho ena e nang le livithamini tse ngata B1 le B2, tse nooang khafetsa li thusa ho boloka mmele o hlaphohetsoe, o khutsitse o bile o hloekile, o sebetsa eseng feela bakeng sa mathata a liphio empa hape le mathata a senya.