Kenyelletso e Khutšoanyane ho Lefatše la Masomate

Litaba

• Seo se bolelang?
• Mohopolo oo o tsoa kae?
• Boikoetliso ba somatic ke eng?
• Na e amana ho hang le kalafo ea somatic?
• Na ehlile ea sebetsa?
• Bakeng sa tlhokomeliso e eketsehileng ea maikutlo
• Bakeng sa phomolo ea bohloko
• Bakeng sa motsamao o bonolo
• U ikemiselitse ho e leka?
• Ntlha ea bohlokoa

Seo se bolelang?

Haeba u tloaelane le mekhoa e meng ea bophelo bo botle, e kanna eaba u kile ua utloa lentsoe "somatics" u sa tsebe hantle hore na le bolelang.

Masomatics a hlalosa tloaelo efe kapa efe e sebelisang khokahano ea 'mele oa kelello ho u thusa ho lekola seo u leng sona ka hare le ho mamela lipontšo tseo' mele oa hau o li romellang ka libaka tsa bohloko, ho se phutholohe kapa ho se leka-lekane.

Mekhoa ena e u lumella ho fumana tlhaiso-leseling e batsi ka mekhoa eo u tšoarellang ka eona liphihlelong tsa hau 'meleng oa hau. Litsebi tsa Somatic li lumela hore tsebo ena, e kopantsoe le motsamao oa tlhaho le ho ama, e ka u thusa ho sebeletsa pholiso le bophelo bo botle.

Mohopolo oo o tsoa kae?

Thomas Hanna, mosuoe tšimong, o qapile lentsoe lena ka 1970 ho hlalosa mekhoa e 'maloa e arolelanang ntho e le' ngoe ea bohlokoa: Li thusa batho ho eketsa tlhokomeliso ea 'mele ka motsamao oa motsamao le boikhathollo.

Le ha litloaelo tsa somatic li se li atile haholo lefats'eng la Bophirimela lilemong tse 50 tse fetileng, bongata ba tsona li tsoa filosofing ea khale ea Bochabela le mekhoeng ea pholiso, ho kenyeletsoa tai chi le qi gong.

Boikoetliso ba somatic ke eng?

Boikoetliso ba Somatic bo kenyelletsa ho etsa motsamao molemong oa motsamao. Nakong eohle ea boikoetliso, o shebana le boiphihlelo ba hau ba kahare ha o ntse o tsamaea mme o holisa tlhokomeliso ea hau ea kahare.

Mefuta e mengata ea boikoetliso ba somatic e teng. Li kenyeletsa:

• ho rolfing
• Setsi sa Kelello ea 'Mele
• Alexander technique
• Mokhoa oa Feldenkrais
• Tlhahlobo ea mokhatlo oa Labane

Boikoetliso bo bong, ho kenyelletsa le bo bong boo o bo tsebang le bo o bo sebelisang khafetsa, bo ka nkuoa bo le joalo, bo kang:

• motjeko
• yoga
• Pilates
• aikido

Boikoetliso bona bo ka u thusa ho ithuta mekhoa e metle le e sebetsang ea ho tsamaea le ho nkela mekhoa ea khale ea metsamao e seng thuso.

Ho fapana le ho ikoetlisa ka mokhoa o tloaelehileng, ha u leke ho ikoetlisa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho fapana le moo, o leka ho etsa boikoetliso bo bong le bo bong ka tsela e tla u ruta ho hong ka 'mele oa hau le metsamao ea ona.

Ho ikopanya haholoanyane le 'mele oa hau ho ka ba le molemo o mong oa ho eketsa kutloisiso ea hau ea maikutlo. Batho ba bangata ba nang le bothata ba ho hlahisa maikutlo a thata ba fumana ho le bonolo ho a fetisa ka motsamao.

Na e amana ho hang le kalafo ea somatic?

Ee, ka bobeli li na le mohopolo o tšoanang oa hore kelello le 'mele li hokahane ka tlhaho.

Somatic psychotherapy ke mokhoa oa kalafo ea bophelo bo botle ba kelello o sebetsanang le litlamorao tsa khatello ea maikutlo, matšoenyeho le litaba tse ling, ho kenyeletsoa:

• tsitsipano ya mesifa
• mathata a silang lijo
• bothata ba ho robala
• bohloko bo sa foleng
• mathata a ho hema

Setsebi sa somatic se tla sebelisa mekhoa e meng ea kalafo, ho kenyelletsa mekhoa ea ho phomola le ho ikoetlisa kapa ho hema, hammoho le kalafo ea puo ea setso.

Morero oa kalafo ea somatic ke ho u thusa ho bona likarabo tsa mmele tse tlisoang ke mehopolo ea liphihlelo tse bohloko.

Na ehlile ea sebetsa?

Lingaka le matichere a mangata, ho kenyeletsoa Thomas Hanna le Martha Eddy, pula-maliboho e mong oa lipatlisiso lefapheng lena, ba ngotse ka melemo e ka bang teng ea bophelo bo botle ba litloaelo tse ling.

Bopaki ba mahlale bo tšehetsang mekhoa e itseng ea somatic bo ntse bo lekantsoe, leha ho le joalo. Sena se kanna sa bakoa ke karolo ea hore mekhoa ea Bophirimela ea somatic e ntse e le ncha, empa ha ho na ho latola hore lipatlisiso tse thehiloeng bopaking li ka fana ka ts'ehetso e felletseng ea mekhoa ena.

Liphuputso tse 'maloa li shebile melemo ea litloaelo tsa "somatic" bakeng sa matšoao a itseng.

Bakeng sa tlhokomeliso e eketsehileng ea maikutlo

Basebetsi ba kalafo ea somatic ba tšehetsa mokhoa ona e le mokhoa oa ho sebetsana le maikutlo a hatelletsoeng kapa a thibetsoeng a amanang le liphihlelo tse bohloko.

Ho latela tlhaiso-leseling ea mokhatlo oa Laban, ho eketsa tlhokomeliso ea boemo ba hau le metsamao ea hau ho ka u thusa ho etsa liphetoho tse khethehileng puong ea 'mele oa hau ho fokotsa maikutlo a sa batleheng le ho holisa boiphihlelo bo nepahetseng ba maikutlo.

Phuputso ea pele e laoloang ka tatellano e shebileng boiphihlelo ba mofuta o itseng, mofuta oa kalafo ea "somatic", bakeng sa khatello ea maikutlo kamora ho sithabetsoa e phatlalalitsoe ka 2017. Le ha e ne e le nyane haholo, bafuputsi ba fumane bopaki bo bontšang hore boiphihlelo ba linako tse ling bo ka thusa batho ho sebetsana le litlamorao tse mpe tsa maikutlo ho sithabela maikutlo, leha matšoao ao a ne a bile teng ka lilemo.

Bakeng sa phomolo ea bohloko

Ka ho u thusa ho ela hloko haholo libaka tsa kotsi kapa tse sa thabiseng 'meleng oa hau, boikoetliso bo bonolo bo ka u ruta ho etsa liphetoho motsamao, ho ema hantle, le puo ea' mele ho fokotsa bohloko.

E mong oa barupeluoa ba bahlano o fumane bopaki bo bontšang hore 'mele oa Rosen Method o ka thusa ho fokotsa bohloko le mokhathala ho batho ba nang le bohloko bo sa foleng ba morao. Mokhoa ona oa somatic o thusa ho khothaletsa tlhokomeliso e eketsehileng ea 'mele le maikutlo ka ts'ebeliso ea mantsoe le ho ama.

Kamora mananeo a 16 a beke le beke, bankakarolo ha ba a ka ba ba le matšoao a fokotsehileng a mmele feela, ba bile ba bona ntlafatso maikutlong a bona le maikutlong.

Ho sheba batho ba baholo ba 53 ba fumane bopaki bo bontšang hore mokhoa oa Feldenkrais, mokhoa o thusang batho ho holisa motsamao le ho eketsa boits'oaro ba 'mele, ke kalafo e molemo bakeng sa bohloko bo sa foleng ba morao.

Phuputso ena e ile ea bapisa mokhoa oa Feldenkrais le Back School, mofuta oa thuto ea mokuli, mme ea ba fumana ba sebetsa hantle ka mokhoa o ts'oanang.

Bakeng sa motsamao o bonolo

Mekhoa ea Somatic le eona e bonahala e na le molemo o itseng bakeng sa ho ntlafatsa botsitso le khokahano ha e ntse e eketseha ea motsamao, haholoholo ho batho ba baholo.

Ho ea ka batho ba baholo ba 87, bankakarolo ba bangata ba bone ho ntlafala ha motsamao kamora lithuto tse 12 tsa motsamao oa Feldenkrais. Hape, lipatlisiso tse tsoang ho 2010 li fana ka maikutlo a hore ts'ebeliso ea li-somatics mekhoeng ea motjeko e ka thusa ho ntlafatsa motsamao har'a bashebelli ba litsebi le baithuti.

U ikemiselitse ho e leka?

Haeba u batla ho leka somatics, u na le likhetho tse 'maloa.

Ho a khonahala ho ithuta boikoetliso ba somatic u le mong, joalo ka livideo tsa YouTube kapa lihlopha tse netefalitsoeng, empa ka kakaretso ho khothaletsoa ho sebetsa le ngaka e koetlisitsoeng pele, haholoholo haeba o na le leqeba le teng kapa o sa tsebe hantle ka boikoetliso bo botle bakeng sa litlhoko tsa hau.

Ho fumana ngaka e netefalitsoeng sebakeng sa heno ho ka ba thata, haholo haeba o lula toropong e nyane kapa sebakeng sa mahaeng. Ho feta moo, kaha li-somatics li kenyelletsa mekhoa e mengata haholo, o kanna oa tlameha ho batlisisa mekhoa e ikhethileng ea ho fumana e shebahalang e loketse litlhoko tsa hau pele o leka ho fumana mofani ea ikhethang oa mokhoa oo.

Haeba u thatafalloa ke ho fumana mesebetsi sebakeng sa heno, nahana ka ho qala ka mefuta e meng e tsebahalang haholo ea li-somatics, joalo ka yoga kapa pilates. Morupeli o kanna a ba le likhothaletso mabapi le likhetho tsa lehae bakeng sa boitlhakiso bo amanang.

U kanna oa atleha ka li-directory tsa bafani ba latelang:

• Barupeli ba Boikoetliso ba Somatic Movement
• Mokhatlo oa Machaba oa Somatic Movement le Therapy Association
• Tlaleho ea Practioner e netefalitsoeng ea Clinical Somatic Educator
• Liprofaele tsa Bohlokoa tsa Somatics Practioner

Lirekoto tse kaholimo li thathamisa feela litsebi tse koetlisitsoeng le tse netefalitsoeng. Ba kanna ba ba le boiphihlelo bo fapaneng, ho latela lenaneo la bona la koetliso, empa ba tla be ba qetile koetliso ho mofuta o mong oa thuto ea somatics.

Haeba u fumana mohatelli sebakeng se seng, u tla batla ho netefatsa hore ba netefalitsoe ho sebelisa mokhoa oo ba o rutang mme ba hlahlojoa hantle.

Masomatics a ka baka likotsi ha a sa sebelisoe hantle, ka hona ho khothaletsoa haholo ho sebetsa le ngaka e nang le koetliso e khethehileng.

Haeba u na le matšoenyeho mabapi le hore na boikoetliso ba somatic bo nepahetse ho uena, u kanna oa batla ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u leka mofuta ofe kapa ofe oa motsamao oa somatic. Ba kanna ba khona ho u fetisetsa ho mofani ea itseng.

Ntlha ea bohlokoa

Le ha litsebi li e-so fumane bopaki bo tiileng ba ho ts'ehetsa melemo ea li-somatics, bopaki bo bong bo fana ka maikutlo a hore mekhoa ena e ka thusa ho theola bohloko le tsitsipano le ho khothaletsa motsamao o bonolo. Patlisiso ea nako e tlang e ka fana ka leseli le eketsehileng mabapi le melemo ena le lits'ebeliso tse ling tse ka bang teng.

Seo ha se utloise bohloko ho tloaelana le 'mele oa hau le maikutlo a hau, mme motsamao o bonolo oa mekhoa ea somatic e ba etsa khetho e tlase haholo bakeng sa batho ba lilemo tsohle le maemo a ho tsamaea.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.