Ntho e ngoe le e ngoe eo u lokelang ho e tseba ka ho thimola nakong ea bokhachane

Litaba

• Ho thimola le boimana
• Maloetse
• Sefuba kapa feberu
• Likotsi
• Mokhoa oa ho sebetsana le ho thimola nakong ea bokhachane
• Ho batla thuso
• Tsa Tsau-tsau

Kakaretso

Ho na le lintho tse ngata tse sa tsejoeng ka bokhachane, ka hona ho tloaelehile ho ba le lipotso tse ngata. Lintho tse neng li bonahala li se na kotsi joale li ka u bakela matšoenyeho, joalo ka ho thimola. U kanna ua tloaela ho ethimola nakong ea bokhachane, empa kholiseha hore:

• ha e kotsi ho uena kapa ho lesea la hau
• ha se sesupo sa qaka
• e ke ke ea baka ho senyeheloa ke mpa

Bala ho ea pele ho ithuta haholoanyane ka ho thimola le ho ima.

Ho thimola le boimana

Basali ba bangata ba thimola ho feta tloaelo ha ba le moimana. Lingaka li bitsa bokhachane rhinitis. Bokhachane rhinitis ke pherekano ea masapo e qalang neng kapa neng nakong ea bokhachane mme e raroloha nakong ea libeke tse peli kamora ho hlaha ha lesea la hau. Matšoao a kenyelletsa:

• nko e tsoang
• ho tlala
• ho thimola

Lebaka ha le tsejoe, empa mohlomong le amana le liphetoho tsa li-hormone.

Maloetse

Basali ba nang le khatello ea maikutlo ba ka tsoelapele ho ba le matšoao a ts'oaetso nakong ea bokhachane. Sena se kenyelletsa ho hanana le linako tsa selemo (peo e phofo, furu) le ho kula hoa ka tlung (pet dander, mites dust).

Boitsebiso bo lekiloeng ba mashome a lilemo bo tsoang ho Patlisiso ea Naha ea Kholo ea Lelapa. Phuputso e fumane hore ho kula ha mmele nakong ea bokhachane ha ho a eketsa kotsi ea litlamorao tse bohloko tsa tsoalo, joalo ka boima ba 'mele bo tlase kapa pelehi ea pelehi.

Sefuba kapa feberu

U kanna ua thimola hobane u tšoeroe ke sefuba kapa feberu. Nakong ea bokhachane, boits'ireletso ba hau ba mmele bo kotsing. Ka tloaelo, sesole sa hau sa 'mele se potlakela ho arabela likokoana-hloko tse kotsi tse bakang ho kula le maloetse. Ha u le moimana, leha ho le joalo, sesole sa hau sa 'mele se ela hloko ho se etse phoso ho ngoana oa hau ea ntseng a hola e le mohlaseli ea kotsi. Seo se etsa hore e arabele butle haholo ho bahlaseli ba 'nete, joalo ka vaerase e bakang matšoao a batang. Sena se bolela hore o kotsing e kholo ea serame seo se sebe se tsamaeang le ofisi.

Sefuba se tloaelehileng ha se na kotsi ho uena kapa ho lesea la hao, empa ntaramane e ka ba kotsi. Haeba u belaella feberu kapa feberu, ikopanye le ngaka ea hau hang-hang.

Likotsi

'Mele oa hau o hahiloe ho boloka lesea la hau le sireletsehile haholo. Ho thimola ho ka se utloise lesea la hau bohloko. Ho thimola ha ho bake likotsi ho ngoana oa hau nakong efe kapa efe ea bokhachane. Leha ho le joalo, ho thimola e ka ba sesupo sa bokuli kapa lefu, joalo ka ntaramane kapa asma.

Ha u tšoeroe ke ntaramane, le ngoana oa hao o joalo. Ha u na le bothata ba ho hema, lesea ha le fumane oksijene e hlokahalang. Bua le ngaka ea hau haeba u na le feberu kapa asthma, kaha ho na le lintho tseo ba ka li nkang bakeng sa bokhachane ho netefatsa litholoana tse ntle tsa tsoalo.

Bakhachane ba bang ba utloa bohloko bo bohloko bo phatsimang mpeng ha ba thimola. Sena se ka ba bohloko, empa ha se kotsi. Ha popelo e ntse e hola, mesifa e e hokelletsang ka lehlakoreng la mpa ea otloloha. Lingaka li bitsa bohloko bona ba ligament e chitja. Ho thimola le ho khohlela ho ka beha khatello e ngata ho ligament, e baka bohloko bo hlabang.

Mokhoa oa ho sebetsana le ho thimola nakong ea bokhachane

Ntho efe kapa efe eo u e jang ha u le moimana e ka fetisetsoa ho lesea la hau. Sena se bolela hore o tlameha ho ba hlokolosi ka seo o se kenyang 'meleng oa hau, haholo ha ho tluoa merianeng. Meriana e meng e kokobetsang bohloko, li-antihistamine le meriana ea ts'oaetso e bolokehile ho e sebelisa nakong ea bokhachane. Bua le ngaka ea hau ka likhetho tsa hau.

U kanna ua batla ho leka:

• Pitsa ea neti. Sebelisa pitsa ea neti ho hlakola libe tsa hau ka tharollo ea letsoai kapa metsi a silafalitsoeng.
• Mohlophisi. Sebelisa humidifier bosiu ho thibela moea o omileng hore o se ke oa halefisa masapo a hau a nko.
• Se hloekisang moea. U kanna oa ba alejiki ho hong ka tlung kapa ofising ea hau, joalo ka hlobo kapa lerōle. Mochini o hloekisang moea o ka thusa ka sena.
• Motsoako oa letsoai le letsoai. Sebelisa moriana oa letsoai o letsoai ho hlakola libe.
• Ho qoba lintho tse ka u bakang. Haeba u hlohlelletsoa ke ho kula ha linako tsa selemo kapa phoofolo ea lapeng, chencha liaparo ha u fihla hae u hlapa.
• Ho tšoaroa ke ntaramane. Ho bolokehile ebile ho bohlokoa ho tšoaetsoa ke ntaramane ha u le moimana. Leka ho e etsa ka Pulungoana e le hore u tle u itšireletse pele nako ea ntaramane e qala.
• Ho nka boemo. Haeba u e-ba le bohloko ba mpeng ha u thimola, leka ho tšoara mpa kapa ho robala ka lehlakore u le boemong ba lesea.
• Ho laola asthma ea hau. Haeba u na le asma, etsa moralo le ngaka ea hau 'me ue latele ka hloko.
• Ho ikoetlisa. Ho ikoetlisa khafetsa nakong ea bokhachane ho tla u boloka u phetse hantle le ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele.
• Ho roala pad. Haeba ho thimola ho etsa hore u ntše moroto, sebaka se monyang se ka thusa ho fokotsa mongobo le ho thibela lihlong.
• Ho sebelisa lebanta la bokhachane. Lebanta la bokhachane le ka thusa ho fokotsa bohloko ba mpeng bo amanang le ho thimola.
• Lijo tse nang le vithamine C. Ho ja lijo tse nang le vithamine C e ngata, joalo ka lilamunu, ho ka thusa ka tlhaho ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele.

Ho batla thuso

Ho thimola ke ka seoelo ho tšoenyehang ka letho. Haeba u na le asthma, buisana le ngaka ea hau ka hore na ke meriana efe e bolokehileng eo u ka e sebelisang nakong ea bokhachane.

Batla thuso hang-hang haeba u e-na le matšoao a latelang:

• ho hema ka thata
• feberu e fetang 100 ° F (37.8 ° C)
• bothata ba ho boloka metsi
• ho hloleha ho ja kapa ho robala
• bohloko ba sefuba kapa ho hemesela
• ho kgohlela mucus e tala kapa e tshehla

Tsa Tsau-tsau

Basali ba bangata ba thimola khafetsa nakong ea bokhachane. Ho tloaelehile haholo. Ngoana oa hau o sirelelitsoe hantle haholo 'me a ke ke a utloisoa bohloko ke ho thimola.

Haeba u na le sefuba, feberu, asma, kapa ho kula, bua le ngaka ea hau ka kalafo e bolokehileng nakong ea bokhachane.