Lijo tsa noha ke eng, hona na li bolokehile?

Litaba

• Palo ea lijo tsa bophelo bo botle: 0.79 ho tse 5
• Lijo tsa Noha ke eng?
• Mokhoa oa ho latela lijo tsa noha
• Karolo ea 1
• Karolo ea 2
• Karolo ea 3
• Na e ka u thusa ho theola boima ba 'mele?
• Na lijo tsa noha li na le melemo?
• Ho theoha ha lijo tsa noha
• E khothalletsa kamano e seng ntle le lijo
• E thata haholo
• E sa tsitsang
• E kanna ea ba kotsi
• Ntlha ea bohlokoa

Palo ea lijo tsa bophelo bo botle: 0.79 ho tse 5

Batho ba batlang litokiso kapele ho fihlela boima ba 'mele ba ka lekoa ke Lijo tsa Noha.

E khothalletsa ho itima lijo nako e telele ho sitisoa ke lijo tsa boinotšing. Joalo ka lijo tse tloaelehileng, e ts'episa litholoana tse potlakileng le tse matla.

Sengoliloeng sena se u joetsa tsohle tseo u hlokang ho li tseba ka Lijo tsa Noha, ho kenyeletsoa le polokeho ea eona le hore na e sebetsa bakeng sa ho theola boima ba 'mele.

• Lintlha tse akaretsang: 0.79
• Ho theola boima ba 'mele: 1.0
• Ho ja hantle: 0.0
• Botsitso: 1.0
• Bophelo bo botle ba 'mele: 0.2
• Boleng ba phepo e nepahetseng: 1.5
• Bopaki bo thehiloe: 1.0

LINTLHA TSA SEBELE: Le hoja e khothalletsa ho theola boima ba 'mele ka potlako, Lijo tsa Noha li ipapisitse le mofuta oa tlala' me li na le litlamorao tse ngata, ho kenyeletsoa khaello e matla ea limatlafatsi. E ke ke ea ts'ehetsoa ntle le ho beha kotsi e kholo bophelong ba hau.

Lijo tsa Noha ke eng?

Lijo tsa noha ha li itlhahise e le lijo tse thibelang empa ke mokhoa oa bophelo o shebaneng le ho itima lijo nako e telele.

E thehiloe tumelong ea hore nalaneng batho ba ne ba mamella linako tsa tlala, e re 'mele oa motho o ka iphelisa ka ho ja hanngoe feela ka beke.

E qapiloe ke Cole Robinson, ea ipitsang mokoetlisi ea itingoang lijo empa ha a na mangolo kapa semelo sa bongaka, baeloji kapa phepo e nepahetseng.

Lijo li kenyelletsa ho itima lijo ha pele ho lihora tse 48 - kapa halelele kamoo ho ka khonehang - ho tlatsitsoe ka lero la noha, seno sa elektrolyte. Kamora nako ena, ho na le fensetere ea ho fepa ea lihora tse 1-2 pele ho itima lijo ho latelang.

Robinson o re ha o se o fihletse boima ba sepheo sa hau, o ka lula o palame baesekele le ho tsoa lijong, o phela ka ho ja hanngoe lihora tse 24 ho isa ho tse 48.

Hopola hore tse ngata tsa likopo tsena ha li so ka li lekoa ebile li belaelloa ke mahlale.

Lijo tsa Snake li qapiloe ke mokoetlisi oa ho itima lijo 'me o etsa lipolelo tse sa tsitsang tsa bophelo bo botle. E kenyelletsa ho itima lijo nako e telele ho kenella ka linako tse khutšoane haholo tsa ho ja.

Mokhoa oa ho latela lijo tsa noha

Le ha Lijo tsa Noha li ka tšoana le ho itima lijo nako le nako, e fetelletse haholo, ebile e nchafatsa mokhoa o tloaelehileng oa lijo - lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea - joalo ka lijo tse tlatselletsang.

Robinson o beha melao e 'maloa bakeng sa lijo sebakeng sa hae sa marang-rang empa o lula a li ntlafatsa ka seteishene sa hae sa YouTube. Sephetho ke sete ea tataiso e qhalakaneng.

Lijo li itšetleha haholo ka Lero la noha, le ka rekang webosaeteng ea Robinson kapa la etsoa hae. Lisebelisoa ke:

• Likopi tse 8 (lilithara tse 2) tsa metsi
• 1/2 teaspoon (2 g) ea letsoai le pinki la Himalaya
• 1 teaspoon (5 g) ea potassium chloride e se nang letsoai
• 1/2 teaspoon (2 g) ea letsoai la Epsom la boemo ba lijo

Litataiso tsa litekanyo ha li eo bakeng sa mofuta o iketselitsoeng, empa u lekanyelitsoe lipakete tse tharo tsa motsoako oa phofshoana ea motlakase ka letsatsi bakeng sa sehlahisoa sa khoebo.

Robinson o boetse o etsa khalori e pharalletseng, e bolelang hore motho ea sa tsoa kena lijong ha a hloke likhalori tse fetang 3 500 ka beke.

Bakeng sa moelelo, Lefapha la Temo la U.S. (USDA) le khothaletsa likhalori tsa 1,600-2,400 tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa basali le 2,000-3,000 bakeng sa banna - e ka bang 11,200-16,800 le 14,000-21,000 likhalori ka beke, ka ho latellana ().

Ho joalo haholo ho feta kamoo Robinson a fanang ka maikutlo, ho bolelang hore batho ba lijong tsa noha ba kotsing ea ho haelloa ke lik'halori tse matla.

Hang ha u se u fihlile boima ba sepheo sa hau, Robinson o khothaletsa likhalori tse 8 500 ka beke (tse ajoang lijong tse 5) bakeng sa basali ba mahlahahlaha le likhalori tse 20 000 ka beke (matsatsing a 3 a ho ja) bakeng sa banna ba mafolofolo.

Nakong eohle ea lijo, u khothaletsoa ho metha ketone ka lesela la moroto.

Ketosis ke boemo ba ts'oaetso bo bakoang ke tlala, ho itima lijo nako e telele, kapa lijo tse nang le mafura a mangata. Nakong ea ketosis, 'mele oa hau o chesa mafura bakeng sa matla ho fapana le tsoekere (tsoekere maling) (,).

Lijo li arotsoe ka mekhahlelo e meraro.

Karolo ea 1

Phase 1 ke ho itima lijo ha pele ho batho ba sa tsoa fihla lijong. Karolong ena, o reretsoe ho fihlela le ho boloka ketosis.

Ho itima lijo ka lekhetlo la pele ho lokela ho nka bonyane lihora tse 48 'me ho tlatsitsoe ka bongata bo sa hlalosoang ba seno sa asene sa apole, hammoho le lero la noha.

Joale, u lumelloa ho ja lihora tse 1-2 - leha mefuta e fapaneng e nkuoa e se ea bohlokoa ebile ha ho na tataiso ea hore na u je eng kapa o e qobe eng - pele o tlolela ka lebelo le lelelele, la lihora tse 72, o lateloe ke fensetere ea bobeli ea phepo. Morero mona ke ho "ntša chefo sebeteng sa hau."

Leha ho le joalo, Robinson ha a bolele hore na ke chefo efe e shebiloeng. Ho feta moo, sebete sa hao le liphio ka tlhaho li tlosa 'mele oa hau metsoako e kotsi, e ntšitsoeng morotong, mofufutso le mantle (,).

Ntle le moo, ho na le bopaki bo fokolang ba hore lijo tse tsoang 'meleng li tlosa litšila' meleng oa hau.

Karolo ea 2

Nakong ea mokhahlelo oa bobeli, o potoloha ka ho itima lijo nako e telele ea lihora tse 48 ho isa ho 96, o khaotsoe ke lijo tse le ngoe. U khothalletsoa ho itima lijo ho fihlela u sa khone ho e mamella - e ka bakang likotsi tse 'maloa tsa bophelo bo botle.

U reretsoe ho lula mothating ona ho fihlela u fihlela boima ba 'mele boo u bo batlang.

Karolo ea 3

Karolo ea 3 ke karolo ea tlhokomelo e kenyelletsang lipotoloho tse potlakileng tsa lihora tse 24 ho isa ho tse 48 tse kenelletsoeng ke lijo tse le 'ngoe. U bolelloa hore u mamele 'mele oa hau ka tlala ea tlhaho nakong ena.

Kaha lijo li shebile haholo-holo ho iphapanyetsa tlala, phetoho ena ea tlhokomelo e ka ba thata ho e fihlela mme ea bonahala e hanyetsana le molaetsa oa phepo.

Ho feta moo, leptin le ghrelin, lihormone tse peli tse ikarabellang bakeng sa tlala le botlalo, li ka fetoloa ka ho itima lijo nako e telele ().

Lijo tsa Snake li na le mekhahlelo e meraro e reretsoeng ho theola boima ba 'mele haholo le ho tloaetsa' mele oa hau ho potoloha ho sa feleng - le ho itima lijo ho ka bang kotsi.

Na e ka u thusa ho theola boima ba 'mele?

Ho itima lijo le ho thibela likhalori ho lebisa ho fokotsa boima ba 'mele hobane' mele oa hau o qobelloa ho itšetleha ka mabenkele a ona a matla. Hangata, 'mele oa hau o chesa mafura le mesifa e boima ho boloka litho tsa hau tse kholo li fepuoa e le hore o phele.

Hobane Lijo tsa Noha ha li tlatse tahlehelo ena ka lijo, li fella ka ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako, bo kotsi (,).

Ka ho itima lijo, ka kakaretso u theola boima ba lik'hilograma tse 0,9 ka letsatsi bekeng ea pele, ebe o theola lik'hilograma tse 0,3 ka letsatsi bekeng ea boraro ().

Bakeng sa ho bala, boima ba 'mele bo bolokehileng bo ka ba lik'hilograma tse 0.5 ho isa ho tse 0,9 ka beke, ho latela Setsi sa Taolo le Thibelo ea Mafu (CDC).

Ntle le moo, lipatlisiso li bonts'a hore ho latela phepo e nepahetseng, ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa haholo ke tsona lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa bophelong (,).

Hobane e ts'epahalla haholo tlala ea nako e telele, Lijo tsa noha ha li etse letho ho khothaletsa ho ja hantle kapa ho thibela boitšoaro bo seng botle bo ka lebisang ho nona ha boima.

Hape, 'mele oa hau o hloka ho ja lijo khafetsa ho fihlela litlhoko tsa ona tsa phepo le matla.

Limatlafatsi tsa bohlokoa, tse kang livithamini, protheine le mafura, li tlameha ho tsoa lijong, kaha 'mele oa hau o sitoa ho li hlahisa. Kahoo, ho itima lijo nako e telele ho ka beha bophelo ba hau bo botle kotsing le ho eketsa menyetla ea mafu a mangata ().

Le ha Lijo tsa Noha li khothalletsa ho theola boima ba 'mele, mekhoa e meng e mengata ea ho theola boima ba' mele ha e kenyeletse ho ipolaisa tlala.

Lijo tse thehiloeng haholo-holo ke tlala li tla lebisa ho theoleng boima ba 'mele. Leha ho le joalo, e ke ke ea khotsofatsa litlhoko tsa hau tsa phepo ebile e ka senya bophelo ba hau bo botle.

Na lijo tsa noha li na le melemo?

Robinson o tiisa hore Lijo tsa Noha li phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2, herpes le ho ruruha. Leha ho le joalo, lipolelo tsena ha li na motheo.

Le ha ho theola boima ba 'mele ka kakaretso ho amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho batho ba nang le botenya kapa boima bo feteletseng, ke polelo e fetelletseng ho bolela hore Lijo tsa noha li phekola lefu la tsoekere (,).

Ho feta moo, lipatlisiso mabapi le ho itima lijo ka nako e telele li tsoakane mabapi le ho ruruha le lefu la tsoekere (,,).

Seo se boletse hore ho itima lijo nako e telele ho feta matsatsi a mane ha ho ithutoe khafetsa.

Le ha phuputso e 'ngoe ea haufinyane ho batho ba baholo ba 1,422 e hlokometse maikutlo a ntlafalitsoeng, taolo e ntlafetseng ea tsoekere maling, le ho fokotsa khatello ea mali ka ho itima lijo nako e telele e nka matsatsi a 4-21, bankakarolo ba ile ba lumelloa ho ja likhalori tse 250 letsatsi le letsatsi mme ba ne ba le tlasa tlhokomelo ea bongaka e sa khaotseng ().

Le ha Lijo tsa Noha li etsisa likarolo tse ling tsa ho itima lijo nako le nako, ho thata haholo, ka linako tse khuts'oane haholo tsa ho ja le ho itima lijo nako e telele, ho etsa hore ho se ke ha ba bonolo hore u ka fihlela litlhoko tsa 'mele oa hau tsa phepo ().

Kahoo, ha ho hlake hore na Lijo tsa Noha li fana ka melemo efe kapa efe.

Lijo tsa Noha ke lijo tse fetelletseng, tse nang le tlala tse fanang ka melemo e fokolang - haeba e le teng -.

Ho theoha ha lijo tsa noha

Lijo tsa Noha li amahanngoa le ho fokotseha ho hongata.

E khothalletsa kamano e seng ntle le lijo

Robinson o sebelisa puo e nang le mathata le e khethollang, ho khothaletsa likamano tse seng ntle le lijo le setšoantšo sa 'mele.

Livideo tsa hae li lumella ho itima lijo "ho fihlela o ikutloa joalo ka lefu" - e ka bang kotsi haholo, haholo ho batho ba nang le phepelo ea ho ja kapa maemo a amang taolo ea tsoekere maling, joalo ka insulin ho hanyetsa kapa lefu la tsoekere.

E thata haholo

'Mele oa hau o hloka mefuta e mengata ea limatlafatsi ho phela, leha o ka lula.

Lijo tsa Snake li theola boleng ba lijo 'me li fana ka litataiso tse fokolang tsa lijo, leha mefuta e fapaneng e thusa ho netefatsa hore o fumana limatlafatsi tseo o li hlokang.

Ka livideo tsa hae tsa YouTube, Robinson o khothaletsa ho itima lijo ho omileng ka linako tse ling, ho thibelang lijo le maro ka botlalo, ho kenyeletsoa le metsi. Ha ho hlake hore na mokhoa ona o lokela ho sebelisoa nako e kae kapa hore na o tla sebelisoa ka nako e kae.

Kaha Lijo tsa noha li hloka ho ja hanyane haholo ka hosa lekanyetsoang, meeli efe kapa efe ea ho noa metsi e baka menyetla ea ho felloa ke metsi 'meleng' me e kotsi haholo (,).

E sa tsitsang

Joalo ka lijo tse ngata tse thibelang, Lijo tsa Noha ha li bolokehe.

Sebakeng sa ho khothaletsa liphetoho tsa bophelo bo botle, e hloka thibelo ea lijo e telele e sa tšehetsoeng ke lipatlisiso tsa mahlale.

Qetellong, 'mele oa hau o ke ke oa phela ka lijo tse hahiloeng ka tlala.

E kanna ea ba kotsi

Lijo tsa Noha ha li tšehetsoe ke bopaki 'me ha li bolokehe ka mokhoa o makatsang.

Le ha Robinson a re Snake Juice e fihlela litlhoko tsohle tsa hau tsa micronutrient, pakete e ngoe le e ngoe ea 5-gram e fana feela ka 27% le 29% ea Daily Values ​​(DVs) bakeng sa sodium le potasiamo, ka ho latellana.

Haholo-holo, 'mele oa hau o hloka livithamini le liminerale tse fapaneng tse 30 lijong. Ho itima lijo ka nako e telele ho ka baka ho se leka-lekane ha elektrolyte le khaello ea phepo e nepahetseng (,).

Lijo tsa noha li beha likotsi tse fetelletseng tsa bophelo bo botle, kaha li hloleha ho khotsofatsa litlhoko tsa hau tsa phepo e ntle, li ka khothaletsa ho ja ka mokhoa o senyehileng, hape li reretsoe tlala.

Ntlha ea bohlokoa

Lijo tsa noha li khothalletsa ho theola boima ba 'mele ka potlako empa li tla le litla-morao tse matla.

Ho latela lijo tsena tse bakoang ke tlala ho lebisa likotsing tse ngata, joalo ka khaello e matla ea limatlafatsi, ho felloa ke metsi 'meleng le ho ja lijo tse sa sebetseng hantle. Kahoo, o lokela ho e qoba.

Haeba u batla ho theola boima ba 'mele, u lokela ho phehella liphetoho tse tsitsitseng tsa bophelo, joalo ka ho ikoetlisa haholoanyane kapa ho tsepamisa mohopolo lijong tse felletseng.