Ho Tšoenyeha ho Tepella Maikutlong: Seo U Lokelang ho se Tseba

Litaba

• Matšoao a ho tepella maikutlo ke afe?
• Thibelo ea ho ipolaea
  
• Ke mang ea kotsing ea ho bososela ha maikutlo?
• Bophelo bo boholo boa fetoha
• Kahlolo
• Mecha ea litaba ea sechaba
• Litebello
• Ho bososela ha maikutlo ho fumanoa joang?
• Khetho ea kalafo ke efe?
• Puisano ea Lifeline
• Sechaba sa bophelo bo botle ba kelello sa Healthline
• Lisebelisoa tsa NAMI
• Pono ea ho tepella maikutlo e bososela ke efe?

Ho sithabela maikutlo ke eng?

Ka tloaelo, ho tepella maikutlong ho amahanngoa le ho hlonama, ho tepella, le ho nyahama - motho ea sa khoneng ho li etsa betheng. Le ha motho ea nang le khatello ea maikutlo a ka utloa lintho tsena, ho tepella maikutlo ho itlhahisa ho fapana ho ea ka batho.

"Ho sithabela maikutlo" ke lentsoe bakeng sa motho ea nang le khatello ea maikutlo kahare empa a bonahala a thabile kapa a khotsofetse kantle. Bophelo ba bona ba sechaba hangata ke bo "kopantsoeng hammoho", mohlomong le seo ba bang ba ka se bitsang tloaelehileng kapa phethahetse.

Ho sithabela maikutlo ha ho amoheloe e le boemo ho Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) empa ho ka etsahala hore e fumanoe e le lefu le leholo la khatello ea maikutlo le nang le likarolo tse sa tloaelehang.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka likarolo tsa khatello ea maikutlo e bososelang le hore na u ka ithuta joang ho e lemoha ho motho e mong.

Matšoao a ho tepella maikutlo ke afe?

Motho ea nang le khatello ea maikutlo e bososelang - ho tsoa kantle o tla bonahala a thabile kapa a khotsofetse ho ba bang. Ka hare, leha ho le joalo, ba ne ba tla ba le matšoao a sithabetsang a khatello ea maikutlo.

Ho sithabela maikutlo ho ama motho e mong le e mong ka mokhoa o fapaneng mme ho na le matšoao a fapaneng, 'me ho khetholloang ka ho fetesisa ke ho hlonama ho tebileng le nako e telele. Matšoao a mang a khale a kenyelletsa:

• ho fetoha ha takatso ea lijo, boima ba 'mele le ho robala
• mokhathala kapa ho tepella
• maikutlo a ho felloa ke tšepo, ho se itšepe le ho inyatsa
• ho felloa ke thahasello kapa ho thabela ho etsa dintho tse kileng tsa natefeloa

Motho ea nang le khatello ea maikutlo a bososelang a ka ba le tse ling tsa tsena kapa tse boletsoeng kaholimo, empa phatlalatsa, matšoao ana a tla be a le sieo - haeba a se joalo ka botlalo. Ho motho ea talimang kantle, motho ea nang le khatello ea maikutlo e bososelang a kanna a shebahala joalo ka:

• motho ea mafolofolo, ea sebetsang ka bongata
• motho ea ts'oereng mosebetsi o tsitsitseng, ea nang le lelapa le phetseng hantle
• motho ya hlahang a thabile, a na le tshepo, mme a thabile ka kakaretso

Haeba u na le khatello ea maikutlo empa u ntse u bososela 'me u ikenya ka façade, u ka ikutloa:

• joalo ka ho bontša matšoao a khatello ea maikutlo e ka ba sesupo sa bofokoli
• joalo ka ha o ka imetsa mang kapa mang ka ho hlahisa maikutlo a hau a 'nete
• hore ha o na khatello ea maikutlo ho hang, hobane o "hantle"
• hore ba bang ba na le eona e mpe le ho feta, joale o tlameha ho tletleba ka eng?
• hore lefatše le ka be le le betere kantle ho uena

Letšoao le tloaelehileng la khatello ea maikutlo le na le matla a tlase haholo mme o fumana ho le thata ho le etsa betheng hoseng. Ha motho a bososela ha a sithabetse maikutlo, maemo a matla a ka se amehe (ntle le ha motho a le mong).

Ka lebaka lena, kotsi ea ho ipolaea e ka ba holimo. Batho ba nang le khatello ea maikutlo e kholo ka linako tse ling ba ikutloa ba ipolaea empa ba bangata ha ba na matla a ho nka mehopolo ena. Empa motho ea nang le khatello ea maikutlo e bososelang a ka ba le matla le tšusumetso ea ho e etsa.

Thibelo ea ho ipolaea

1. Haeba u nahana hore motho e mong o kotsing ea hang-hang ea ho intša kotsi kapa ho utloisa motho e mong bohloko:
2. • Letsetsa 911 kapa nomoro ea hau ea tšohanyetso ea lehae.
3. • Lula le motho eo ho fihlela thuso e fihla.
4. • Tlosa lithunya, lithipa, meriana kapa lintho tse ling tse ka u ntšang kotsi.
5. • Mamela, empa u se ke ua ahlola, oa ngangisana, oa sokela kapa oa hooa.
6. Haeba uena kapa motho e mong eo u mo tsebang a ntse a nahana ho ipolaea, fumana thuso ho tsoa mohaleng oa tlokotsi kapa oa thibelo ea ho ipolaea. Leka Tsela ea Naha ea Thibelo ea ho Ipolaea ho 800-273-8255.

Ke mang ea kotsing ea ho bososela ha maikutlo?

Mabaka a mang a kotsi a ka kenyelletsa:

Bophelo bo boholo boa fetoha

Joalo ka mefuta e meng ea khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo e bososelang e ka bakoa ke boemo - joalo ka kamano e senyehileng kapa tahlehelo ea mosebetsi. E ka ba le boiphihlelo joalo ka boemo ba kamehla.

Kahlolo

Ka setso, batho ba ka sebetsana le ho ba le khatello ea maikutlo ka tsela e fapaneng, ho kenyeletsoa ho utloa matšoao a somatic (a mmele) ho feta a maikutlo. Bafuputsi ba lumela hore liphapang tsena li kanna tsa amana le monahano o kantle le o kantle: haeba monahano oa hau o sekametse kantle, o kanna oa se tsepamise maikutlo maikutlong a hau a maikutlo empa ho fapana le hoo o ka ba le matšoao a mangata a mmele.

Litsong kapa malapeng a mang, sekhobo se phahameng le sona se ka ba le tšusumetso. Mohlala, ho hlahisa maikutlo ho ka nkoa e le "ho kopa tlhokomelo" kapa ho bontša bofokoli kapa botsoa.

Haeba motho e mong au joetsa hore "Feela u mamelle" kapa "Ha u leke ka ho lekana" ho ikutloa u le betere, ha ho bonolo hore nakong e tlang u hlahise maikutlo ana.

Sena e ka ba 'nete ka ho khetheha bakeng sa banna ba hlahlojoang bonna ba bona - bao e kanna eaba ba ile ba ba le monahano oa khale joalo ka "banna ba nnete" ha ba lle. Banna ba tlase haholo ho feta basali ho batla thuso bakeng sa mathata a bophelo ba kelello.

Motho e mong ea utloang hore ba tla ahloloa ka matšoao a bona a khatello ea maikutlo a ka ba le monyetla oa ho beha façade ebe o ipolokela eona.

Mecha ea litaba ea sechaba

Nakong eo liperesente tse 69 tsa baahi ba U.S. ba sebelisang mecha ea litaba ea sechaba, re ka monya 'nete e ngoe moo maphelo a motho e mong le e mong a eang teng hantle haholo. Empa na ba ea fela hore hantle?

Batho ba bangata ba kanna ba se ikemisetse kapa ba sa khone ho beha litšoantšo ha ba le maemong a mabe ka ho fetesisa, ho fapana le moo ba khetha ho arolelana feela linako tsa bona tse ntle le lefats'e. Sena se ka baka sekheo sa 'nete se fanang ka pososelo e bososelang sebaka se eketsehileng sa ho hola.

Litebello

Ka linako tse ling bohle re ba le litebello tse ke keng tsa etsahala tseo re ka bang le tsona betere kapa matlafala. Re angoa hape ke litebello tsa kantle - ho tsoa ho basebetsi-'moho, batsoali, banab'eno, bana, kapa metsoalle.

Hore na o na le litebello tseo e seng tsa nnete ho uena kapa litebello li tsoa ho ba bang, o kanna oa ba oa batla ho pata maikutlo a hau haeba ho bonahala ho sa phethahale litebello tseo. Motho ea nang le phetheho a ka ba kotsing e kholo le ho feta, ka lebaka la litekanyetso tse phahameng haholo tseo ba itšoarellang ka tsona.

Ho bososela ha maikutlo ho fumanoa joang?

Ho ea ka koranta e tsoang ho, khatello ea maikutlo e bososelang e hlahisa matšoao a khahlanong le maikutlo (a loantšanang) ho ba khatello ea maikutlo ea khale. Sena se ka thatafatsa ts'ebetso ea ts'oaetso.

Mathata a mang a ho fumana hore motho o na le khatello ea maikutlo ke hore batho ba bangata ba kanna ba se tsebe hore ba tepelletse maikutlo kapa ha ba batle thuso.

Haeba u nahana hore u na le khatello ea maikutlo, ho bohlokoa ho batla kalafo kapele kamoo ho ka khonehang.

Ho fumanoa, o tla tlameha ho etela setsebi sa bongaka. Ngaka ea hau e tla u botsa lipotso mabapi le matšoao a hau le liphetoho tse kholo tse etsahetseng bophelong.

Ba kanna ba u supisa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, joalo ka ngaka ea mafu a kelello, haeba u ka rua molemo meriana, kapa setsebi sa kelello kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ba kelello se etsang psychotherapy (talk therapy).

E le hore u fumanoe u e-na le bothata bo tebileng ba ho tepella maikutlo, e tlameha ebe u kile ua ba le ketsahalo e sithabetsang e tšoarellang nako e telele ho feta libeke tse peli, boholo ba letsatsi, hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng. Matšoao ana a ama tsela eo u ikutloang ka eona, eo u nahanang ka eona, le eo u sebetsanang le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, e kang ho robala, ho ja le ho sebetsa. Mona ke se seng hape se fumanoang ke ho hlahlojoa.

Khetho ea kalafo ke efe?

Ho sebetsana le mofuta ona oa khatello ea maikutlo ho ts'oana le kalafo tse ling tsa setso bakeng sa khatello e kholo ea maikutlo, e kenyeletsang meriana, kalafo ea kelello le liphetoho tsa bophelo.

Mohato oa bohlokoahali oa ho fumana kalafo ea khatello ea maikutlo e bososelang ke ho phetlela motho e mong haufi le uena. Sena e ka ba setsebi, motsoalle kapa setho sa lelapa.

Ho bua le setsebi ho ka ba thuso e makatsang bakeng sa matšoao a khatello ea maikutlo, hobane setsebi se ka u thusa ho ba le maano a motho ka mong a ho sebetsana ka katleho le maqheka a lits'ebetso tse fosahetseng tsa ho nahana. Haeba ba lumela hore u ka rua molemo meriana kapa kalafo ea sehlopha, ba ka u fetisetsa.

Hape ho na le lisebelisoa tse ngata tsa inthanete le likhetho tsa tšehetso tse ka u thusang ho qala.

Puisano ea Lifeline

Puisano ea Lifeline, e tlisoang ho uena ke batho ba ts'oanang le ba tsamaisang mokhoa oa thibelo ea ho ipolaea, e fana ka ts'ehetso ea maikutlo le lits'ebeletso ka moqoqo oa webo. Sena se bohlokoa haholo haeba ho bua fonong ho baka matšoenyeho.

Sechaba sa bophelo bo botle ba kelello sa Healthline

Sechaba sa rona sa Facebook se hokahanya batho ba nang le maemo a bophelo bo botle ba kelello, se u fa monyetla oa ho fumana tšehetso le malebela mabapi le taolo ea maemo.

Lisebelisoa tsa NAMI

National Alliance on Mental Health (NAMI) e na le lethathamo le leholo la lisebelisoa tse 25 tse ka u thusang ka lintho tse 'maloa, ho kenyelletsa ho fumana kalafo, ho lula u tseba ka maemo a itseng le lipatlisiso, le ho fumana thuso ea lichelete.

Pono ea ho tepella maikutlo e bososela ke efe?

Ho tepella maikutlo ha ho na sefahleho se le seng kapa chebahalo. Ha batho mahlong a sechaba ba e-shoa ka ho ipolaea, batho ba bangata ba sala ba maketse ka lebaka la limaske - kapa pososelo - eo ba e apereng. Ka mohlala, ha sebapali le motlae Robin Williams a ipolaea, ba bangata ba ile ba tšoha.

Ho sithabela maikutlo, ho sa tsotelehe hore na ho itlhahisa joang, e ka ba boemo bo thata le bo khathatsang. Ho bohlokoa ho hopola, ho sa tsotelehe eng: Ho na le ts'epo. U ka fumana thuso.

Haeba u e-na le bothata ba ho tepella maikutlo, u lokela ho qala ka ho bua le motho e mong ka hona. Sebaka se sireletsehileng se sa ahlolang se ka qalang e tla ba ofisi ea setsebi sa kelello, empa lisebelisoa tsa inthanete tse boletsoeng kaholimo li kanna tsa u sebeletsa hantle joalo ka sebaka sa ho qala.

Joalo ka mofuta o fe kapa o fe oa lefu kapa boemo, o lokela ho batla kalafo. Se ke oa theola maikutlo a hau.

Haeba u lumela hore motho eo u mo tsebang a ka ba le khatello ea maikutlo ka khutso, ba botse hore na ba ntse ba ea joang. Itokisetse ho mamela. Haeba u sa khone ho ba thusa ka seqo ka maemo a bona, ba lebise ho sesebelisoa se ka u thusang.