Qetellong Fumana Lipakane tsa Hau tsa Tlhokomelo ea Letlalo ka Phephetso ena ea Libeke tse 4

Litaba

• Beke ea Pele: Hlatsoa sefahleho sa hao letsatsi le leng le le leng.
• Beke ea Bobeli: Phahamisa boiteko ba hau ba ho sireletsa khanya ea letsatsi.
• Beke ea Boraro: Qala ho sebelisa exfoliator.
• Beke ea bone: Eketsa vithamine C.
• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba esale u bolela ho qala ho nka kemiso ea hau ea tlhokomelo ea letlalo ka botebo, ha ho na nako e tšoanang le ea hajoale. Empa hanela takatso ea Google "mokhoa o motle oa tlhokomelo ea letlalo" ebe o etsa phetoho e potlakileng le e kholo ho khabinete ea hau ea meriana. Joalo ka sepheo sefe kapa sefe, ho nka mehato ea lesea ke eona tsela ea ho tsamaea, ho bolela Mona Gohara, M.D., motlatsi oa moprofesa oa bongaka ba letlalo Sekolong sa Bongaka sa Yale. O etsa tlhahiso ea ho tla ka leano le ho etsa phetoho e nyane ka beke. Nahana ka tsela eo u neng u tla etsa qeto ea selemo se secha sa setso. Haeba u tloha ho qoba ho ikoetlisa ho ea ho sepheo sa ho felisa ho ikoetlisa ha HIIT matsatsi a tšeletseng ka beke, o tla ba le monyetla oa ho tela ho feta haeba o ne o entse liphetoho tse ngata.

Ho feta moo, ho eketsa kaofela lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo li ka baka kotsi ho feta botle. Metsoako e meng ea lihlahisoa tse fapaneng e ka etsa hore letlalo la hau le sekametse ho ba bofubelu, le boreleli, kapa ho hlohlona, ​​'me ho sebelisa sehlahisoa se sengata ho ka eketsa menyetla ea ho arabeloa, Arielle Kauvar, MD, motsamaisi oa New York Laser & Skin Care, eo pele a boletseng SHAPE .

Pele o kenella phephetsong ena ea tlhokomelo ea letlalo ea libeke tse 'ne, tseba hore le ha sefahleho se seng le se seng le matšoenyeho a letlalo a fapane, li-tweaks tse nyane tse nyane ke mehato e akaretsang ea ho fihlela letlalo le letle. Haeba u khetha ho leka sena hape, empa ka lipheo tse ling tsa mico kapa lihlahisoa u nahane ka mokhoa oa hau oa bophelo, mofuta oa letlalo, le qalo ea taolo. Hajoale, mona ke mohlala oa moralo oa libeke tse 'ne oa ho ntlafatsa letlalo le ka shebahalang joalo, ho latela Dr. Gohara. (E amanang: Mona ke hantle hore na hobaneng u hloka tloaelo ea tlhokomelo ea letlalo bosiu.

Beke ea Pele: Hlatsoa sefahleho sa hao letsatsi le leng le le leng.

Matsatsing ao ka 'ona u neng u hlaseloa ka matla mosebetsing 'me leeto la hao la ho tsamaea le sa feleng, ho tlosa litlolo feela ho ka bonahala e le mosebetsi oa herculean. Sepheo sa pele e ka ba ho hlatsoa sefahleho sa hao bosiu le ha u le ka 'nete u seke oa ikutloa joalo. Dr. Gohara o re: “Mofufutso, litlolo, lintho tse silafatsang, kapa eng kapa eng eo u kopanang le eona letsatsi lohle lia bokellana ’me ke mofuta oa ho lula sefahlehong sa hao feela. "E 'ngoe ea eona e tla tšolla ka tlhaho empa e meng ea eona e hloka thuso e nyane hore e tsoe." Ho hlatsoa sefahleho sa hau ho fana ka matlafatso a mang. Etsa bonnete ba hore o sebelisa setlolo se hloekisang sefahleho bosiu, empa o re na ho sebelisoa e le 'ngoe hoseng ke taba ea khetho ea hau. (Related: Mokhoa o Molemo ka ho Fetisisa oa Tlhokomelo ea Letlalo bakeng sa Letlalo le Mafura)

Beke ea Bobeli: Phahamisa boiteko ba hau ba ho sireletsa khanya ea letsatsi.

Ke 'nile ka sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing lihora tse ling le tse ling tse peli bophelong bohle ba ka,' ha ho motho ea kileng a re. Motho e mong le e mong o na le sebaka sa ho ntlafatsa holim'a sefahleho se sireletsang letsatsi, kahoo ka mor'a hore u thehe mokhoa oa hau oa ho hlatsoa sefahleho, lebisa tlhokomelo ea hau ho SPF. (Related: Kamoo Lingaka tsa Meriana Tse Hlomphehang li Isetsang Setlolo sa Tsona sa Letsatsi (Mmoho le Li-blocker tsa tsona tseo li li Ratileng tsa Letsatsi))

Pele o lokisa taba ena, nahana ka boqhetseke ba Dr. Gohara bo etsang hore setlolo se sireletsang letsatsi se utloe eka ha se na moroalo o boima: Khetha mekhoa ea ho hlokomela sefahleho sa hao ea letsatsi le letsatsi e se nang monko le monko oa setlolo se sireletsang letsatsi letsatsing. Bakeng sa sehlahisoa sa hae sa pele hoseng, o sebelisa moisturizer e nang le SPF ho fumana melemo ea bophelo bo botle ba letlalo habeli sehlahisoa se le seng. Bakeng sa ts'ebeliso ea SPF letsatsi lohle, o ea bakeng sa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, kaha ho bonolo ho tlotsa holim'a litlolo 'me a ka noa oli e ngata.

Tlhahiso: fumana phofo e nang le oxide ea tšepe ho eona. Dr. Gohara o re: "Iron oxide ke ntho e sa u sirellelleng feela ho leseli la mahlaseli a kotsi empa hape le leseli le bonahalang joaloka mabone a ka ofising ea hau le lebone le leputsoa le tsoang khomphuteng kapa founong ea hau ea mohala." Colorscience Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50 (Reka E, $65, dermstore.com) Tšireletso e Phahameng ea Avène Tinted Compact SPF 50 (Buy It, $36, dermstore.com), le IT Cosmetics CC + Airbrush Perfecting Powder (E reke, $ 35, sephora.com) kaofela li kenyelletsa oxide ea tšepe.

Beke ea Boraro: Qala ho sebelisa exfoliator.

Ka mehato ea pele le ea bobeli, u ka tsoela pele ho eketsa exfoliator kemisong ea hau ea tlhokomelo ea letlalo. "Re lahleheloa ke lisele tsa letlalo tse limilione tse 50 ka letsatsi ka tlhaho," ho bolela Dr. Gohara. Joalo ka tlhoekiso, senotlolo ke senotlolo sa ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng ka botlalo hore li se lule holim'a letlalo la hao, tse ka li tlohelang li shebahala li le lerootho. (E amanang le eona: Liphoso tsa tlhokomelo ea letlalo tse 5 tse u jang, ho latela setsebi sa meno)

Ke mofuta ofe oa exfoliant o sebetsang hantle ho uena o tla itšetleha ka mofuta oa letlalo la hau. Hona le mefuta e 'meli: li-exfoliants tsa' mele, tse sebelisang grit ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng (nahana: lihlahla) le li-exfoliants tsa lik'hemik'hale, tse sebelisang li-enzyme kapa acid (mohlala, glycolic acid kapa lactic acid) ho heletsa gluten, liprotheine tse tlamang tse shoeleng lisele tsa letlalo hammoho, e le hore li tlosoe habonolo. Haeba o sa tsebe hantle hore na o leka sehlahisoa sefe, bala ka mokhoa o motle oa ho exfoliate ho latela mofuta oa letlalo la hau.

Beke ea bone: Eketsa vithamine C.

Na vithamine C e hlile e bohlokoa ho feta tekano? Dr. Gohara o re ho joalo. O re: "Ke nahana hore vithamine C e etsa hore motho e mong le e mong a shebahale a le betere. "Ke antioxidant e matla bakeng sa letlalo. Ho na le lintho tsena tse bitsoang li-radicals tsa mahala tse likaroloana tsa lik'hemik'hale tse bakang tšenyo ea letlalo le letlalo." Ba senya collagen, e etsa hore letlalo le fokotsehe 'me le lahleheloe ke elasticity. Li-antioxidants li fana ka tšireletso; Dr. Gohara o bapisa li-antioxidants le Pac Man le li-radical tsa mahala le li-pellets tse nyane tseo a li qhekellang. Ha a re vithamine C ke e 'ngoe feela ea li-antioxidants tse matla ka ho fetisisa, empa e boetse e thusa ho aha collagen, o re.

U ka qeta lihora u etsa lipatlisiso ka lihlahisoa tsa vithamine C, empa ho na le litšoaneleho tse 'maloa tsa bohlokoa tse arohanyang tse ntle le tse ntle. Dr. Gohara o fana ka maikutlo a ho tsamaea le serum kaha li bobebe ebile ha li bonolo, 'me ba leka ho fumana lebese le nang le 10-20 lekholong ea vithamine ea C. O boetse o rata likhetho tse kopanyang vithamine C le vithamine E hammoho. Liphuputso tse ling li bontša hore vithamine C e sebetsa betere ha e kopantsoe le li-antioxidants tse ling. Li-Skinceuticals C E Ferulic (E reke, $ 166, dermstore.com) le Serame e Ikemetseng ea Paula's Choice Boost C15 Super Booster (E reke, $ 49, nordstrom.com) hlahloba mabokose ohle a mararo.

• Litsela tse Molemohali tsa ho Senya 'Mele oa Hau Bakeng sa Letlalo le Bonolo
• Litsela tse 8 tsa ho Hareletsa Letlalo la Hao ka ho teba
• Lioli tsena tse omeletseng li tla futhumatsa letlalo la hau le omeletseng ntle le ho ikutloa le le monate
• Hobaneng ha Glycerin e le Lekunutu la ho Hlōla Letlalo le Omileng

Tlhahlobo bakeng sa