Li-Diuretics tse 8 tse ntle ka ho fetisisa tsa tlhaho ho ja kapa ho noa

Litaba

• 1. Kofi
• 2. Dandelion ntšang
• 3. Horsetail
• 4. Parsley
• 5. Hibiscus
• 6. Caraway
• 7. Tee e Tala le e Ntšo
• 8. Nigella Sativa
• Litsela tse ling tsa ho fokotsa poloko ea hau ea metsi
• Ntlha ea Bohlokoa

Diuretics ke lintho tse eketsang palo ea moroto oo u o hlahisang le ho thusa 'mele oa hau ho lahla metsi a mangata.

Metsi ana a feteletseng a bitsoa poloko ea metsi. E ka u siea u ikutloa u "ikhohomosa" 'me ea baka ho ruruha maoto, maqaqailana, matsoho le maoto.

Lintho tse fapaneng li ka baka poloko ea metsi, ho kenyeletsoa le maemo a tebileng a bophelo bo botle joalo ka lefu la liphio le ho hloleha ha pelo.

Leha ho le joalo, batho ba bangata ba na le poloko ea metsi e bobebe ka lebaka la lintho tse kang liphetoho tsa li-hormone, ho ilela khoeli kapa ho se sebetse nako e telele, joalo ka nakong ea sefofane se selelele.

Haeba u na le poloko ea metsi ka lebaka la boemo ba bophelo bo botle kapa u ba le poloko ea metsi ka tšohanyetso le e matla, u lokela ho kopa boeletsi ba bongaka hanghang.

Leha ho le joalo, bakeng sa linyeoe tsa poloko ea metsi e seng bonolo tse sa bakoang ke boemo bo itseng ba bophelo bo botle, ho kanna ha ba le lijo le litlatsetso tse ka thusang.

Mona ke li-diuretics tsa tlhaho tse 8 tse holimo le ho sheba bopaki bo tšehetsang e 'ngoe le e' ngoe.

1. Kofi

Kofi ke seno se tsebahalang haholo se hokahantsoeng le melemo e meng e khahlisang ea bophelo bo botle.

Hape ke diuretic ea tlhaho, haholo hobane e na le k'hafeine ().

Tekanyo e phahameng ea caffeine lipakeng tsa 250-300 mg (e lekanang le linoelo tse ka bang peli ho isa ho tse tharo tsa kofi) e tsejoa e na le phello ea diuretic ().

Sena se bolela hore ho noa linoelo tse 'maloa tsa kofi ho ka baka keketseho ea tlhahiso ea moroto.

Leha ho le joalo, kofi e tloaelehileng, kapa kopi e le 'ngoe, ho ka etsahala hore e se na k'hafeine e lekaneng ho ba le phello ena.

Ntle le moo, haeba u noa kofi khafetsa, u kanna ua ba le mamello ho li-diuretic tsa caffeine mme ha u na litlamorao (,).

Kakaretso: Ho noa linoelo tse le 'ngoe ho isa ho tse peli tsa kofi ho ka sebetsa joaloka diuretic mme ho o thusa ho theola boima ba metsi nakong e khuts'oane. Leha ho le joalo, o ka aha mamello ho thepa ea diuretic ea kofi mme o se ke oa ba le litlamorao.

2. Dandelion ntšang

Dandelion e ntšitsoeng, e tsejoang hape e le Taraxacum officinale kapa "leino la tau," ke setlama se tummeng sa litlama se atisang ho nkuoa bakeng sa litlamorao tsa eona tsa ho ntša metsi (,).

Ho 'nile ha fanoa ka maikutlo a hore e ka ba diuretic ka lebaka la potasiamo e phahameng ea semela sa dandelion (6).

Ho ja lijo tse nang le potasiamo ho supa liphio tsa hau ho fetisa sodium le metsi ().

Sena e kanna ea ba ntho e ntle, kaha mefuta e mengata ea lijo tsa sejoale-joale e na le sodium e ngata haholo ebile e na le potasiamo e tlase, e ka bakang ho bolokoa ha mokelikeli ().

Ka khopolo, potassium e phahameng ea dandelion e bolela hore tlatsetso ena e ka u thusa ho tšolla metsi a mangata a bakoang ke ho noa sodium e ngata.

Leha ho le joalo, palo ea potassium ea dandelion e ka fapana, ka hona ho ka ba joalo le ka litlamorao (6).

Liphuputso tsa liphoofolo tse batlisisang litlamorao tsa dandelion li fumane litholoana tse fapaneng ().

Ho na le lithuto tse fokolang feela ka litlamorao ho batho. Leha ho le joalo, phuputso e le 'ngoe e nyane ea batho e fumane hore ho nka tlatsetso ea dandelion ho ekelitse palo ea moroto o hlahisitsoeng lihora tse hlano kamora ho nka tlatsetso ().

Ka kakaretso, ha ho tsejoe hanyane ka litlamorao tsa dandelion bathong, ka hona lithuto tse ling lia hlokahala ().

Kakaretso: Ho ntšoa ha Dandelion ke setlama se tummeng sa litlama se nahanoang hore ke diuretic ka lebaka la potassium ea eona e phahameng. Phuputso e 'ngoe e nyane ea batho e fumane hore e na le litlamorao tsa diuretic, empa lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

3. Horsetail

Horsetail ke moriana oa litlama o entsoeng ka semela sa lipere sa masimong, kapa Arvense ea equisetum.

E 'nile ea sebelisoa e le mokhoa oa ho ntša metsi ka lilemo tse ngata' me e fumaneha khoebong e le tee le ka foromo ea capsule.

Leha e sebelisoa ka mokhoa o tloaelehileng, liphuputso tse fokolang haholo li e hlahlobile ().

Phuputso e 'ngoe e nyane ho banna ba 36 e fumane hore tlhako ea pere e ne e sebetsa hantle joalo ka moriana oa diuretic hydrochlorothiazide ().

Le ha ka kakaretso perete e nkoa e bolokehile, ha e khothaletsoe bakeng sa ts'ebeliso ea nako e telele. Hape ha ea lokela ho nkoa ke batho ba nang le boemo bo seng bo ntse bo le teng ba bophelo bo botle joalo ka lefu la liphio kapa lefu la tsoekere ().

Ho hlokahala lithuto tse ling ho netefatsa litlamorao tsa eona tsa diuretic ().

Hopola hore litlhare tsa litlama le tsona li ka ba le mefuta e fapaneng ea motsoako oa tsona, ka hona litlamorao li ka fapana.

Kakaretso: Horsetail ke pheko ea litlama e 'nileng ea sebelisoa ka mokhoa o tloaelehileng e le moriana bakeng sa ho boloka metsi hantle. Phuputso e 'ngoe e nyane e fumane e sebetsa hantle joalo ka moriana oa diuretic hydrochlorothiazide.

4. Parsley

Parsley ke khale e sebelisoa e le ho ntša moriana meriana ea setso. Ka tloaelo, e ne e riteloa e le tee 'me e nooa makhetlo a' maloa ka letsatsi ho fokotsa ho boloka metsi ().

Boithuto ho likhoto bo bonts'itse hore e ka eketsa phallo ea moroto mme ea ba le phello e bonolo ea diuretic ().

Leha ho le joalo, ha ho na lithuto tsa batho tse hlahlobileng hore na parsley e sebetsa joang joaloka diuretic.

Ka lebaka leo, hajoale ha e tsejoe hore na e na le phello e ts'oanang ho batho, 'me haeba ho joalo, ke litekanyetso life tse sebetsang haholo.

Kakaretso: Parsley ka tloaelo e sebelisitsoe e le diuretic mme e kanna ea ba le phello e bonolo ea diuretic. Leha ho le joalo, ha ho na lithuto tsa batho, ka hona litlamorao tsa teng li ntse li sa hlaka.

5. Hibiscus

Hibiscus ke lelapa la limela tse tsebahalang ka ho hlahisa lipalesa tse ntle le tse mebala e khanyang.

Karolo e 'ngoe ea semela sena, e tsejoang e le li-calyces, e' nile ea sebelisoa hangata ho etsa tee ea moriana e bitsoang "roselle" kapa "tee e bolila."

Leha ho na le bopaki bo lekanyelitsoeng, ho boleloa hore tee e bolila e na le melemo e 'maloa ea bophelo bo botle, ho kenyeletsoa le ho theola khatello ea mali ho batho ba nang le khatello ea mali ().

E boetse e khothalletsoa e le moriana o phekolang ka mokhoa o hlasimollang le pheko e sebetsang bakeng sa ho boloka maro a bobebe.

Ho fihlela joale, lithuto tse ling tsa laboraka le tsa liphoofolo li bontšitse hore e kanna ea ba le phello e bonolo ea diuretic (,).

Phuputso e 'ngoe Thailand e file batho ba 18 ligrama tse 3 tsa hibiscus ka tee e bolila ka matsatsi a 15. Leha ho le joalo, ba fumane hore sena ha se na phello ho tsoa ha moroto ().

Ka kakaretso, liphetho li tsoakane. Leha a bone phello ea diuretic liphoofolong, lithuto tse nyane ho batho ba nkang hibiscus ho fihlela joale li hlotsoe ho bonts'a phello ea diuretic (,).

Kakaretso: Hibiscus e ka ba le phello e bonolo ea diuretic. Leha ho le joalo, ha e so netefatsoe e sebetsa thutong ea motho.

6. Caraway

Caraway ke semela sa masiba se tsejoang hape e le meridian fennel kapa kumine ea Persia.

E sebelisoa hangata joalo ka senoko ha ho phehoa, haholo lijong tse kang bohobe, likuku le lino tse tsoekere.

Mekhoa ea kalafo ea khale e sebelisang limela joalo ka moriana, joalo ka Ayurveda India, e sebelisa caraway bakeng sa merero e fapaneng ea bongaka, ho kenyeletsoa mathata a tšilo ea lijo, ho opeloa ke hlooho le ho kula hoseng ().

Ho tsa bongaka ba Moroko, caraway e boetse e sebelisoa e le serethe.

Phuputso e 'ngoe ka likhoto e fumane hore ho ntša caraway ka mokelikeli ho ekelitse haholo tlhahiso ea moroto ho feta lihora tse 24 ().

Leha ho le joalo, ena ke eona feela phuputso e mabapi le litlamorao tsa "diuretic" tsa "caraway", kahoo ho hlokahala lipatlisiso tse ngata pele ho paka litlamorao tsa diuretic, haholo bathong.

Kakaretso: Caraway e bonts'itsoe hore e eketsa tlhahiso ea moroto oa likhoto ho feta lihora tse 24. Leha ho le joalo, ha ho na lithuto tsa batho, kahoo ho hlokahala lipatlisiso tse ling.

7. Tee e Tala le e Ntšo

Ka bobeli tee e ntšo le e tala e na le caffeine mme e ka sebetsa joalo ka diuretics.

Likhoto, tee e ntšo e bontšitsoe hore e na le phello e bonolo ea "diuretic". Sena se hlahisitsoe ke lihlahisoa tsa eona tsa caffeine ().

Leha ho le joalo, joalo ka ha ho le joalo ka kofi, o ka hlahisa mamello ho caffeine e teeng.

Sena se bolela hore phello ea diuretic e ka etsahala ho batho ba sa noeng tee (khafetsa).

Kakaretso: Li-caffeine tse nang le tee e tala le e ntšo li na le phello e bonolo ea diuretic. Leha ho le joalo, phello ena ea fela ha batho ba ntse ba e mamella. Ka hona ha ho na monyetla oa ho sebetsa joaloka diuretic ho ba noang li-tea tsena khafetsa.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, e tsejoang hape e le "kumine e ntšo," ke senoko se khothalletsoang bakeng sa meriana ea sona, ho kenyelletsa le phello ea eona ea ho ntša metsi ().

Boithuto ba liphoofolo bo bontšitse seo Nigella sativa ho ntša ho ka eketsa tlhahiso ea moroto le ho fokotsa khatello ea mali likhoto tse nang le khatello e phahameng ea mali (,,).

Phello ena e ka hlalosoa ka litlamorao tsa eona tsa diuretic ().

Leha ho le joalo, ha ho lithuto tsa batho tse entsoeng. Ka hona, ha ho hlake hore na Nigella sativa e na le tšusumetso ea diuretic ho batho kapa liphoofolo tse se nang khatello e phahameng ea mali.

Ntle le moo, litekanyetso tse sebelisitsoeng lithutong li ne li phahame haholo ho feta chelete eo u ka e fumanang ka ho eketsa setlama sena lijong tsa hau ().

Kakaretso: Boithuto ba liphoofolo bo bontšitse seo Nigella sativa e ka ba diuretic e sebetsang bakeng sa liphoofolo tse nang le khatello e phahameng ea mali. Liphello tsa eona bathong le liphoofolong tse nang le khatello e tloaelehileng ea mali ha li tsejoe.

Litsela tse ling tsa ho fokotsa poloko ea hau ea metsi

Mekhoa e meng e ka u thusa ho fokotsa ho boloka metsi.

Tsena li kenyelletsa:

• Ho ikoetlisa: Ho ikoetlisa ho ka thusa ho felisa mokelikeli o eketsehileng ka ho eketsa phallo ea mali ho lisele tsa hau le ho etsa hore u fufulehe (,).
• Eketsa tlhahiso ea hau ea magnesium: Magnesium ke electrolyte e thusang ho laola botsitso ba mokelikeli. Lisebelisoa tsa Magnesium li bontšitsoe ho thusa ho fokotsa ho boloka metsi ho basali ba nang le premenstrual syndrome ().
• Ja lijo tse nang le potasiamo tse ngata: Ho ja lijo tse nang le potasiamo ho ka eketsa tlhahiso ea moroto le ho fokotsa maemo a sodium, ho fokotsa ho boloka metsi ().
• Lula hydrated: Batho ba bang ba nahana hore ho felloa ke metsi 'meleng ho ka eketsa menyetla ea ho boloka metsi ().
• Sebelisa letsoai le fokolang Lijo tse nang le letsoai le phahameng li ka khothalletsa ho boloka metsi (,).

Kakaretso: Ho ikoetlisa, ho ja letsoai le fokolang le ho ja lijo tse nang le potasiamo ho ka thusa ho fokotsa ho boloka metsi. Basali ba nang le lefu la pele ho nako ba ka rua molemo ka ho nka tlatsetso ea magnesium.

Ntlha ea Bohlokoa

Ho kenyelletsa tse ling tsa lijo le lino tse lijong tsa hau ho ka thusa ka ho boloka mokelikeli o bobebe.

Leha ho le joalo, bongata ba tsona ha li na bopaki bo tiileng bakeng sa litlamorao tsa bona, ka hona ba kanna ba otloa kapa ba hloloheloa.

Seo se boletse, ho kopanya tse ling tsa tsona le liphetoho tse ling tse phetseng hantle, joalo ka ho ja hantle, ho ikoetlisa le ho noa metsi a lekaneng, ho ka thusa ho tlosa maikutlo ao a boikhohomoso.