Sheba matšoao a khatello ea mmele le maikutlo

Litaba

• Matšoao a mantlha a khatello ea maikutlo
• Matšoao a kelello
• Matšoao a 'mele
• Mokhoa oa ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Ho hlotheha ha moriri, ho fela pelo, ho tsekela le hlooho e opang khafetsa ke matšoao a ka supang khatello ea maikutlo. Ho imeloa kelellong ho amahanngoa le maemo a eketsehileng a cortisol maling 'me keketseho ena ntle le ho ama kelello e ka lebisa ho mafu a' mele, joalo ka ho kula le khatello ea mesifa, mohlala.

Matšoao ana a ka bonahala ho batho ba lilemo tsohle mme, leha a le teng khafetsa ho batho ba baholo, a ka bonahala le ho bana le bacha ha ba le mathateng a kang bompoli sekolong, karohano le batsoali kapa maloetse a tebileng ka lapeng.

Matšoao a mantlha a khatello ea maikutlo

Matšoao a khatello ea maikutlo a ka bonahala ka litsela tse peli, ka matšoao a kelello kapa ka matšoao a 'mele, matšoao a mantlha e le:

Matšoao a kelello

Ho imeloa kelellong hangata ho lebisa ho hlaha ha matšoao a kelello a hlakileng haholo, joalo ka:

• Ho tšoenyeha, ho tšoenyeha, ho tšoha kapa ho tšoenyeha ho feteletseng;
• Ho halefa le ho fela pelo;
• Ho tsekela;
• Mathata a ho tsepamisa mohopolo le ho hopola;
• Boikutlo ba tahlehelo ea taolo;
• Ho robala ka thata;
• Ho thata ho etsa liqeto.

Ntle le moo, motho ea nang le khatello ea maikutlo hangata ha a khone ho hlophisa le ho tsepamisa maikutlo mesebetsing, e ka etsang hore a imeloe le ho feta.

Matšoao a 'mele

Ho imeloa kelellong ho ka iponahatsa ka matšoao a 'mele, joalo ka tahlehelo e feteletseng ea moriri, ho opeloa ke hlooho kapa migraine, tsitsipano ea mesifa, ho kula, ho nolofala ha ho kula le ho fetoha ha masapo le pelo, joalo ka keketseho ea lebelo la pelo.

Ntle le moo, mathata a batang, a fufuletsoeng le mathata a letlalo joalo ka makhopho, ka mohlala, a ka supa khatello ea maikutlo.

Haeba matšoao ana a bonoa, ho bohlokoa ho tseba lisosa tsa khatello ea maikutlo e le hore li ka rarolloa, empa ka linako tse ling ho kanna ha hlokahala hore u bone ngaka e akaretsang kapa setsebi sa kelello, hore a tle a supe kalafo e nepahetseng.

Mokhoa oa ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho

Taolo ea khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo e ka etsoa ka ts'ebeliso ea li-teas tse thobang, joalo ka chamomile, linden le li-valerian tea, ka mohlala. Ithute ka likhetho tse ling tse iketselitsoeng ho sebetsana le khatello ea maikutlo.

Ntle le moo, malebela a mang a matle a ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho ke ho qoba ho sebelisa marang-rang a mangata, kaha maemong a mang a ka qetella a bakile masoabi, bolutu le maikutlo a ho se khotsofale bophelong. Bona mathata ohle a bophelo bo botle ao marang-rang a ka a bakang.

Ho tseba ho qoba khatello ea maikutlo le ho ithuta ho phela ka bothata bona ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali bakeng sa ho hlaphoheloa hantle mme hangata khetho e ntle ke ho bona setsebi sa kelello, e le hore a rute mekhoa e meng e thusang ho sebetsana le mathata le ho a hlola. bothata. khatello ea maikutlo.

Ho ja nakong ena ea khatello ea maikutlo le matšoenyeho le hona ho bohlokoa haholo, ka hona ke kamoo ho ka thusang:

Sephahla se setle sa ho baleha e ka ba tloaelo e tloaelehileng ea ho ikoetlisa, joalo ka ho matha, ho loana kapa ho tants'a, hobane sena se ferekanya kelello mme se ntša li-endorphin maling, li khothaletsa bophelo bo botle. Ithute ka maano a mang ho: Tsela ea ho loantša khatello ea maikutlo.