Matšoao a khaello ea mali e kotsi

Litaba

• Mokhoa oa ho netefatsa ts'oaetso
• Phokolo ea mali e kotsi e hlaha joang

E 'ngoe ea matšoao a mantlha a khaello ea mali e kotsi, e bakoang ke khaello ea vithamine B12, ke maikutlo a ho ba bohareng ba moholi, ho ba maikutlo a thata ho a hlalosa moo o utloang ho hloka mohopolo le ho hlaka ho sohle se etsahalang. ho u potoloha.

Hangata maikutlo ana a hlalosoa a le bohareng ba moholi o boima haholo oo 'mele o nang le bothata ba ho arabela ho seo motho a lakatsang ho se etsa.

Ho phaella moo, matšoao a mang a tloaelehileng a ka hlaha, a kang:

• Mokhathala o feteletseng mme ho thata ho o hlalosa;
• Ho utloa phefumoloho e khuts'oane;
• Leleme le ruruhileng;
• Ho ikutloa u na le mpa e felletseng;
• Pallor;
• Manala a fokolang a robehang habonolo;
• Ho teneha, ho fela pelo kapa ho fetoha ka tšohanyetso maikutlong;
• Fokotsa libido.

Letšoao le leng le tloaelehileng haholo ke takatso ea ho ja ho hong ho sa tloaelehang, joalo ka lefats'e kapa makhasi, mohlala. Phetoho ena ea takatso ea lijo e tsejoa e le pica 'me hangata e etsahala ha' mele o hloka livithamini le liminerale.

Maemong a tsoetseng pele haholo a phokolo ea mali e kotsi, ts'enyo ea methapo e ka hlaha, ea baka ho utloa bohloko likarolong tse fapaneng tsa 'mele, haholo matsohong le maotong.

Mokhoa oa ho netefatsa ts'oaetso

Ho fumanoa ha anemia e kotsi ho ka etsoa ka tlhahlobo ea 'mele le tlhahlobo ea nalane ea lelapa, hobane mofuta ona oa phokolo ea mali o atile ho litho tse' maloa tsa lelapa le le leng. Ho feta moo, ho ka hlokahala tlhahlobo ea mali ho lekola boholo ba lisele tse khubelu tsa mali maling, tse fokotsoang phokolo ea mali.

Ntle le moo, ngaka e kanna ea laela tlhahlobo ea moroto ho lekola vithamine B12 'meleng, kaha ho fokotseha ha lisele tse khubelu tsa mali ho supa feela phokolo ea mali, e ka etsahalang ka mabaka a mang. Bona mefuta ea mantlha ea phokolo ea mali.

Maemong a mang, ngaka e ka fumana phokolo ea mali mme ea khothaletsa tlatsetso ka tšepe ntle le ho lekola maemo a B12. Lebaka ke hore khaello ea mali e haelloang ke tšepe e atile haholo, leha ho le joalo, ha phokolo ea mali e sa fole, leha e tlatselletsa, ngaka e kanna ea qala ho belaella mefuta e meng ea phokolo ea mali le ho etsa liteko tse ling.

Phokolo ea mali e kotsi e hlaha joang

Phokolo ea mali e bohloko e etsahala ha 'mele o haelloa ke vithamine B12, kaha vithamine ena e bohlokoa haholo bakeng sa tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali tse phetseng hantle tse tsamaisang oksijene maling.

Leha ho le joalo, ho fokotseha hona ha vithamine B12 ho ka ba le lisosa tse 'maloa tse kang:

• Lijo tse nang le vithamine B12 e fokolang: e atile haholo ho batho ba sa jeng nama hobane lijo tse ruileng ho vithamine B12 ke nama, lebese, mahe le chisi, mohlala;
• Phokotso ya mala, joalo ka ha ho etsoa opereishene ea bariatric: mokhoa ona oa ts'ebetso o fokotsa bokhoni ba mpa ba ho monya livithamini le liminerale tse ling;
• Ho ruruha ho sa foleng ha mpa, joalo ka gastritis kapa liso: lera le chesang la mpa le fokotsa ho monya livithamini;
• Ho hloka lebaka la tlhaho: ke protheine e thusang mpa ho monya vithamine B12 habonolo mme e ka fokotsoang ho batho ba bang.

Le ha e le bothata bo bakang matšoao a 'maloa, khaello ea mali e kotsi e ka phekoloa habonolo ka khoeli e le' ngoe ka phepelo e lekaneng ea vithamine B12. Ithute haholoanyane ka kalafo ea mofuta ona oa phokolo ea mali.

Ho tlosa lipelaelo tsohle, shebella video ena ho tsoa ho setsebi sa rona sa phepo e nepahetseng: