Ho haella ha vithamine B6: matšoao le lisosa tse kholo

Litaba

• Lisosa tse ka bang teng
• U ka qoba ho hloka vithamine B6 joang
• Vithamine B6 e feteletseng

Vithamine B6, eo hape e bitsoang pyridoxine, e bapala karolo ea bohlokoa 'meleng, joalo ka ho kenya letsoho ho metabolism e phetseng hantle, ho sireletsa methapo ea kutlo le ho hlahisa methapo ea kutlo, lintho tse bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea sistimi ea methapo le ho thibela lefu la pelo.

Kahoo, haeba maemo a vithamine a le tlase, mathata a bophelo bo botle a ka hlaha, a ka khetholloang ka matšoao le matšoao, joalo ka:

• Khaello ea mali;
• Ho khathala le ho otsela;
• Mathata tsamaisong ea methapo, joalo ka pherekano ea kelello le khatello ea maikutlo;
• Dermatitis le mapetso likhutlong tsa molomo;
• Ho ruruha lelemeng;
• Ho hloka takatso ea lijo;
• Ho ikutloa ke kula;
• Ho tsekela le vertigo;
• Ho lahleheloa ke moriri;
• Ho tšoha le ho teneha kapele;
• Ho fokolisa sesole sa 'mele.

Ho bana, khaello ea vithamine B6 le eona e ka baka ho teneha, mathata a kutlo le ho oa. Ntle le moo, ho bohlokoa ho hopola hore, ka kakaretso, khaello ea vithamine ena e boetse e tsamaea le khaello ea livithamini B12 le folic acid.

Lisosa tse ka bang teng

Vithamine B6 e teng lijong tse ngata, ka hona ke ka seoelo haholo hore maemo a fokotsehe, leha ho le joalo, 'mele oa ona o ka fokotseha ho batho ba tsubang kapa ba noang joala ho feta tekano, basali ba noang lithibela-pelehi, bakhachane ba nang le pelehi. eclampsia le eclampsia.

Ho feta moo, kotsi ea ho ba le khaello ea vithamine B6 'meleng e kholo, joalo ka batho ba nang le mathata a liphio, lefu la celiac, lefu la Crohn, liso tsa ka maleng, lefu la mala a halefisang, ramatiki ea ramatiki le ha motho a noa joala haholo.

U ka qoba ho hloka vithamine B6 joang

Ho qoba khaello ea vithamine ena, ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le vithamine B6, joalo ka sebete, salemone, khoho le nama e khubelu, litapole, plums, libanana, makotomane, li-avocado kapa linate, mohlala. Bona lijo tse ling tse nang le vithamine B6 e ngata.

Ntle le ho ja lijo tse nang le vithamine ena, maemong a mang ho kanna ha hlokahala hore u noe tlatsetso le vithamine B6, e ka kopantsoang le livithamini tse ling, joalo ka folic acid le vithamine B12, eo maemong a mang le eona e tlase ka nako e ts'oanang.

Vithamine B6 e feteletseng

Ts'ebeliso e ngata ea vithamine B6 ha e fumanehe hangata 'me hangata e hlaha ka lebaka la ts'ebeliso ea li-supplement, le matšoao a joalo ka tahlehelo ea taolo ea metsamao ea' mele, ho nyekeloa ke pelo, ho opeloa ke pelo, ho utloa bohloko ba maqeba a leseli le letlalo. Leha ho le joalo, matšoao ana a ntlafala ka ho khaotsa ho tlatselletsa vithamine. Bona tse ling ka tlatsetso.