Matšoao a ho haella ha Niacin

Litaba

• Niacin e feteletseng

Niacin, eo hape e tsejoang e le vithamine B3, e sebetsa 'meleng e etsa mesebetsi e kang ho ntlafatsa tsamaiso ea mali, ho imolla hlooho ea migraine le ho ntlafatsa taolo ea lefu la tsoekere.

Vithamine ena e ka fumanoa lijong tse kang nama, tlhapi, lebese, mahe le meroho e metala, joalo ka khale le spinach, mme khaello ea eona e ka baka matšoao a latelang 'meleng:

• Tshilo;
• Ponahalo ea thrush ka hanong;
• Ho khathala khafetsa;
• Ho hlatsa;
• Ho tepella maikutlo;
• Pellagra, lefu la letlalo le bakang ho halefa ha letlalo, letšollo le 'dementia'.

Leha ho le joalo, kaha 'mele o khona ho hlahisa niacin, ho haella ha ona ho etsahala seoelo, ho etsahala haholo ho batho ba noang joala ho feta tekano, ba sa jeng hantle kapa ba nang le mofetše oa mofuta oa carcinoma. Bona lenane la lijo tse nang le vithamine ena.

Niacin e feteletseng

Ho fetella ha niacin ho etsahala haholoholo ka lebaka la ts'ebeliso ea li-supplement le phepo ena, e ka bakang matšoao a kang ho chesa, ho hlohlona, ​​khase ea mala, ho tsekela, ho opeloa ke hlooho le ho hlohlona le ho ba khubelu sefahlehong, matsohong le sefubeng. Matšoao ana a mpefala ha ho noa joala ho etsahala ha o ntse o nka tlatsetso ea vithamine.

Keletso ea ho fokotsa litla-morao tsa vithamine ena ke ho qala tlatsetso ka litekanyetso tse nyane ho nolofalletsa 'mele ho fetoha.

Ts'ebeliso e fetelletseng ea niacin le eona e ka mpefatsa maloetse a kang lefu la tsoekere, khatello e tlase ea mali, ho tšoaroa ke meno, ho kula, liso, gallbladder, mathata a sebete, a pelo le a liphio. Ntle le moo, batho ba tla etsoa opereishene ba lokela ho emisa ho tlatselletsa ka vithamine ena ea 2 libeke pele ho ts'ebetso ea ho buoa, ho qoba phetoho ea tsoekere ea mali le ho thusa ho fola.

Bona mesebetsi ea vithamine ena 'meleng oa Pra o sebeletsang Niacin.