Maqheka a 7 a ho Pholoha bakeng sa Nako e Kula ka ho Fetisisa ea Selemo

Litaba

• 1. Ente (Ha ea lieha!)
• 2. Eba tšimo ea ho hlapa matsoho
• 3. Qoba bongata
• 4. Jarisa meroho le lithollo
• 5. Ho imeloa kelellong hanyane, phomola ho feta
• 6. Amohela mofumahali oa hao ea ka hare 'ea hloekileng'
• 7. Bolella mekhoa e mebe

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

E tlise, mariha. Re se re loketse. Ena ekaba nako e kulang ka ho fetesisa ea selemo, empa re hlometse ho isa bohōleng ka malebela a ho loants'oa ha likokoana-hloko, maqheka a ho aha 'mele, le teraka e tletseng lipompo tse thibelang likokoana-hloko. U 'nile ua lemosoa.

"Mariha a ea tla" ha se feela temoso e tšosang ho "Game of Thrones." Bakeng sa malapa a lekang ho feta likhoeling tsa mariha ka matsatsi a fokolang a ho kula le ho hloloheloa matsatsi a sekolo kamoo ho ka khonehang, thibelo ke moriana o motle ka ho fetisisa.

Haeba u batla ho ba le selemo se se nang feberu le feberu ('me ke mang ea seng joalo?), Sheba malebela ana a hore na u ka lula u phetse hantle joang ha mocheso o bata.

1. Ente (Ha ea lieha!)

Le ha lingaka tse ngata li khothaletsa ho fumana ente ea feberu hang ha e se e fumaneha (hangata ho elella bofelong ba Loetse / mathoasong a Mphalane), khothaletso ena e ipapisitse le mohopolo oa ho aha boits'ireletso pele o kena mariha. Empa leha e ka ba Pherekhong mme o ntse o so fumane ente ea hau ea ntaramane, ha ho na nako e tšoanang le ea joale.

Lefuba le ka ba kotsi haholo ka linako tse ling, haholo-holo ho bana ba banyenyane le ba tsofetseng, kahoo litho tsohle tsa lelapa tse fetang likhoeli tse 6 li lokela ho entoa. Ho ea ka Maamerika a ka bang milione e le 'ngoe a ile a kena sepetlele ka lebaka la feberu likhoeling tsa mariha tsa 2014 ho isa 2015.

2. Eba tšimo ea ho hlapa matsoho

Litsebi (le ho nka bo-nkhono) li u joetsa hore u hlatsoe matsoho ka lebaka. Ho hlatsoa matsoho e ka ba mokhoa o bonolo le o sebetsang ka ho fetisisa oa ho thibela ho kula hobane o hlatsoa likokoana-hloko tsohle tseo uena kapa bana ba hau ba li nkang lebaleng la lipapali, kariking ea korosari, ho tsukutlana ka letsoho, mochini oa mamati kapa libaka tse ling tse tloaelehileng.

Empa hopola: Ho na le phapang lipakeng tsa ho hlapa matsoho le loketseng ho hlatsoa matsoho. Mekhoa e metle ea ho hlapa matsoho e kenyelletsa ho hlatsoa bonyane metsotsoana e 20 le ho hohla ka hloko libaka tsohle, le ho ela hloko ka ho khetheha mekokotlo ea matsoho le manala.

Khothaletsa lelapa lohle ho kenella papaling ea ho loants'a likokoana-hloko. Jara ka lisepa tse monate tse monate kapa lijana tse khabisitsoeng tse hohelang bana ba banyenyane ho itšepa. Tšoara tlholisano ea beke le beke 'me u fane ka sehlooho sa "' mampoli oa ho hlatsoa matsoho" ho setho se seng sa lelapa ka ho ba mmotlolo oa boiphihlelo bo holimo. Kapa e etse tlholisano ea nako ea lijo tsa mantsiboea ka lintlha tse mabapi le ho hlapa matsoho.

3. Qoba bongata

Haeba u e-na le ngoana e monyane haholo lapeng, ho qoba lireschorente le mabenkele a mangata likhoeling tsa pele tsa bophelo ho ka etsa hore lesea la hau le se ke la kula. Le ha o sa lokela ho ikarola lefatšeng lohle, ho ba le metsoalle ho fapana le ho ea sebakeng sa sechaba ho ka khethoa ho fihlela mariha a kokobela.

Haeba u tlameha ho nka maeto khafetsa le ngoana oa hau ea kantle ka ntle, ho lokile ho joetsa batho bao u sa ba tsebeng ba batlang ho ama ngoana oa hau bao u ka ratang hore ba se ke ba etsa joalo. Ba tsebise hore u hlokometse bophelo bo botle ba lesea la hau, 'me ba tla utloisisa.

4. Jarisa meroho le lithollo

Le ha ho na le litlatsetso tse ngata ntle moo tse ts'episang ho u boloka u se na feberu, ha ho na sehlahisoa sa mohlolo se netefalitsoeng seo u ka se nkang ho thibela ho kula. Leha ho le joalo, o ka fa sesole sa hau sa 'mele monyetla o motle oa ho itšireletsa ka ho ja lijo tse nepahetseng e le hore' mele oa hau o be le livithamini le liminerale tse ngata ho theha lisele tsa sesole sa 'mele.

Ho ea ka Univesithi ea Harvard, bofokoli ba li-micronutrients tse itseng, ho kenyelletsa le livithamini A, B-6, C, le E hammoho le koporo, tšepe, folic acid, selenium le zinki, li bonahala li tsamaellana le ho kula ha liphoofolo.

Ho ja lijo tse matlafatsang tse tletseng meroho e nang le limatlafatsi tse ngata, meroho e nang le livithamine, le litholoana tse mebala-bala, hammoho le lithollo, hangata ho tla fa sesole sa 'mele oa hau matla ao se a hlokang hore se lule se phetse hantle.

5. Ho imeloa kelellong hanyane, phomola ho feta

Lira tse peli tse tsebahalang tsa sesole sa 'mele ke khatello ea maikutlo le boroko, mme hangata li sebetsa li bapile. Ho nka mehato ea ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho robala hantle bosiu ho tla etsa hore u se ke oa kula.

Khothaletsa tšebelisano 'moho lapeng ho fokotsa khatello ea maikutlo ho litho tsohle tsa lelapa. Chate ea mosebetsi moo motho e mong le e mong a etsang karolo ea hae ea ho hlatsoetsa, ho hlatsoa lijana, ho fiela fatše, le mesebetsi e meng ea bohlokoa e ka fana ka tikoloho ea lapeng e phutholohileng le e phetseng hantle.

Khetho e 'ngoe ke ho beha nako ea "screens off" ea letsatsi le letsatsi, eo ka eona motho e mong le e mong (ho kenyeletsoa le batho ba baholo) a tima lifono, matlapa, lilaptop, mme ee, esita le thelevishene. Ho fokotsa tšusumetso ena e matla ho ka netefatsa boroko bo botle bosiu hammoho le khatello ea maikutlo ka kakaretso.

6. Amohela mofumahali oa hao ea ka hare 'ea hloekileng'

Ho hloekisa ka botlalo le khafetsa libaka tsa bohlokoa ka tlung le ofising ea hau ho ka thusa ho thibela ho kula. Ho tloaelehile hore mosebetsi-'moho a tšoare le / kapa a arolelane mohala oa hau, mouse, kapa keypad, ka mohlala. Leka ho reka liphaephe tse bolaeang likokoana-hloko 'me u qale letsatsi le leng le le leng ka ho hloekisa libaka tsena tse tloaelehileng. Lapeng, likhomphutha, mehala ea thekeng, tafoleng ea lijo tsa mantsiboea le lits'oants'o tsa mamati ke libaka tse ntle haholo tsa ho li hloekisa.

Ha ua tlameha ho fetelletsa lintho, empa boloka botlolo ea setlolo se hloekisang letsoho se kentsoeng ka kichineng kapa kamoreng ea hau ea lijo tsa mots'eare ho etsa hore matsoho a hloekisang a be bonolo. Boloka libotlolo tsa boholo ba maeto tafoleng ea hau, sepache kapa koloing. Ha e fumaneha habonolo, o tla e sebelisa habonolo.

7. Bolella mekhoa e mebe

Ho sa tsotelehe hore na u rata khalase ea hau ea mantsiboea ea pinot kapa u natefeloa ke ho itlopa joala ha u ntse u sosofetse, litloaelo tse ling li ka fokotsa boits'ireletso ba hau ba mmele mme tsa u kulisa haholo. Har'a lisosa tse tsebahalang haholo: ho tsuba, joala bo feteletseng (lino tse fetang e le 'ngoe ka letsatsi bakeng sa basali le tse fetang tse peli ka letsatsi bakeng sa banna), le ho hloka boikoetliso.

Tlosa mokhabiso oa hau ka sejo se monate se monate. Itokisetse 'me u nke maeto a mantsiboea pele ho marathon ea hau ea TV. Hape hopola hore ho raha mekhoa e seng mekae e mebe ho ka u boloka (le baratuoa ba hau) u phetse hantle nakong eohle ea mariha.

Rachel Nall ke mooki oa tlhokomelo ea mahlonoko ea thehiloeng Tennessee le sengoli se ikemetseng. O qalile mosebetsi oa hae oa ho ngola le Associated Press e Brussels, Belgium. Le ha a thabela ho ngola ka lihlooho tse fapaneng, tlhokomelo ea bophelo ke tloaelo ea hae le cheseho ea hae. Nall ke mooki oa nako e tletseng setsing sa tlhokomelo e matla ea libethe tse 20 se shebaneng haholo le tlhokomelo ea pelo. O thabela ho ruta bakuli ba hae le babali kamoo ba ka phelang bophelo bo botle le bo thabileng.