Na u lokela ho ikoetlisa habeli ka letsatsi?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Lebitso la Adriana Lima Haufinyane tjena o ile a bontša boikitlaetso bo feteletseng le moralo oa lijo tseo a li etsang selemo le selemo pele ho pontšo ea selemo le selemo ea Victoria's Secret Fashion Show. Matsatsi a robong pele ho lenaneo, ha a sebelise letho haese maro feela, ho kenyeletsoa le liprotheine tse sisinyehang, mme o noa galone ea metsi ka letsatsi. Lihora tse 12 pele ho lenaneo, ha a je kapa ho noa letho, leha e le metsi. Ka holim'a tsohle, o sa tsoa bolella Telegraph hore o ntse a ikoetlisa le mokoetlisi oa hae, 'me khoeli pele ho pontšo, o ile a eketsa boikoetliso ba hae (ho kenyelletsang papali ea litebele, ropo ea ho qhoma le ho phahamisa litšepe) habeli ka letsatsi.

Re buile le Dr. Mike Roussell, PhD, ka lijo tsa hae mme ra fumana maikutlo a hae mabapi le hore na e phetse hantle kapa che, empa ho thoe'ng ka boikoetliso ba hae? Re buile le Amy Hendel, Motlatsi oa Ngaka e Ngolisitsoeng ebile e le sengoli sa Litloaelo tse 4 tsa Malapa a Bophelo bo Botle, ho fumana pono ea hae ea ho ikoetlisa habeli ka letsatsi. Kahlolo efe? E phetse hantle, haeba ue etsa hantle.

Hendel o re: “Nke ke ka u khothalletsa hore u ikoetlise habeli ka letsatsi ka letsatsi. "Seo se ka ba sehlohlolong. Empa hoa utloahala hore motho e mong, haholo-holo motho ea ka 'nang a lula nako e telele a sa sebetse nako e telele ea letsatsi, hore a ikoetlise ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, a re boikoetliso ba 'mele hoseng, le yoga kapa ho tsamaea nako e telele. hamorao mantsiboea."

Ho ea ka Hendel, ntho ea bohlokoahali eo u lokelang ho e hopola ka ho ikoetlisa makhetlo a mangata ka letsatsi ke hore 'mele oa hau o hloka mafura. Ha ho na letho leo ka tlhaho le sa phetseng hantle ka ho ikoetlisa habeli ka letsatsi, haeba u le ts'ehetsa ka bongata bo nepahetseng ba limatlafatsi le likhalori.

O re: "Liprotheine le carbs li ba bohlokoa haholo." "Protheine e ts'ehetsa ho aha mesifa, mme e boetse ea u khotsofatsa le ho u boloka u tletse nako e telele, athe li-carbs li u fa matla ao u a hlokang ho itlhakisa."

Tabeng ea Lima, ntle le ho bua le eena kapa setsebi sa phepo e nepahetseng, ho ke ke ha khoneha ho bolela hore na o ne a fumana molemo o moholo ho tsoa mosebetsing oa hae.

"Bacha ba mamella haholo," Hendel o re. "Empa re senya 'mele ea rona ha nako e ntse e tsamaea,' me haeba a ntse a ja lijo tsena selemo le selemo ha feela a ka etsa mehlala, ka bongata, a ka senya."

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