Na u lokela ho qala tsoekere ka potlako?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Moetso oa sekoaelo sa khoeli ena, naleli e kholo Ellen DeGeneres, o bolelletse Shape hore o fane ka tsoekere e monate ebile o ikutloa a le monate.

Joale ho hobe hakae ka tsoekere? Sejo se seng le se seng ke monyetla oa ho fepa 'mele oa hau, ho eketsa matla a hau, le ho fana ka limatlafatsi tse u thusang ho ikutloa le ho shebahala hantle. Lijo tse pakiloeng ka tsoekere e hloekisitsoeng, joalo ka lipompong, lintho tse halikiloeng le soda, li fosa letšoao ho lintlha tsena tse tharo.

Tsoekere e monya kapele, ka hona e fana ka phatloha e nyane ea matla, e lateloe kapele ke ho thulana ho u sieang u tepelletse, u teneha habonolo u bile u lapile hape. Mme, ehlile, pheko ea tsoekere ha e koalloe le li-antioxidants, livithamini, liminerale le fiber. Limatlafatsi tsena tsa bohlokoa ha li boloke matla le ho u boloka u phetse hantle feela; hape ke senotlolo sa letlalo le benyang, moriri o motle, le mpa e senyehileng!

Haeba hajoale u sebelisa likhalori tse fetang makholo a 'maloa ka letsatsi ho tšoarisoa hamonate, haholo-holo mofuta o sebetsoeng hantle, o ja haholo. Ho fokotsa kapa ho phomola ho tsoa tsoekere e ntlafalitsoeng ka ho felletseng ho ka u thusa hore u hlaphoheloe hanghang, ho ntlafatsa boleng ba lijo tsa hau, esita le ho tšolla liponto tse 'maloa.

Ho iketsetsa "tsoekere ka potlako" (joalo ka ha DeGeneres e mo bitsa), leka leano lena la mehato e 3:

1) Bakeng sa libeke tse peli tse tlang, khaola lijo tsohle tse entsoeng ka tsoekere le / kapa sirapo ea poone.

2) Boloka leino la hau le monate le khotsofetse. Kenya sebaka sa litloaelo tse tloaelehileng tsa tsoekere kapa lijo tse bobebe ka karolo ea litholoana tsa baseball.

3) Kopanya litholoana le protheine. Motswako o tla o thusa ho monya tswekere ya tholwana e hlahang ka tlhaho butle butle ho feta ha o ka ja tholwana eo feela, mme e tla o boloka o ikutlwa o kgotsofetse ho feta.

Litholoana lia bora? Sheba lijo tse tharo tseo ke li ratang ka potlako le tse bonolo tse ke keng tsa senya matla a hau - ho kenyeletsoa le blueberry vanilla smoothie.

Tlhahlobo bakeng sa