Hobaneng ha ho hema ho etsahala nakong ea bokhachane ba pelehi?

Litaba

• Kakaretso
• Hobaneng ha see se etsahala?
• Ke sesupo sa hore u imme?
• E tsoela pele joang hamorao nakong ea bokhachane?
• Likhetho tsa hau ke life bakeng sa thuso le kalafo?
• Nako ea ho bona ngaka

Kakaretso

Phefumoloho e khutšoanyane e tsejoa ke lingaka e le dyspnea.

Ke maikutlo a ho se khone ho fumana moea o lekaneng. U kanna oa ikutloa u tiile ka thata sefubeng kapa u lapetse moea. Sena se ka etsa hore u ikutloe u sa phutholoha 'me u khathetse.

Ho hema hangata ho hlaha nakong ea bokhachane ba pele ka lebaka la maemo a phahameng a lihormone le tlhoko ea oksijene e eketsehileng.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka hore na hobaneng ho hema ho etsahala nakong ea bokhachane, hore na ho bolelang, le hore na o ka etsa eng ka eona.

Hobaneng ha see se etsahala?

Le ha lesea la hau le sa lekana hore le behe khatello matšoafong a hau, o kanna oa fumana ho se bonolo ho hema, kapa oa tseba hore o hloka ho hema haholo.

Sena se bakoa ke liphetoho tsamaisong ea ho hema hammoho le tlhahiso ea lihormone nakong ea bokhachane.

Ho setseng ha progesterone ea hormone nakong ea trimester ea pele ho na le phello phefumolohong ea hau. Ho hlahisoa progesterone e ngata ho thusa ho aha le ho boloka lera la popelo. Progesterone e boetse e eketsa moea oo u o hemang le ho o ntša ha o ntse o hema hantle.

Nakong ea libeke tsa pele tsa bokhachane u ntse u tloaela ho arolelana oksijene le mali a hau le lesea la hau. Ena ke lebaka le leng le ka bakang phefumoloho e khuts'oane.

Maikutlo a ho hema a ka matlafala haeba u na le pelo kapa boemo ba matšoafo.

Ke sesupo sa hore u imme?

Ka bohona, ho hema ha se sesupo se ka tšeptjoang sa bokhachane pele o fumana tlhahlobo e nepahetseng ea bokhachane.

Phefumoloho e khuts'oane e ka bakoa ke mabaka a mang hape le liphetoho tsa lihormone tse etsahalang nakong ea ho ruruha le nakong ea karolo ea luteal (halofo ea bobeli) ea nako e tloaelehileng ea ho ilela khoeli.

Kamora 'ovulation, litekanyetso tsa progesterone lia eketseha ho thusa ho aha lesela le phetseng hantle la popelo. Sena se thusa ho ts'ehetsa bokhachane bo phetseng hantle, empa ho etsahala ho sa tsotelehe hore na o ima nakong efe kapa efe.

Haeba u sa ima, u tla lahla lesela lena la popelo ha u ea matsatsing.

Leha ho le joalo, phefumoloho e khutšoane e ka ba sesupo sa pele sa hore u imme haeba e kopantsoe le matšoao a mang. Matšoao ana a bokhachane ba pelehi a kenyelletsa ho ikutloa u khathetse, ho khathala kapa ho ba le botsoa. E kanna eaba u na le matsoele a ruruhileng kapa a bonolo, u peperana, 'me u bone mabone pele nako ea hau e fihla.

Matšoao a mang a pele a kenyelletsa:

• Ho lakatsa kapa ho hloea lijo tse itseng
• kutlo e phahameng ya monko
• ho nyekeloa ke pelo
• maikutlo a fetoha
• ho eketseha ha ho ntša metsi
• ho qhala
• pipitlelano

Matšoao a bokhachane ba pelehi a ka ts'oana le matšoao a hore u haufi le ho ea khoeling kapa ua kula.

Kamehla o lokela ho etsa tlhahlobo ea bokhachane ho netefatsa bokhachane.

E tsoela pele joang hamorao nakong ea bokhachane?

U ka tsoelapele ho ba le phefumoloho e khuts'oane nakong eohle ea bokhachane.

Ha bokhachane ba hau bo ntse bo tsoela pele, ngoana oa hau o tla hloka oksijene e ngata maling a hau. Sena se tla etsa hore o hloke oksijene e ngata mme o heme khafetsa.

Hape, boholo ba lesea la hau bo tla eketseha. Popelo ea hau e hola e tla nka sebaka se seng ka mpeng ea hau ebe e sutumetsa litho tse ling tsa mmele oa hau.

Hoo e ka bang bekeng ea bo31 ho isa ho ea bo 34 ea boimana, popelo ea hao e hatella sefahleho sa hao, e leng ho etsang hore ho be thata haholo hore matšoafo a hao a hōle ka botlalo. Sena se ka baka phefumoloho e sa tebang le ho hema.

U ka ba le phefumoloho e fokolang libekeng tse 'maloa tse fetileng tsa bokhachane ha lesea la hau le kenella ka hare ho letheka ho itokisetsa tsoalo. Sena se nolofatsa khatello e 'ngoe matšoafong le diaphragm.

Likhetho tsa hau ke life bakeng sa thuso le kalafo?

Ho na le liphetoho tse 'maloa tsa bophelo le kalafo ea lapeng e ka thusang ho fokotsa bohloko ba phefumoloho e khutšoane nakong ea bokhachane le pele.

Litlhahiso ke tsena:

• Khaotsa ho tsuba 'me u qobe mosi oa koae. Ho tsuba le ho ima ha li kopane, ho sa tsotelehe matšoao.
• Qoba ho pepesehela lintho tse silafatsang, likokoana-hloko le chefo ea tikoloho.
• Sebelisa lihlopha tse kenang moeeng 'me u qobe monko o monate oa maiketsetso, hlobo le lerōle.
• Boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle.
• Latela lijo tse nepahetseng le lijo tse nang le li-antioxidants.
• Mamela 'mele oa hau' me u phomole haholo.
• Latela lenaneo le itekanetseng la boikoetliso. Boemo ba hau ba boikoetliso bo tla fapana ho li-trimesters tsa pele, tsa bobeli le tsa boraro.
• Qoba ho ikoetlisa, haholo-holo libakeng tse phahameng ho feta limithara tse 1,524.
• Nka likhefu tse ngata kamoo u hlokang.
• Itloaetse ho ema hantle. Sena se lumella matšoafo a hau hore a hōle ka botlalo.
• Phefumoloha ka pele, ka morao le mahlakoreng a likhopo tsa hau.
• Phefumoloha ka molomo o khutsufalitsoeng ho fokotsa moea oa hau.
• Itloaetse ho hema ka tsela e etsang hore motho a khaotse ho hema.
• Tšoara maemo afe kapa afe a bongaka a ka tlatsetsang ho phefumoloheng.
• Fumana ente ea hau ea selemo le selemo ea feberu ho thusa ho thibela tšoaetso ea matšoafo le ho khothaletsa bophelo bo botle ba matšoafo.
• Sebelisa mesamo ho itšireletsa ha u robetse.
• Robala sebakeng se phutholohileng.
• Lula setulong 'me u itšetlehe ka pele ho phomola ka mangole, tafoleng kapa mosamo.
• Ema ka letsoho le ts'ehetsoeng kapa le ts'ehetsoeng.
• Sebelisa fan.

Nako ea ho bona ngaka

Phefumoloho e bonolo ha se ntho e tšoenyang 'me ha e ame palo ea oksijene e tlisoang leseeng.

Maemo a amang phefumoloho ea hau a na le monyetla oa ho mpefala nakong ea bokhachane. Haeba u na le boemo bo amang phefumoloho ea hau, joalo ka asthma, etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hau ka mokhoa oa ho sebetsana le boemo bona nakong ea bokhachane.

Bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo hang-hang haeba ho hema ho ba matla, ho etsahala ka tšohanyetso, kapa ho ama bokhoni ba hau ba ho sebetsa.

Batla tlhokomelo ea bongaka haeba phefumoloho ea hau e khuts'oane e tsamaisana le a mang a matšoao a latelang:

• sekhahla se potlakileng sa ho otla ha pelo
• ho otla ha pelo (lebelo le matla la pelo)
• ho ikutloa o tsekela kapa o akheha
• ho nyekeloa ke pelo
• bohloko ba sefuba
• maqaqailana le maoto a ruruhileng
• bosootho bo potileng molomo, menoana kapa menoana ea maoto
• ho kgohlela ka nako e telele
• ho fehla
• ho kgohlela madi
• feberu kapa ho hatsela
• asthma e ntseng e mpefala

Kamehla bua le ngaka ea hau haeba ho na le se u amang nakong ea bokhachane. Ho bohlokoa hore o be le puisano e hlakileng le ngaka ea hau mme o phutholohe ho bua ka eng kapa eng e hlahang.

Ngaka ea hau e ka tseba hore na ntho e ngoe le e ngoe eo u nang le eona e tloaelehileng.