Mokhoa ona oa Mehato e Mehlano o Tla U Thusa Ho Senya Mehlala ea Maikutlo e sa Sebetseng

Litaba

• Tsela ea Shift Stirrer ke Eng, Hantle?
• Mokhoa oo o entsoe joang
• Se Etsang Hore e Khethehe
• Seo Therapists e se Nahanang ka Shift Hlohlelletsa Mokhoa
• Tlhahlobo bakeng sa

U batla ho cheka lefatše la hau la maikutlo hanyane ho 2021? Batho ba bangata (haholo-holo ba e-s'o ee kalafong) ba thatafalloa ke ho fihlella maikutlo le ho tseba hore na lintho tse ling li tsoa hokae. Tinamarie Clark - mohlala, mme, 'me joale sengoli - o batla ho fetola seo.

Clark o thehile The Shift Stirrer Method e le mokhoa oa ho fihlella maikutlo a thata le ho fokotsa lintho tse bakang maikutlo, 'me ka mor'a ho e sebelisa ka boeena ka lilemo tse mashome a mabeli, o ile a e fetola buka ea mosebetsi eo ae arolelanang le matšoele.

Tsela ea Shift Stirrer ke Eng, Hantle?

The Shift Stirrer Method e sebelisa mokhoa oa Clark oa mehato e mehlano ea ho nahanisisa ho "fetola mekhoa e mebe ea ho nahana le ho fokotsa litumelo hore e be tse matlafatsang." Morero ke ho khothatsa basali hore ba ikopanye le bona le ba bang, ho bolela Clark.

Mokhoa ona oa fumaneha bakeng sa ho rekisoa ka foromo ea buka ea libuka (ebang ke ka dijithale kapa ka 'mele) -' me e arotsoe likarolo tse hlano ka likhothaletso tse kopanetsoeng. Mona ke ts'ebetso ea mantlha, mohato ka mohato oa theknoloji:

• Hlohlelletsa: Lemoha hore ho na le pherekano ka hare ho uena 'me u iketsetse temoho ho e potoloha. Khetholla seo u se utloang 'me u se fe mantsoe (a halefile, a halefile, a tšoenyehile, a hlajoa ke lihlong, a tenehile, a fela pelo, a le bonolo, a itšireletsa, jj.).
• Lula: Lula le seo u se utloang 'me u hlokomele se tlang ho u tsoela molemo. Theha sebaka ho ba feela. Iphe nako ea ho se etse letho. Ikutloe u phutholohile ka ho ikutloa u sa phutholoha.
• Sefa: Hlahlobisisa se hlileng se etsahalang kelellong le ’meleng oa hao, le hore na u na le maikutlo afe mabapi le se etsahetseng kapa kamoo u ikutloang kateng. Tlisa mehopolo e hlahisang pele 'me u tlohele matla a fosahetseng. Mona ke ha o nka tokelo e felletseng ea mathata ao u a tlisitseng paleng. '
• Arolelana: Fana ka pale ea hau e hlasimollang le e sefa ka ho pheta pale e tšepahalang. Ho senoloa eng ho sefa? Clark o u khothalletsa ho khetha motho eo u hlileng u mo tšepang ha u arolelana.
• Shift: Theha khokahano ea 'nete. Ha o arolelana 'nete ea hau, o bula portal bakeng sa lichifi. Nka lenane la seo u ithutileng sona ts'ebetsong ena. Keteka seo o se entseng mme o lebohe mosebetsi o keneng ho ona.

Mokhoa oo o entsoe joang

Clark e tla ba motho oa pele oa ho u joetsa hore ha se setsebi - empa o fumane mokhoa o mo sebeletsang, mme o batla ho o arolelana le ba bang. Seo a ka 'nang a haelloa ke mangolo a bopaki a se etsang ka phihlelo ea bophelo, takatso, kutloelo-bohloko, le matla a ikhethang (ao, TBH, u ka utloang hang-hang ha u qoqa le eena). Haeba o kile oa ba le motho ka mong le motsoalle, khaitseli kapa moeletsi ea nang le matla ao a "moea oa khale" - motho ea u tlohelang a ikutloa a ratoa ebile a matlafalitsoe - ke kamoo ho leng kateng ho hokahana le Clark. O tšoana le motsoalle ea boneng sh t, a hlola haholo, mme o fetisetsa mamello ho uena.

O hōletse Karolong ea 8 ea matlo a lelapa la Philadelphia le nang le mathata a lichelete, Clark o hlalosa kholo e thata eo a ileng a tlameha ho "itšireletsa maikutlong" hore a phele. O re karolo ea mokhoa ona ke ho ithuta ho "beha sabole fatše le ho hlobola lihlomo," o re.

Ha Clark a qala mosebetsi oa hae oa ho ba mmotlelara, o ile a ba le motsotsoana o ileng oa hohela ts'ebetso ena; o ile a lahleheloa ke mosebetsi kamora ho qabana le mmotlelara e mong e monyane mme a lemoha hore o tlameha ho tseba hore na ke eng e neng e etsa hore a felloe ke moea habonolo. O re mme oa hae o mo khothalelitse ho sheba kahare, mme likaroloana tse nyane tsa mokhoa ona li ile tsa qala ho khanya. Ka ho iketsetsa phetolelo ea hae ea ho hlohlelletsa, ho lula, ho sefa, ho arolelana le ho fetoha, o ile a ba le phetoho ea botho. Ha e se e le motho e moholo, o ile a hlokomela hore o na le ntho e matla eo a ka e arolelanang le ba bang, ’me ka mor’a ho sebetsa le mokoetlisi lilemong tse ’maloa tse fetileng, o ile a etsa qeto ea hore ha a batle ho ipolokela eona. Kahoo, mohopolo oa buka ea mosebetsi o ile oa hlaha.

Se Etsang Hore e Khethehe

Pele ke qoqa le Clark, sehlopha sa hae se ile sa mpha monyetla oa ho fumana buka ea mosebetsi ea Shift Stirrer Method. Mme ho bua nnete ka botlalo, ke ne ke sa batle ho e etsa. Eseng hore ke ne ke sa thabisoa ke ho ngola litaba, ho lekola maikutlo, kapa ho etsa lipatlisiso ka moralo o mocha oa bophelo bo botle ba kelello, empa boits'oaro ba ka le boko ba ka li hanne mohopolo ona. Mokhoa ona o hatisoa haholo mabapi le "ho ba le lintho tse mpe", le ho ikarabella bakeng sa ho se tsotelle hoo u ka bang ho hona. U tlameha ho cheka lintho tse sa utloeng li le kholo haholo, mme ho hana ha ka moetlo ona o sa phutholohang ho bonahatsoa ke ho lieha ho hoholo.

Empa ha e le hantle ke karolo ea boselamose ho etsa mosebetsi ona - mme, ho latela Clark, ke karabelo e tloaelehileng haholo. O re: “Ho itumella ho lula ka maikutlo a sa hloekang ke ketso ea sebete. "Ona ha se mosebetsi o bonolo." (Related: Hobaneng ha 'Mele U Ikutloe U le Shit Ka mor'a Phekolo, Ho Hlalosoa ke Melemo ea Bophelo bo Botle ba Kelello)

Clark o bontša mohopolo oa ho tlosa lihlomo tsa maikutlo ka samurai vignette nakong ea mohato oa "sit" oa mokhoa ona. O re: "Masole a Samurai a koetliselitsoe hore a se ke a ba maemong a boikokobetso." "Empa ha ba e-noa tee le baetapele ba sechaba sa bona, ba lula sebakeng se bitsoang seiza. Ka tsela ena, samamura e ke ke ea potlakela ho tsomula sabole ea bona; ba lutse sebakeng sa ho inehela, ntle le ts'ireletso."

Ho lula maikutlong a susumetsang, a chesang kapa a mabe ntle le ho nka khato ke sepheo sa hae ka karolo ena ea mokhoa. "Ke ho beha sabole fatše," oa hlalosa. "Kea tseba hore na ['sabole'] e ka ba kotsi hakae, le hore na boikhohomoso ba ka bo ka ea hole hakae ho leka ho ntšireletsa - empa ke ne ke khathetse ke ho hloekisa [litlamorao] hore ke se ke ka ntša sabole ka potlako ka linako tsohle."

Haeba ho thatafala ha maikutlo e le ntho eo u loantšanang le eona kapa haeba u iphumana u le mefuteng e phetoang, mohato ona oa mokhoa o ka thusa haholo. "Re nka litlaleho tsa nakong e fetileng, 'me rea li kopitsa le ho li beha; re li fetisetsa maemong a rona le likamanong tsa rona," ho bolela Clark.

Ka mohlala, o ile a iphumana a le mokhoeng o pheta-phetoang le motsoalle eo a mo bitsitseng "No-Show Chlo." O ile a hlalosa motsoalle oa hae (eo a mo ratang) e le ea fokolang 'me a sa behe nako kapa boiteko ba ho mo bona. Qetellong, o ile a hlokomela hore ha a halefele Chloe - o ne a fetisitse thabo ea hae kantle, mme o ne a e-na le tumelo e fokolang ea hore haeba motsoalle enoa a sa hlahe, ho bolela hore ha a mo rate. (E amanang le: Matšoao a hore o hara setsoalle se chefo)

Hang ha a etsa mosebetsi oa ho lula maikutlong a hae, a botsa hore na hobaneng a ikutloa ka tsela ena, o ile "a imolla [Chloe] boikarabellong ba hae hore e be ntho e itseng, mme a mo matlafatsa le ho feta," ho hlalosa Clark. "E fetotse kamano ea rona haholo." Ena e ne e le mokhoa o pheta-phetoang oa maikutlo a ho se tšoanelehe ha a ntse a hōla ao a neng a se a ntse a le motho e moholo a sa tsebe.

Clark o ile a ithuta ho beha sabole fatše le ho nka lihlomo, 'me a arolelana mokhoa oa hae oa ho etsa joalo ka Shift Stirrer Method, hore mang kapa mang a ka e leka ka boeena.

Seo Therapists e se Nahanang ka Shift Hlohlelletsa Mokhoa

Ka kakaretso, koranta ena ke qalo e ntle ea mosebetsi oa maikutlo, ho bolela setsebi sa kelello Jennifer Musselman, M.A., L.M.F.T., mothehi oa The Musselman Institute for Leadership Insight & Marriage Therapy. Lefats'eng la phekolo, sena se tšoana le ho ithuta li-ABC. O re: "Ke mohato oa pele oa mantlha oa tlhokomeliso kapa nts'etsopele ea motho, haholo bakeng sa ba sa etsang nts'etsopele kapa kalafo e ngata."

Ka kakaretso, batho ba bangata ba mpe haholo tabeng ea ho khetholla le ho sebetsana le maikutlo - haholo-holo a fosahetseng, ho bolela Elizabeth Cohen, Ph.D., setsebi sa kelello sa bongaka se sebetsanang le phekolo ea kelello-boitšoaro. Mokhoa ona oa ho ngola, oa ho thuisa, le oa ho iphumana o nepahetse nakong ea COVID, haholoholo nakong ea matsatsi a makhutšoane le a batang a mariha ha batho ba bangata ba ikutloa ba itšehla thajana, ba jeoa ke bolutu, ebile ba tepeletse maikutlo.

Cohen o re Shift Stirrer Method e mo hopotsa "Lenaneo la ho hlaphoheloa la AA," hobane "o nka lethathamo la lintho tseo u li entseng letsatsi le letsatsi, le hore na o ka batla ho fetoha joang," oa hlalosa. "U sheba seo ba se bitsang semelo sa hau" liphoso "- lentsoe le tšabehang - 'me u nahanisise. Ponahatso ena ea boithati e hlile e ntle,' me ho etsa setsoalle le maikutlo ao u nang le ona ho hlile ho monate." O re mofuta ona oa "kalafo ea kamohelo le boitlamo ke kalafo e thehiloeng bopaking ba matšoenyeho le khatello ea maikutlo."

Sena se fana ka "mokhoa o ipiletsang oa ho thusa batho ho fumana temohisiso mabapi le mekhoa e phehellang ea likhohlano tsa mantlha (kapa CCRP)," ho bolela setsebi sa kelello sa bongaka Forrest Talley, Ph.D., mothehi oa Invictus Psychological Services in Folsom, CA. CCRP ke mohopolo o sebelisetsoang ho nahanisisa le ho sekaseka likamano tsa batho tse pheta-phetoang (ho latela mantsoe a Clark, hona ke "boits'oaro le ho manama"). Talley o boetse a re o ile a khahloa ha a qala ho bala koranta ea Clark hobane "o tsepamisitse maikutlo a tataiso (ho khetha khohlano ebe o e lumella hore e tsamaee ka kelellong joalokaha eka ke filimi), hammoho le mehato e hlophisitsoeng ka ho hlaka bakeng sa ho itlhahloba."

Talley o re: "Sena sohle se nkama e le tataiso e ntle haholo, e tiileng. "Ho feta moo, mongolo o hlakile ebile o hlakile hantle 'me lipampiri li fana ka maikutlo a susumetsang mohopolo."

Le ha litsebi tsohle tse tharo li amohela mohopolo oa buka ea SSM e le mohato oa pele, kaofela ba lumela hore o lokela ho tsoela pele ka hlokolosi haeba o kile oa ba le ts'itiso. "Ho na le T e kholo le T e nyane," ho hlalosa Musselman. "Big T e tšoana le peto, ntoa, jj. Buka ena ea mosebetsi e kanna ea utloisa motho e mong bohloko ka" Big T. " Little 't' [joalo ka mathata a lichelete kapa a molao, tlhalo kapa karohano e bohloko, jj.] li kanna tsa senoloa bukeng ena, mme ho lokile. Empa joale, o etsa'ng ka eona? "

Cohen o fana ka maikutlo a ts'oanang a re "joalo ka setsebi se sebetsang ka ts'itiso, re tlohella batho ba kene ho se sa sebetseng le seo ba batlang ho se lokisa, empa re ba beha kamehla ho seo ba se etsang hantle," oa hlalosa. "Ka tsela e joalo, sena ha sea tlangoa ka ho lekana, 'me [bakeng sa ba kileng ba ba le tlokotsi], nka khothaletsa mofuta o mong oa ho nahana hore na u se u le hole hakae."

Ka tsela eo, Dr. Talley o lumela hore ena e ka ba buka e kholo ea motsoalle oa temohisiso e 'ngoe - joalo ka ka phekolo ea sebele, kapa lenaneo le tlatsetsang.

Haeba u na le boiphihlelo ka kalafo, haholo kalafo ea boits'oaro, Musselman o re sena se tla ikutloa se tsebahala haholo. Haeba ha u so, "motho e mong le e mong o tlameha ho qala kae kae," oa hlalosa, a hlokomela hore ho bohlokoa ho totobatsa hore hona ha se sebaka sa kalafo.

Ho ea fihla limakasineng, ena e matla haholo. Matla, menahano, le lerato tse tlisitsoeng ke Clark li etsa mokhoa o motle haholo (leha o le thata!), Mme ha o kopantsoe le kalafo kapa tataiso ea bongaka, sena se ka fetoha phetoho e kholo moetlong oa hau oa maikutlo.

Tlhahlobo bakeng sa