Pheko ea lapeng ea phokolo ea mali nakong ea bokhachane

Litaba

• Lero la fragola
• Beet le lero la rantipole
• Lero la nettle

Pheko ea lapeng ea phokolo ea mali nakong ea bokhachane e ikemiselitse ho fokotsa matšoao le ho rata kholo ea ngoana, ntle le ho etsa hore mokhachane a phele hantle.

Mekhoa e meng e metle ea ho loants'a khaello ea mali nakong ea bokhachane ke lero la fragola, beet le rantipole le lero la nettle. Hape sheba malebela a ho folisa khaello ea mali.

Lero la fragola

Jusi ea fragola ke pheko e sebetsang lapeng ea phokolo ea mali nakong ea bokhachane, kaha fragole ke mohloli o enneng oa tšepe, e thusang ho eketsa tlhahiso ea mali le ho thibela mokhathala, e leng e 'ngoe ea matšoao a phokolo ea mali.

Lisebelisoa

• 5 fragole;
• 1/2 khalase ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Kenya metsoako ho blender ebe u e otla ho fihlela motsoako o ts'oana. Nka khalase e le 1 ea lero bonyane makhetlo a 3 ka beke. Keletso e ntle ke ho ja litholoana tse ncha ha u qeta ho ja.

Beet le lero la rantipole

Beet le lero la rantipole bakeng sa phokolo ea mali nakong ea bokhachane ke mokhoa o motle oa ho tlatsa kalafo ea lefu lena, hobane beet e ntle bakeng sa ho tlatsa tšepe le lihoete li na le vithamine A, e thusang kholo ea ngoana.

Lisebelisoa

• Beet e le 1;
• Rantipole e le 1.

Mokhoa oa ho itokisa

Beha li-beet le lihoete ho otla centrifuge le ho nka 200 ml ea lero metsotso e 15 pele ho lijo tsa mots'eare. Ho ka eketsoa metsi a manyane haeba motsoako o ba motenya.

Lero la nettle

Pheko e 'ngoe e ntle ea lapeng ea phokolo ea mali ke lero la nettle, kaha semela se na le tšepe e ngata makhasing le vithamine C motso, e nolofalletsang ho monya tšepe, e felisa bofokoli le ho eketsa bophelo bo botle.

Lisebelisoa

• 20 g ea nettle;
• Litara e le 1 ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Otla nettle hammoho le metsi a blender ebe u noa linoelo tse fihlang ho 3 ka letsatsi.