Shatavari ke eng mme e sebelisoa joang?

Litaba

• 1. E na le thepa ea antioxidant
• 2. E na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha
• 3. E ka thusa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele
• 4. E ka thusa ho kokobetsa khohlela
• 5. E ka thusa ho alafa letšollo
• 6. E kanna ea sebetsa joalo ka "diuretic"
• 7. E ka thusa ho alafa liso
• E ka thusa ho phekola majoe a liphio
• 9. E ka thusa ho boloka tsoekere maling
• 10. E kanna ea ba khahlanong le botsofali
• 11. E ka thusa ho phekola khatello ea maikutlo
• Mokhoa oa ho sebelisa
• Litla-morao tse ka bang teng le likotsi
• Ntlha ea bohlokoa

Ke eng?

Shatavari e boetse e tsejoa e le Asparagus racemosus. Ke setho sa lelapa la asparagus. Hape ke setlama sa adaptogenic. Ho boleloa hore litlama tsa Adaptogenic li thusa 'mele oa hau ho sebetsana le khatello ea' mele le maikutlo.

Shatavari e nkuoa e le setlolo se akaretsang sa bophelo bo botle ho ntlafatsa mafolofolo, e leng se etsang hore e be lijo tsa mantlha merianeng ea ayurvedic. Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka melemo e meng ea bophelo bo botle eo e ka u fang eona.

1. E na le thepa ea antioxidant

Li-antioxidants li thusa ho thibela tšenyo e mpe ea lisele. Li boetse li loantšana le khatello ea mali e bakang mafu. Shatavari e na le li-saponin tse ngata. Saponins ke metsoako e nang le bokhoni ba antioxidant.

Ho latela a, antioxidant e ncha e bitsoang racemofuran e fumanoe kahare ho motso oa shatavari. Li-antioxidants tse peli tse tsebahalang - asparagamine A le racemosol - le tsona li fumanoe.

2. E na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha

Racemofuran, e fumanoang ho shatavari, le eona e na le boiphihlelo ba bohlokoa bo khahlano le ho ruruha. Ho latela buka ea Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy, racemofuran e sebetsa ka tsela e ts'oanang 'meleng joalo ka litlhare tse tlamang tse thibelang ho ruruha tse tsejoang ka hore ke COX-2 inhibitors. Mefuta ena ea lithethefatsi e nahanoa hore e fokotsa ho ruruha ntle le litla-morao tse tebileng tsa tšilo ea lijo.

3. E ka thusa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele

Shatavari e sebelisoa ho ayurveda e le booster ea boits'ireletso. Ho ea ka phuputso ea 2004, liphoofolo tse ileng tsa phekoloa ka metso ea shatavari li ne li ekelitse lithibela-mafu ho ea mofuteng oa ho khohlela ha li bapisoa le liphoofolo tse sa alafshoang. Liphoofolo tse phekotsoeng li ile tsa fola kapele ebile li ntlafalitse bophelo ka kakaretso. Sena se hlahisitse karabelo e ntlafetseng ea boits'ireletso ba mmele.

4. E ka thusa ho kokobetsa khohlela

Ho ea ka phuputso ea 2000 ea litoeba, lero la motso oa shatavari ke pheko ea tlhaho ea khohlela West Bengal, India. Bafuputsi ba ile ba lekola bokhoni ba eona ba ho fokotsa khohlela ho litoeba tse khohlela.Ba fumane shatavari motso o ntšitsoeng o emisitse ho khohlela le lengolo la ngaka la khohlela codeine phosphate. Ho hlokahala lithuto tse ling ho fumana hore na shatavari e sebetsa joang ho khutlisa ho khohlela.

5. E ka thusa ho alafa letšollo

Shatavari e sebelisoa e le pheko ea setso ea letshollo. Letšollo le ka baka mathata a tebileng, a kang ho felloa ke metsi 'meleng le ho se leka-lekane ha electrolyte.

Ho ea ka, shatavari e thusitse ho emisa letšollo le bakoang ke oli ka likhoto. Ho hlokahala boithuto bo eketsehileng ho bona hore na shatavari e na le liphetho tse tšoanang bathong.

6. E kanna ea sebetsa joalo ka "diuretic"

Li-diuretics li thusa 'mele oa hau ho felisa mokelikeli o feteletseng. Hangata li fuoa batho ba nang le bothata ba pelo bo ferekanyang ho tlosa mokelikeli o feteletseng ho potoloha pelo. Li-diuretics tsa ngaka li ka baka litla-morao tse tebileng.

Ho ea ka phuputso ea 2010 ka likhoto, shatavari e sebelisoa e le diuretic ho ayurveda. Phuputso e fumane hore li-milligram tsa 3,200 tsa shatavari li na le tšebetso ea ho ntša metsi ntle le ho baka litlamorao tse mpe. Ho hlokahala boithuto bo eketsehileng bathong pele shatavari e ka khothaletsoa ka mokhoa o sireletsehileng joalo ka diuretic.

7. E ka thusa ho alafa liso

Liso ke liso ka mpeng, mala a manyane kapa 'metso. Li ka ba bohloko haholo. Li ka baka mathata a tebileng, joalo ka ho tsoa mali kapa pherekano.

Ho latela likhoto, shatavari e ne e sebetsa hantle ho phekoleng liso tsa ka maleng tse bakoang ke moriana.

E ka thusa ho phekola majoe a liphio

Majoe a liphio ke li-deposit tse thata tse hlahang liphio tsa hau. Ha ba ntse ba feta ka pampitšaneng ea hau ea ho ntša metsi, ba ka baka bohloko bo bohloko.

Majoe a mangata a liphio a entsoe ka likhomo. Li-oxalate ke metsoako e fumanoang lijong tse ling, joalo ka spinach, beet le fries ea french.

Ka, metso ea shatavari e thusitse ho thibela sebopeho sa majoe a oxalate ka likhoto. E boetse e ekelitse khatello ea magnesium ka morong. Litekanyo tse nepahetseng tsa magnesium 'meleng ho nahanoa hore li thusa ho thibela nts'etsopele ea likristale ka har'a moroto tse etsang majoe a liphio.

9. E ka thusa ho boloka tsoekere maling

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o ntse o eketseha, joalo ka ha ho hlokahala kalafo e sireletsehileng le e sebetsang haholoanyane. Ho latela phuputso ea 2007, shatavari e ka thusa ho boloka maemo a tsoekere maling. Ke metsoako e nahanoang ka har'a setlama e hlohlelletsang tlhahiso ea insulin, leha e sa hlaka hantle hore na joang.

Ho hlokahala boithuto bo eketsehileng, empa bafuputsi ba khothaletsa ho utloisisa hore na shatavari e ama tsoekere ea mali joang ho ka boloka senotlolo sa nts'etsopele ea kalafo e ncha ea lefu la tsoekere.

10. E kanna ea ba khahlanong le botsofali

Shatavari e kanna ea ba e 'ngoe ea liphiri tsa tlhaho tse bolokiloeng khahlano le botsofali. Ho ea ka phuputso ea 2015, li-saponin tse motso oa shatavari li thusitse ho fokotsa tšenyo e mpe ea letlalo e lebisang ho makhopo. Shatavari o boetse a thusa ho thibela ho senyeha ha collagen. Collagen e thusa ho boloka ho tiea ha letlalo la hao.

Ho hlokahala boithuto bo eketsehileng pele lihlahisoa tsa shatavari tsa lihlooho li fihla 'marakeng. Empa bafuputsi ba bang ba lumela hore ekaba bokamoso ba tlhokomelo ea letlalo e sireletsehileng, e khahlanong le botsofali.

11. E ka thusa ho phekola khatello ea maikutlo

Ho latela Anxiety and Depression Association of America, lefu le leholo la khatello ea maikutlo le ama batho ba baholo ba Amerika ba fetang limilione tse 16.1 selemo le selemo. Leha ho le joalo batho ba bangata ba sitoa ho noa meriana ea khatello ea maikutlo ka lebaka la litla-morao tse mpe.

Shatavari e sebelisoa ho ayurveda ho phekola khatello ea maikutlo. Phuputso ea 2009 ka litoeba e fumane li-antioxidants tse shatavari li na le bokhoni bo matla ba ho imeloa kelellong. Li boetse li amme li-neurotransmitters bokong. Li-neurotransmitters li fetisa leseli bokong bohle ba rona. Tse ling li amahanngoa le khatello ea maikutlo.

Mokhoa oa ho sebelisa

Shatavari ha e ithute hantle bathong. Ha ho na tekanyetso e tiisitsoeng e thehiloeng.

Ho latela sengoloa se phatlalalitsoeng ho Journal of the American Herbalists Guild, litekanyetso tsena li ka thibela majoe a liphio:

• 4-5 milliliters ea shatavari motso tincture, makhetlo a mararo ka letsatsi
• tee e entsoeng ka khaba e 1 ea phofshoana ea shatavari le metsi a 8 ounces, habeli ka letsatsi

Shatavari e fumaneha ka mefuta ea phofo, matlapa le mefuta ea metsi. Tekanyo e tloaelehileng ea matlapa a shatavari ke limiligrama tse 500, ho fihlela habeli ka letsatsi. Tekanyo e tloaelehileng ea ho ntša shatavari ke marotholi a 30 metsing kapa lero, ho fihlela makhetlo a mararo ka letsatsi.

Bua le ngaka ea hau kapa setsebi sa bophelo bo botle pele u kenyelletsa shatavari ts'ebetsong ea hau, haholo haeba u noa meriana kapa u na le mathata a bophelo. Li ka u thusa ho fumana tekanyetso e nepahetseng bakeng sa hau.

FDA ha e shebe litlama le litlatsetso. Boleng, bohloeki le matla a li-supplements lia fapana. Reka shatavari feela ho tsoa ho lebitso leo u le tšepang.

Litla-morao tse ka bang teng le likotsi

Ho latela lipatlisiso tsa 2003, moriana oa ayurvedic o nka shatavari e "sireletsehile ka ho felletseng bakeng sa ts'ebeliso ea nako e telele, leha e le nakong ea bokhachane le lebese." Leha ho le joalo, ha ho na lipatlisiso tse ngata tsa mahlale ka litla-morao tsa tlatsetso ea shatavari. Basali ba nang le bakhachane kapa ba anyesang ha baa lokela ho e sebelisa ho fihlela lithuto tse ling li etsoa 'me ho netefalitsoe hore ho bolokehile.

Ho na le litlaleho tsa khatello ea maikutlo ho batho ba bang ba nkang shatavari. Haeba u na le alejiki ho asparagus, qoba tlatsetso ena. Batla tlhokomelo ea bongaka haeba u thatafalloa ke asma kapa matšoao a tšoaetso ea tšoaetso.

Sena se kenyelletsa:

• lekhopho
• lebelo le otlang pelo
• mahlo a hlohlona
• letlalo le hlohlona
• ho hema ka thata
• ho tsekela

Shatavari e kanna ea ba le phello ea diuretic. Ha ua lokela ho e nka ka litlama tse ling tsa diuretic kapa lithethefatsi tse kang furosemide (Lasix).

Shatavari e ka fokotsa tsoekere ea mali. Ha ua lokela ho e nka ka lithethefatsi tse ling kapa litlama tse theolelang tsoekere maling.

Ntlha ea bohlokoa

Shatavari esale e sebelisoa kalafong ea ayurvedic ka makholo a lilemo. Leha ho le joalo, ha hoa etsoa lithuto tse lekaneng tsa mahlale ho batho ho e khothaletsa bakeng sa boemo bofe kapa bofe ba bongaka. Seo se boletse, ho bolokehile ho e ja ka chelete e nyane, mme ho etsa joalo ho tla o lumella ho kotula melemo ea eona ea antioxidant le ho matlafatsa boits'ireletso.

Haeba u lakatsa ho nka shatavari e phahameng haholo, bua le ngaka pele u e eketsa kemisong ea hau. Ba ka feta likotsing tsa hau ka bomong le melemo e ka bang teng, hape ba araba lipotso life kapa life tseo u ka bang le tsona.