Selenium: seo e leng sona le mesebetsi e 7 e metle 'meleng

Litaba

• 1. Etsa joaloka antioxidant
• 2. Thibela mofetše
• 3. Thibela lefu la pelo
• 4. Ntlafatsa ts'ebetso ea qoqotho
• 5. Matlafatsa sesole sa 'mele
• 6. Thuso ka boima ba 'mele
• 7. Thibela Alzheimer's
• Ha tlatsetso e hlokahala
• Likotsi tsa selenium e feteletseng

Selenium ke diminerale e nang le matla a phahameng a antioxidant mme ka hona e thusa ho thibela mafu a kang mofetše le ho matlafatsa sesole sa 'mele, ntle le ho sireletsa khahlanong le mathata a pelo a kang atherosclerosis.

Selenium e fumanoa mobung 'me e teng ka metsing le lijong tse kang linate tsa Brazil, phofo ea koro, bohobe le yolk ea mahe, mme tlatsetso ea eona e lokela ho etsoa feela ka tataiso ea ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng, joalo ka selenium e ngata' meleng e ka ba kotsi bophelong. Bona lijo tsohle tse nang le selenium e ngata.

1. Etsa joaloka antioxidant

Selenium ke antioxidant e matla e thusang ho fokotsa palo ea li-radicals tsa mahala 'meleng. Li-radicals tsena tsa mahala li thehiloe ka tlhaho nakong ea metabolism ea 'mele, empa li ka baka tšenyo joalo ka ho ruruha, liphetoho ts'ebetsong ea lisele le botsofali.

Batho ba tsubang, ba noang lino tse tahang khafetsa mme ba phela tlas'a khatello ea maikutlo ba qetella ba hlahisa li-radicals tsa mahala, ba na le tlhoko e kholo ea ho ja limatlafatsi tsa antioxidant. Bona hore na ke lijo life tse nang le li-antioxidants tse ngata.

2. Thibela mofetše

Hobane e thibela antioxidant, selenium e sireletsa lisele khahlano le liphetoho ho DNA ea tsona e lebisang tlhahisong ea lihlahala, e leng bohlokoa ho thibela haholo kankere ea matšoafo, ea matsoele, ea senya le ea colon.

3. Thibela lefu la pelo

Selenium e fokotsa bongata ba lintho tse ruruhang 'meleng mme e eketsa palo ea glutathione, antioxidant e matla' meleng. Liketso tsena li fokotsa kh'haonte ea k'holeseterole e mpe methapong ea mali, eo ha e qetella e hlahisitse lipoleiti tsa atheromatous, tse koalang methapo le ho baka mathata a joalo ka lefu la pelo, stroke le thrombosis.

4. Ntlafatsa ts'ebetso ea qoqotho

Thyroid ke setho seo boholo ba sona bo bolokang selenium 'meleng, kaha ho bohlokoa ho boloka tlhahiso e ntle ea lihormone tsa hau. Ho haella ha Selenium ho ka baka mathata a kang Hashimoto's thyroiditis, mofuta oa hypothyroidism o hlahang hobane lisele tsa ts'ireletso li qala ho hlasela qoqotho, li fokotsa ts'ebetso ea eona.

5. Matlafatsa sesole sa 'mele

Selenium e lekaneng 'meleng e thusa ho fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa sesole sa' mele, ebile e thusa batho ba nang le mafu a kang HIV, lefuba le lefu la sebete la mofuta oa C ho ba le tšireletso e kholo khahlanong le mafu a nkang monyetla.

6. Thuso ka boima ba 'mele

Hobane e bohlokoa bakeng sa ts'ebeliso e nepahetseng ea qoqotho, selenium e thusa ho thibela hypothyroidism, maloetse a qetellang a liehisa metabolism le ho khetha boima ba 'mele.

Ntle le moo, ho ba motenya haholo ho eketsa ho ruruha 'meleng, e leng ho sitisang tlhahiso ea lihormone tse khotsofatsang. Kahoo, ka ho sebetsa e le anti-inflammatory le antioxidant, selenium e boetse e thusa ho fokotsa liphetoho tsa lihormone tse amanang le mafura a mangata, a ratang ho theola boima ba 'mele.

7. Thibela Alzheimer's

Ka ho sebetsa joalo ka antioxidant, selenium e thusa ho thibela le ho fokotsa ho ata ha mafu a kang Alzheimer's, Parkinson's disease le multiple sclerosis.

Molemo ona o ba moholo le ho feta ha selenium e jeoa ke lijo tseo e leng mohloli oa mafura a matle, joalo ka linate tsa Brazil, mahe a linotši le likhoho.

Ha tlatsetso e hlokahala

Ka kakaretso, batho ba bangata ba nang le lijo tse fapaneng ba fumana selenium e lekaneng ho boloka bophelo bo botle, empa maemong a mang khaello ea bona e atile haholo, joalo ka batho ba nang le HIV, lefu la Crohn le batho ba fepuoang ka li-serum tsa limatlafatsi tse entetsoeng ka kotloloho ho kena mothapong.

Maemong ana, ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng ba ka laela tšebeliso ea litlatsetso tsa selenium.

Likotsi tsa selenium e feteletseng

Selenium e feteletseng 'meleng e ka baka mathata a tebileng a kang ho hema hanyane, feberu, ho nyekeloa ke pelo le ho se sebetse hantle ha litho tsa' mele tse kang sebete, liphio le pelo. Palo e phahameng haholo e ka ba ea lebisa lefung, ka lebaka lena, tlatsetso e lokela ho etsoa feela tlasa tataiso ea ngaka kapa setsebi sa phepo.