Khoeli ea Bobeli ea Bokhachane: Ho fumana boima ba 'mele le liphetoho tse ling

Litaba

• Ke melemo efe ea boima eo nka e lebellang ho trimester ea bobeli?
• Ke liphetoho life tsa letlalo tseo nka li lebellang ho trimester ea bobeli?
• Matšoao a otlolohileng
• Linea nigra
• Melasma
• Ke mathata afe ao ke lokelang ho a lebella ho trimester ea bobeli?
• Bohloko ba li-ligament
• Metsing ea varicose
• Mahlaba a maoto
• Botsoa
• Ho tsoa mali marenene kapa nko
• Pono ke efe?

Khoeli ea bobeli ea bobeli

Khoeli ea bobeli ea bokhachane e qala bekeng ea 13 mme e nka ho fihlela bekeng ea 28. Trimester ea bobeli e na le karolo e ntle ea ho se utloise bohloko, empa lingaka li e nka e le nako ea ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo le matla a maholo.

Ke melemo efe ea boima eo nka e lebellang ho trimester ea bobeli?

Qalong ea trimester ea bobeli, ngoana oa hau o boima ba li-ounise tse ka bang 1.5. Ha u fihla qetellong ea trimester ena, li tla ba boima ba liponto tse ka bang 2. Ke kholo e ngata ka likhoeli tse 'maloa. Sekhahla sa kholo se tla eketseha feela ho trimester ea hau e latelang.

Ho eketseha ha boima ba lesea la hau ho tla baka keketseho ea boima ba hau. 'Mele oa hau o tla tsoela pele ho eketsa molumo oa mali le mokelikeli, o eketsang boima ba' mele. Haufinyane, u tla qala ho utloa lesea la hau le sisinyeha.

Boima ba boima boo u ka lebellang ho bo fumana nakong ea trimester ea bobeli bo tla fapana ho latela boima ba hau ba pele ho bokhachane. Ngaka ea hau e lokela ho bala 'mele oa hau oa boima ba' mele (BMI) mathoasong a bokhachane. Ho ipapisitsoe le BMI ea hau, ngaka ea hau e ka hakanya hore na o lokela ho ba le boima bo bokae. Ho ea ka Setsi sa Bongaka, basali ba:

• boima ba 'mele bo tlase, kapa ho ba le BMI tlasa 18.5, e lokela ho fumana liponto tse 28-40
• boima bo tloaelehileng, kapa ho ba le BMI lipakeng tsa 18.5-24.9, e lokela ho fumana liponto tse 25-35
• ho nona haholo, kapa ho ba le BMI lipakeng tsa 25-29.9, e lokela ho fumana liponto tse 15-25
• motenya, kapa ho ba le BMI ho feta 30, o lokela ho fumana liponto tse 11-20

Haeba o ne o kula haholo nakong ea pele ea bokhachane, o kanna oa ba oa theola boima ba 'mele kapa boima ba hau bo ka be bo ile ba lula bo le joalo. U ka fumana boima ba 'mele khoeling ea bobeli ea bobeli ho lefella tahlehelo ena.

Ngaka ea hau e tla u bekha 'me u lekanyetse boima ba ngoana oa hau ketelong e' ngoe le e 'ngoe ea khoeli le khoeli. Ba botse hore na o amehile ka hore o nona haholo kapa o fokola haholo.

Ke liphetoho life tsa letlalo tseo nka li lebellang ho trimester ea bobeli?

Trimester ea bobeli e ka tlisa liphetoho tse 'maloa letlalong la hao. Mohlomong ka nako ena u ntse u ipotsa hore na ke eng se tloaelehileng le se seng. Mehlala e seng mekae ea liphetoho tse tloaelehileng tse etsahalang nakong ea trimester ea hau ea bobeli.

Matšoao a otlolohileng

Ha mpa ea hau e ntse e hola nakong ea trimester ea bobeli, o kanna oa qala ho bona matšoao a otlolohileng. Tsena ke libaka tseo mpa ea hao e hōlang kapele ho feta letlalo la hao. Ka lebaka leo, letlalo le taboha hanyane mme ho thehoa matšoao. Mohlomong u tla li bona mpeng le matsoeleng a hau. Libaka tsena li holisa haholo nakong ea bokhachane.

Ha se 'm'a motho e mong le e mong ea tlang ho ba teng ea tla fumana limaraka, empa ba bangata baa e fumana. Mefuta e fapaneng ea litlolo e re e fokotsa ho otlolla matšoao, empa ha e so netefatsoe hore e etsa joalo. Leha ho le joalo, li ka etsa hore letlalo la hau le se ke la hlohlona. Ho qoba ho nona haholo nakong ea trimester ea hau ea bobeli le hona ho ka thusa ho fokotsa sekhahla sa matšoao a otlolohileng. Bua le ngaka ea hau haeba u tšoenyehile hore u nonne haholo.

Kamora ho beleha, matšoao a hau a otlolohileng a kanna a qala ho fela. Leha ho le joalo, ho ka ba thata ho li felisa ka botlalo.

Linea nigra

Linea nigra, kapa mohala o lefifi, hangata o hlaha khoeling ea hau ea bobeli ea bokhachane, hangata e ka ba likhoeli tse hlano. Ona ke mola o lefifi, hangata o sootho o tsamaeang ho tloha ka konopo ea mpa ho ea noka ea hao. Basali ba bang le bona ba na le mohala o kaholimo ho konopo ea mpa. Mohala o lefifi o bakoa ke placenta e thehang lihormone tse ngata. Tsena ke lihormone tse tšoanang tse ka bakang melasma mme tsa etsa hore likoele tsa hau li bonahale li le lefifi.

Melasma

Melasma e boetse e tsejoa e le "maske ea bokhachane." Ke letšoao le leng le amanang le ho eketseha ha bongata ba estrogen le progesterone. Sena se etsa hore 'mele o etse melanine e ngata,' mala o sootho. Ntle le linea nigra, o kanna oa bona mabala a letlalo le sootho kapa le lefifi sefahlehong sa hau.

Bokhachane bo etsa hore u be le maikutlo a khethehileng ka letsatsi. U lokela ho roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ka SPF ea tse 15 kapa ho feta sefahlehong pele u tsoela ka ntle. Sena se ka thibela melasma ho mpefala ha o le moimana. Hangata lingaka ha li khothaletse ho phekola melasma. Bakeng sa basali ba bangata, e ea fela kamora ho beleha.

Ngaka ea hau e ka u fa meriana ea lihlooho ho khantša libaka tse nang le 'mala haeba melasma ea hau e sa tsamaee kamora ho beleha. Kamehla buisana le ngaka ea hau ka polokeho ea ho sebelisa lintho tsena tsa lihlooho le ho anyesa.

Ke mathata afe ao ke lokelang ho a lebella ho trimester ea bobeli?

Ho eketsa boima ba lik'hilograma tse 15 ka likhoeli tse tharo ho ka lebisa boemong bo sa thabiseng, haholoholo mokokotlong oa hau o tlase. Mpa ea hau e ntseng e hola e ka beha khatello ea maikutlo mokokotlong oa hau.

Litsela tsa ho fokotsa bohloko ba morao ba morao bo amanang le trimester li kenyelletsa:

• ho robala ka lehlakore la leqele le mosamo pakeng tsa maoto a hao
• ho qoba ho phahamisa lintho tse boima
• ho qoba lieta tse phahameng
• ho lula litulong tse tšehetsang le tse otlolohileng
• ho boloka maemo a matle ha ho khonahala
• ho sililoa ka bokhachane
• ho kenya mocheso kapa serame ka ho eketsa metsotso e 10 mokokotlong oa hau

Bohloko ba li-ligament

Ligament e chitja e ts'ehetsa popelo, 'me e otlolla ha popelo e ntse e hola. Ligamente li sebetsa ka tsela e ts'oanang le mesifa. Ha li-ligamente tsena li otlolohile ho tloha moimana, eng kapa eng e ba etsang hore ba lumellane kapele e ka baka bohloko. Liketso tse etsang hore likhoele tsena li sebetse ka potlako li kenyelletsa:

• ho ema kapele
• ho kgohlela
• ho tšeha
• ho thimola

Ho fetola maemo hanyane kapa hofeta u letheka pele u khohlela kapa ho thimola ho ka thusa bohloko bona. U lokela ho utloa bohloko bona feela metsotsoana e seng mekae. Bitsa ngaka ea hau haeba bohloko bona bo le boima kapa bo nka metsotso e 'maloa.

Metsing ea varicose

Boima bo eketsehileng bo ka lebisa maotong a bohloko le methapong ea varicose. Popelo ea hau e ntseng e hola e beha khatello e eketsehileng mothapong o moholo o eang maotong, o bitsoang vena cava. Ha popelo e sutumetsa haholo vena cava, methapo ea varicose e ka theha. Tsena ke methapo e hlokomelehang maotong eo ka linako tse ling e ka etsang hore ho ema ho se phutholohe.

Litsela tseo u ka kokobetsang methapong e bohloko li kenyeletsa:

• ho phahamisa maoto ha ho khoneha
• ho qoba ho robala ka mokokotlo, e leng ho fanang ka khatello e eketsehileng ho vena cava ea hau
• roala lethompo la tšehetso, le khothalletsang phallo ea mali ho tloha maotong a hau
• ho qoba ho lula maotong a hau
• ho otlolla maoto hangata

Kamehla buisana le ngaka ea hau ho netefatsa hore ha ho na mabaka ao u sa lokelang ho roala phaephe ea tšehetso. Hape, tsebisa ngaka ea hau hore na methapo ea varicose e u utloisa bohloko hoo u nang le bothata ba ho tsamaea.

Mahlaba a maoto

Maqhubu a maoto a tloaelehile nakong ea bokhachane mme hangata a etsahala bosiu. Haeba u ba le leqhubu la leoto, otlolla mesifa. U ka thibela mahlaba a kamoso ka:

• ho lula u le mafolofolo
• ho noa maro a mangata
• ho otlolla mesifa ea namane ea hau pele u robala

Botsoa

Nakong ea bokhachane, methapo ea hau ea mali ea hlapoloha. Sena se etsa hore khatello ea mali ea hau e theohe. Ka linako tse ling khatello ea mali ea hau e ka theoha haholo mme o ka qala ho ikutloa o tsekela. Ho lula u le metsi le ho robala ka lehlakoreng la hau le letšehali ho ka u thusa ho sebetsana le botsoa.

Ho tsoa mali marenene kapa nko

Ho eketsa lihormone ho ka eketsa menyetla ea ho tsoa mali nakong ea trimester ea bobeli. U na le mali a mangata haholo a phallang 'meleng oa hau. Ka lebaka leo, o ka ba le mali a eketsehileng. Ho tsoa mali hona ho ka hlaha ka linkong tsa hao ka lebaka la ho ruruha ha moea. U ka boela ua hlokomela ho tsuba le ho eketseha ha pherekano.

Litsela tsa ho imolla kapa ho fokotsa ho tsoa mali ka nosebese li kenyelletsa:

• ho qoba mosi o tsubang
• ho hema ka mouoane o tsoang ho vaporizer kapa shaoareng e chesang
• ho beha lithaole tse futhumetseng, tse mongobo sefahlehong sa hau

U kanna oa hlokomela mali a mang borashe ba meno ha u hlatsoa meno. Ho eketseha ha molumo oa mali ho ka etsa hore marenene a hao a be bobebe 'me ho be bonolo ho tsoa mali. U ka lakatsa ho sebelisa borashe ba meno bo bonojana nakong ea bokhachane. Se ke oa tela ts'ebetsong ea hau ea meno, leha ho le joalo. Ho borashe le ho fafatsa ho ntse ho le bohlokoa. U ka bua le ngaka ea meno ea hau haeba u amehile hore marenene a hao a tsoa mali haholo.

Pono ke efe?

Trimester ea bobeli ke nako eo bokhachane ba hau bo utloang le ho feta. U tla qala ho utloa lesea la hau le tsamaea. U tla qala ho hlaha u le moimana ho lefatše le kantle. Le ha trimester ea bobeli e na le mathata a eona, ho na le mekhoa e mengata ea ho fokotsa bohloko.