Bothata ba Nako le Nako bo Amanang

Litaba

• Kakaretso

Kakaretso

Boloetse bo amanang le linako tsa selemo (SAD) ke mofuta oa khatello ea maikutlo e tlang le e tsamaeang le linako tsa selemo. Hangata e qala nakong ea hoetla le mathoasong a mariha ebe ea fela nakong ea selemo le lehlabula. Batho ba bang ba na le linako tsa khatello ea maikutlo tse qalang nakong ea selemo kapa lehlabula, empa seo ha se tloaelehileng haholo. Matšoao a SAD a ka kenyelletsa

• Ho hlonama
• Pono ea Gloomy
• Ho ikutloa u se na tšepo, u se na thuso ebile u teneha hampe
• Ho felloa ke thahasello kapa ho natefeloa ke lintho tseo u neng u li thabela
• Matla a tlase
• Bothata ba ho robala kapa ho robala haholo
• Litakatso tsa lik'habohaedreite le boima ba 'mele
• Menahano ea lefu kapa ho ipolaea

SAD e atile haholo ho basali, bacha le ba lulang hole le equator. U na le monyetla oa ho ba le SAD haeba uena kapa litho tsa lelapa la hau le na le khatello ea maikutlo.

Lisosa tsa SAD ha li tsejoe. Bafuputsi ba fumane hore batho ba nang le SAD ba kanna ba ba le ho se leka-lekane ha serotonin, k'hemik'hale ea boko e amang maikutlo a hau. 'Mele ea bona e boetse e etsa melatonin e ngata haholo, hormone e laolang boroko, le vithamine D.

Kalafo ea mantlha ea SAD ke kalafo e bobebe. Morero oa kalafo e bobebe ke ho khutlisa khanya ea letsatsi eo u e hloloang nakong ea hoetla le mariha. U lula ka pel'a lebokose le bobebe la kalafo hoseng ho hong le ho hong ho fumana khanya ea letsatsi le letsatsi e khanyang. Empa batho ba bang ba nang le SAD ha ba arabele kalafo e bobebe feela. Meriana ea ho imeloa kelellong le kalafo ea lipuo li ka fokotsa matšoao a SAD, ekaba a le mong kapa a kopantsoe le kalafo e bobebe.

NIH: Setsi sa Naha sa Bophelo ba kelello