Ho Matha ho Nthusitse Qetellong ho Hlōla Ho Tepella Maikutlong ha Ka Mor'a ho Tsoaloa

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke ile ka beleha morali oa ka ka 2012 mme boimana ba ka bo ne bo le bobebe joalo ka ha ba fumana. Leha ho le joalo, selemong se latelang ho ne ho fapane haholo. Ka nako eo, ke ne ke sa tsebe hore ho na le lebitso bakeng sa seo ke se utloang, empa ke qetile likhoeli tse 12 ho isa ho tse 13 tsa bophelo ba ngoan'a ka ke sithabetse maikutlo ke ho tšoenyeha kapa ho felloa ke matla ka ho felletseng.

Selemo ka mor'a moo, ke ile ka ima hape. Ka bomalimabe, ke ile ka senyeheloa ke mpa pele ho nako. Ha kea ka ka ikutloa ke amehile haholo ka hona joalokaha ke ne ke utloa batho ba haufi le ’na ba ne ba le joalo. Ha e le hantle, ke ne ke sa utloe bohloko ho hang.

Ka potlako libeke tse 'maloa' me ka tšohanyetso ke ile ka ba le maikutlo a mangata 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e ile ea thoholetsa ho' na hang-hang - masoabi, bolutu, khatello ea maikutlo le matšoenyeho. E ne e le kakaretso ea 180-mme ke ha ke ne ke tseba hore ke hloka ho fumana thuso.

Ke ile ka hlophisa lipuisano le litsebi tse peli tse fapaneng tsa kelello 'me tsa tiisa hore ke tšoeroe ke ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa (PPD). Ha ke hetla morao, ke ne ke tseba hore ho bile joalo nako eohle-kamora ho ima ha bobeli - empa ho ntse ho utloahala e le surreal ho e utloa e buuoa ka lentsoe le phahameng. Ke 'nete hore ha ho mohla nkileng ka ba e' ngoe ea maemo a feteletseng ao u balileng ka 'ona mme ha ho mohla nkileng ka ikutloa eka nka intša kotsi kapa ka ntša ngoana oa ka kotsi. Empa ke ne ke ntse ke hloname - mme ha ho motho ea lokelang ho ikutloa ka tsela eo. (E amanang le sena: Hobaneng ha Basali ba bang ba ka angoa habonolo ke khatello ea maikutlo ea Postpartum)

Libekeng tse latelang, ke ile ka qala ho sebetsa ka bonna le ho etsa mesebetsi eo litsebi tsa ka li e abetsoeng, joalo ka ho ngola litaba. Ke ha basebetsi-'moho le 'na ba' maloa ba botsa hore na nkile ka leka ho matha e le mofuta oa kalafo. E, ke ne ke il'o matha mona le mane, empa e ne e se ntho eo ke e ngotseng ka pensele kemisong ea ka ea beke le beke. Ke ile ka nahana ka pelong, "Hobane'ng?"

Lekhetlo la pele ha ke matha, ke ne ke thatafalloa ke ho potoloha ntle le ho felloa ke moea ka botlalo. Empa ha ke khutlela hae, ke ile ka ba le mohopolo ona o mocha oa katleho o entseng hore ke utloe eka nka nka letsatsi lohle, ho sa tsotelehe se etsahetseng. Ke ile ka ikutloa ke le motlotlo haholo 'me ke ne ke se ke labalabela ho matha hape letsatsing le hlahlamang.

Ka mor'a nakoana, ho matha ho ile ha fetoha karolo ea hoseng ha ka 'me ho ile ha qala ho bapala karolo e kholo ho khutlisa bophelo ba ka ba kelello. Ke hopola ke nahana hore le haeba sohle seo ke se entseng letsatsing leo e ne e le matha, ke ile ka se etsa ntho e itseng'me ka tsela e itseng e entse hore ke ikutloe eka nka khona ho sebetsana le ntho e ngoe le e ngoe hape. Ka makhetlo a fetang le le leng, ho matha ho ile ha ntšusumelletsa ho sutumelletsa ho feta linakong tseo ha ke ne ke utloa eka ke khutlela sebakeng se lefifi. (Related: Matšoao a 6 a poteletseng a ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa)

Ho tloha ka nako eo lilemong tse peli tse fetileng, ke mathile ka li-marathon tse se nang palo esita le Ragnar Relay ea li-mile tse 200 ho tloha Huntington Beach ho ea San Diego. Ka 2016, ke ile ka matha marathone a ka a pele a tletseng Orange County a lateloa ke e 'ngoe Riverside ka Pherekhong le e' ngoe ho la LA ka Hlakubele. Ho tloha ka nako eo, ke shebile New York Marathon. (Tse amanang: Libaka tse 10 tsa Lebopo bakeng sa Peiso ea Hau e Latelang)

Ke kentse lebitso la ka ho ... mme ha ke a khethoa. (Ke motho a le mong feela ho ba bahlano ba entseng kopo.) Ke ne ke batla ke felloa ke tšepo ho fihlela tlholisano ea moqoqo oa inthaneteng e tsoang letšolong la PowerBar's Clean Start e fihla setšoantšong. Ho boloka litebello tsa ka li le tlase, ke ngotse moqoqo mabapi le hore na hobaneng ke nahana hore ke lokeloa ke qalo e hloekileng, ke hlalosa kamoo ho matha ho nthusitseng ho hlanya hape. Ke ile ka bolela hore ha nka fumana monyetla oa ho matha peisong ena, ke tla khona ho bontša basali ba bang hore ho joalo ke ho khonahala ho hlola mafu a kelello, haholo-holo PPD, le eona ke ho khoneha ho khutlisa bophelo ba hau le ho qala bocha.

Ho makatsang ke hore ke ile ka khethoa hore ke be e mong oa batho ba 16 ba neng ba tla ba sehlopheng sa bona ’me ke tla be ke matha New York City Marathon selemong se tlang sa November.

Joale ho sebetsa ho ka thusa ka PPD? Ho ipapisitsoe le boiphihlelo ba ka, e ka khona! Ka tsela efe kapa efe, seo ke batlang hore basali ba bang ba se tsebe ke hore ke mosali le mme oa kamehla. Ke hopola ke utloa bolutu bo tlisitsoeng ke bokuli bona ba kelello le molato oa ho se thabe ho ba le lesea le letle le lecha. Ke ne ke utloa eka ha ke na motho eo nka amanang le eena kapa ke phutholohile ho arolelana maikutlo a ka le eena. Ke tšepa hore nka fetola seo ka ho arolelana pale ea ka.

Mohlomong ho matha marathone ha se ntho ea hau, empa boikutlo ba ho finyella katleho u tla bo utloa ka ho fasa lesea leo ka stroller le ho tsamaea feela le ho theosa le phasejeng ea hau, kapa esita le ho nka leeto le theoha ka tsela e eang lebokoseng la poso letsatsi le leng le le leng, e ka 'na ea u makatsa. (E amanang: Melemo ea 13 ea Bophelo bo Botle ba kelello ea Boikoetliso)

Ka tsatsi le leng, ke ts'epa hore ke tla ba mohlala ho morali oa ka mme ke mo bone a phela bophelo boo ho ikoetlisetsa kapa mofuta ofe kapa ofe oa boikoetliso e tlang ho ba mofuta oa bobeli ho eena. Ke mang ea tsebang? Mohlomong e tla mo thusa ho fumana linako tse thata ka ho fetisisa bophelong, joalo ka ha e bile ho nna.

Tlhahlobo bakeng sa