Ho phahama ha mokoetlisi oa botho Slash Celebrity

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ke 7:45 a.m. setsing sa ho phunya New York City. Ea Iggy Azalea Sebetsa e ntse e phatloha ka libui, joalo ka morupeli-moratuoa oa bongata eo lihlopha tsa hae li rekisoang kapele ho feta mohoo oa konsarete ea Taylor Swift, "Sutumelletsa ka thata! Bohloko boa fetoha!" Hamorao letsatsing leo, o kenya khotheishene e khothatsang mme o amohela tse fetang 200 tseo a li ratang.

Kopana le mofuta o mocha oa boikoetliso: ho ikoetlisa. Barupeli ba kenang ha ba felle feela ruta rona-lia re khothatsa, lia re khothatsa ebile li re matlafatsa-ka sehlopheng, le mecheng ea litaba tsa sechaba le TV. Ba re sutumelletsa hore re leke ka matla le ho feta. Ho bonahala e lefa: MaAmerika a ikoetlisa haholo hona joale ho feta lilemong tse supileng tse fetileng, ho latela phuputso ea haufinyane ea Gallop. (Linaleli le tsona li ntse li tsoela pele. Sheba Batho ba 6 ba Celeb ba Rutileng Litlelase tsa Boikoetliso.)

Seo batho ba bangata ba sa se elelloeng ke hore barupeli bao re ba ratang ka ho fetesisa-e le ba khothatsang le ba nang le tsebo joalo ka ha ba se-ha ba na kutloisiso e latelang ea boikoetliso. Le ha mosebetsi oa hau o ne o hloka lengolo kapa koetliso ea mofuta o itseng, lefats'e la koetliso ea hau ke la bophirima bo hlaha.

Larry Betz, motsamaisi oa Brooklyn Athletic Club, New York City, o re: “Batho ba na le tšekamelo ea ho tšepa bakoetlisi, ba nka hore ba na le lengolo kapa bonyane ba qetile thupelo ea lihora tse 500 ka tsela eo litsebi tse ngata li hlokang ho li etsa. Empa mang kapa mang a ka ipitsa mokoetlisi oa hae, leha a nkile thupelo ea beke feela. Dan Roberts, C.S.C.S., mothehi oa setsi sa thuto ea bolumeli, Dan Roberts, C.S.C.S. X Ntoa, lenaneo la ho ikoetlisa ka matla a matla a libeke tse 6 le DVD. Sheba feela Great Food Babe Fiasco ea 2015 (blogger e na le balateli ba ka bang 100,000 ba Twitter, empa haufinyane ba amohetse nyatso ea ho etsa likopo tsa phepo ntle le ho e tšehetsa). Mantswe a phahameng ka ho fetesisa ha se a mahlale kamehla.

TheHo phahama ha mokoetlisi oa ho kena

Seo ha sea thibela batho ba bangata ho thunya ho fihlela katleho. Ka balateli ba limilione mecheng ea litaba tsa sechaba, ho latela li-blog tse tšepahalang, le boteng bo eketsehileng ba TV, mokoetlisi oa botho o na le sethala ho feta neng kapa neng. (Sheba feela Bakoetlisi ba Rona ba Ratang ka ho Fetisisa ba Fitness ho Instagram bakeng sa bopaki.) Mme kaha boholo ba bakoetlisi bana le bona ke mehlala e metle le batšoantšisi ba khahlisang, re ba shebile; re penya habeli li-Instas tsa bona tse khothatsang, re honohela li-leggings tsa bona tsa $ 400, mme re sheba lipakete tsa bona tse tšeletseng. (Hei, ha ho letho le phoso ka moea o monyane oa moea.) Morupeli oa Barry's Bootcamp Layla Luciano o akaretsa taba hantle ho "Work Out in New York," pontšo e ncha ea nnete ea Bravo e tla qala ka Pherekhong ena, e latelang bophelo ba bakoetlisi ba supileng New York, O re: "Re melimo, hanyane." Re ka ba rapela ka sehlopheng le marang-rang, empa na re lokela ho latela mantsoe a bona ohle?

Bona makhetlo a mangata, bakoetlisi ha ba bone feela terene uena: Ba fana ka likeletso tsa lijo kamora tlelase, ba fana ka tharollo e belaetsang ea likotsi, 'me ba beha malebela a se nang motheo (ka linako tse ling a nang le likhang) e le linnete tsa bokahohle. (Mona ke tse ling tsa Thupelo e Fetisisang ea Boikoetliso ba Botho ho Fana ka Bareki.) Re ka koala tse ling tsa taba ena ke re batho ba bang ba tseba ho etsa mesebetsi ea bona 'me batho ba bang ba fosahetse indastering efe kapa efe. Empa leha ho se mokoetlisi ea tsebang tsohle, ba hloahloa ba a lumela. Joel Martin, Ph.D., motlatsi oa moprofesa oa boikoetliso, boikoetliso le ho phahamisa bophelo bo botle, le bo-kinesiology Univesithing ea George Mason ba re: "Mohlomong bakoetlisi ba sa netefatsoang ba se ba ntse ba ikhohomosa ka boemo ba bona ba tsebo." "Ha ke ntse ke ithuta ka ho eketsehileng ka boikoetliso, ke ile ka tseba haholoanyane hore ke tlameha ho ithuta," ho eketsa Betz.

Joale o lokela ho sheba eng ho mokoetlisi?

Haeba u raha esele ka sehlopheng 'me u e bitsa letsatsi, u kanna oa se tsotelle haeba morupeli oa hau a na le letšoele la mangolo a shebahalang ka semmuso ka lebitso la hae. Mohlala: Haeba u batla ho ohla, 'me morupeli oa hau o tseba thane e mabapi le ho ohla, e ka ba sohle seo o se hlokang.

Empa lintho li fumana iffy ha u phahamisa litekanyo tse boima kapa u leka ho fihlela sepheo se itseng sa tahlehelo kapa thupelo. "Batla setifikeiti sa naha, haholo bakeng sa koetliso efe kapa efe," ho bolela Betz. Lits'ebetso tse kang NSCA-CPT le CSCS li hloka lihora tse ngata tsa ho ithuta ka metheo ea boikoetliso le netefatso ea hore mokoetlisi oa hau o ntse a tsoela pele ka thuto ea hae (o hloka ho phetoa bocha lilemo tse ling le tse ling tse tharo).

U lokela hape ho botsa morupeli oa hau hore na o qetile nako e kae a le indastering. Martin o re: "Mong'a e 'ngoe ea mabokose ao ke a ratang haholo a CrossFit o ne a na le degree ea kinesiology mme a ithutela ho phahamisa litšepe ka lilemo." "O ile a matha tlelaseng ea boikoetliso e atlehileng haholo." O re, litsi tse nang le tsebo e fokolang le tse nang le boiphihlelo li ne li se matla hakaalo.

Mabapi le barupeli ba sehlopha, Martin o fana ka tlhahiso ea ho latela barupeli ba tsamaeang ba bile ba lokisa foromo, ka ho hooa "ba bang hape!" ha halofo ea sehlopha e etsa mohato o fosahetseng. O re: "Ke sesupo se setle sa hore morupeli oa hau o tsetetse ho 'show" haholo. (Ha e le hantle, ho na le ho hongata ho ho ba morupeli ho feta ho sebetsa letsatsi lohle. Ke Khopolo ea No. 1 ka ho ba Mokoetlisi oa Botho.)

Na re Hloka Melao e Eketsehileng?

Ba bang ba re ho etsa lipatlisiso tsa hau ha hoa lekana. Selemong se fetileng, Setereke sa Columbia se ile sa fetisa molao oa ho laola koetliso ea botho ka lekhetlo la pele. Boto ea Physical therapy e tla kenya tšebetsong litekanyetso tse ncha khoeling e tlang, empa ha ho hlake hore na e tla ba eng.

Le hoja ho sireletsa batho ba ikoetlisang ho tsoa ho bakoetlisi ba sa tšoaneleheng ho le bohlokoa, hase bohle ba leng ka har'a sekepe hore molao o kenye letsoho. Pontšo ea A: CrossFit, ketane e kholo ka ho fetisisa ea boikoetliso ba DC, e hanyetsa melao ena ho tloha qalong, e re "e tla etsa hore ho ikoetlisa ho be theko e boima le ho se fumanehe habonolo." Litsebi tse ling lia lumellana: “Kea bona hore na ke hobane’ng ha ba ka batla ho phahamisa litekanyetso, empa ke nahana hore litšitiso tsa ho kena (liindasteri) li lokela ho fokotsoa ’me tlhōlisano e lokela ho khothaletsoa,” ho bolela Roberts. "Ka tsela e joalo, uena-bareki-ba etsa qeto ea hore na mokoetlisi kapa boikoetliso ba 'mele bo atleha kapa bo hloleha."

Ho sa tsotelehe hore na liphetoho tsena li u ama joang (kapa haeba), le ho ikoetlisa, hopola: O ka fumana likeletso tse mpe tsa boikoetliso kae kapa kae (oh hai, Internet). "Kamehla etsa lipatlisiso tsa hau 'me u netefatse hore semelo sa mokoetlisi oa hau se lumellana le lipakane tsa hau," ho bolela Betz. (Khabareng, leka Boikoetliso bo Thata ka ho Fetisisa le bo Molemohali ho tsoa ho Bakoetlisi ba Sebele.)

Tlhahlobo bakeng sa