Lipheko tsa lapeng tse 4 bakeng sa ho sokela

Litaba

• 1. Lero la lamunu le nang le papaya
• 2. Yogurt le papaya smoothie
• 3. Tee ea pere
• 4. Tee ea Rhubarb

Likhetho tse ntle bakeng sa litlhare tsa lapeng ho loants'a ho sokela le mala a omileng ke lero la lamunu le papaya, vithamine e lokisitsoeng ka yogurt, tee ea gorse kapa tee ea rhubarb.

Lisebelisoa tsena li na le thepa e nolofalletsang ho felisa mantle, empa li tlameha ho tsamaea le keketseho ea ts'ebeliso ea faeba, e teng lijong tse joalo ka lithollo le litholoana tse sa ebuoang, ntle le bonyane 1.5 L ea metsi ka letsatsi. Fumana lintlha tse ling ka ho patoa le hore na e ka ba le mathata afe.

1. Lero la lamunu le nang le papaya

Pheko ea lapeng ea ho sokela le lamunu le papaya e ntle haholo hobane litholoana tsena li na le likhoele le li-antioxidants tse thusang mala ho sebetsa, ho thibela ho sokela.

Lisebelisoa

• Li-orang tse 2;
• 1/2 papaya papaya ntle le peo.

Mokhoa oa ho itokisa

Pepeta lilamunu ebe u otla ka blender le halofo ea papaya ntle le lipeo. Noa lero lena pele u robala le kamora ho tsoha matsatsi a mararo.

2. Yogurt le papaya smoothie

Vithamine ea papaya e lokisitsoeng ka yogurt le flaxseed e ntle bakeng sa ho lokolla mala hobane e na le likhoele tse ngata tse hlohlelletsang mala.

Lisebelisoa

• 1 khalase ea yogurt e hlakileng;
• 1/2 papaya e nyane;
• Khaba e le 1 ea flaxseed.

Mokhoa oa ho itokisa

Otla yogurt le papaya ka har'a blender, o natefise ho latsoa ebe o eketsa folaxe.

3. Tee ea pere

Pheko e kholo ea ho patoa ke tee e bitsoang saenseTrimera ea Baccharis, ke semela sa moriana seo ntle le ho thibela ho sokela, se thusang ho phekola phokolo ea mali le ts'ireletso ea sebete khahlanong le chefo.

Lisebelisoa

• 2 tablespoons ea makhasi a Carqueja;
• 500 ml ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Pheha metsi ebe u eketsa gorse 'me u emelle metsotso e 5. Cap, e ke e futhumale ebe e noa.

4. Tee ea Rhubarb

Pheko ea lapeng ea ho sokela le rhubarb e ntle, kaha semela sena sa meriana se na le thepa e hlasimollang mesifa ea mala le ho thusa mala ho monya metsi.

Lisebelisoa

• 20 g ea rhubarb rhizome e omileng;
• 750 ml ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Kenya metsoako ka pane 'me u bulele mocheso, o e tlohele e phehe ho fihlela e lahleheloa ke 1/3 ea metsi. Ebe u sefa le ho noa 100 ml ea tee mantsiboea nakong ea matsatsi a hlokahalang hore mala a sebetse hape.

Hape fumana hore na ke lijo life tse thusang khahlanong le ho patoa videong e latelang: