Pheko ea lapeng ea phefumoloho e khuts'oane

Litaba

• Mokhoa oa ho etsa sirapo ea watercress
• Se bakang phefumoloho e khuts'oane
• Phefumoloho e khutšoanyane nakong ea bokhachane

Pheko e ntle ea lehae ea phefumoloho e khuts'oane e ka sebelisoang nakong ea kalafo ea ntaramane kapa sefuba ke sirapo ea metsi.

Ho ea ka liphuputso tse ling tse entsoeng ka semela ho batho ba nang le asthma le mafu a phefumolohang ^{[1] [2]}, watercress e bonahala e na le bohato bo matla ba ho thethefatsa bohloko, lithibela-mafu le bo khahlanong le ho ruruha pampitšaneng ea ho hema, 'me e ka sebelisoa ho kokobetsa khohlela le maikutlo a ho hema ha nakoana mathateng a tloaelehileng a kang feberu kapa sefuba.

Leha ho le joalo, phefumoloho e khutšoane ke letšoao le nkoang le tebile, ka hona, linyeoe tsohle tsa phefumoloho e khuts'oane li lokela ho hlahlojoa ke ngaka, mme kalafo ea bongaka ha ea lokela ho nkeloa sebaka ke ts'ebeliso ea pheko ea lapeng.

Mokhoa oa ho etsa sirapo ea watercress

Lisebelisoa

• 500 g ea metsi a metsi
• 300 g mahe a linotši
• 300 ml ea metsi

Mokhoa oa ho itokisa

Tlisa lisebelisoa tsohle ho omisa ebe u li hlohlelletsa ho fihlela li pheha. Tima mollo, o ke o pholile ebe o nka khaba e le 1 makhetlo a 4 ka letsatsi. E le mokhoa oa ho thibela mathata a ho hema, sirapo ena e ka kenoa haholo nakong ea sehla le mariha ohle.

Se bakang phefumoloho e khuts'oane

Ho bohlokoa ho tseba hore na ke eng e bakang phefumoloho e khuts'oane, ho qoba mathata a kang ho fetoha ha khatello ea mali, ho tsekela le ho bipetsana le ho felloa ke matla. Ka hona, haeba phefumoloho e khutšoane e tsamaea le ho tsekela le mokhathala kapa ho ba boemo khafetsa, puisano ea bongaka ea kgothaletswa.

Tseba lisosa tse kholo tsa phefumoloho e khuts'oane le seo o lokelang ho se etsa maemong ohle.

Phefumoloho e khutšoanyane nakong ea bokhachane

Ho ikutloa u haelloa ke phefumoloho nakong ea bokhachane ke boemo bo tloaelehileng, 'me sena se bakoa ke kholo ea popelo, e fokotsang sebaka sa matšoafo, se thatafalloang ke ho hola ha moimana a hema.

Tabeng ena, motho o lokela ho qoba boiteko mme a leke ho khoba matšoafo, a heme ka matla kamoo ho ka khonehang metsotso e 'maloa. Bona ho eketsehileng ka maikutlo a phefumoloho e khuts'oane nakong ea bokhachane le seo u lokelang ho se etsa ho e imolla.