Lipheko tsa malapeng tse 6 bakeng sa ho hema

Litaba

• 1. Soda ea ho baka
• 6. Lero la pere

Pheko e ntle ea lapeng ke ho ja toast e le 'ngoe kapa li-cookie tse 2 setlolo sa tranelate, kaha lijo tsena li monya asiti e bakang ho chesa molaleng le 'metso, e fokotsang maikutlo a ho nyeheloa ke pelo. Likhetho tse ling bakeng sa ho kokobetsa ho opeloa ke pelo ke ho monya sirilamunu e hloekileng ka nako ea ho opeloa ke pelo hobane sirilamunu, leha e le asiti, e fokotsa asiti ea mpa, le ho ja selae sa litapole tse tala ho fokotsa asiti ea mpa, ho loants'a ho se utloise bohloko ho tse seng kae. linako.

Ntle le moo, ntlha e 'ngoe ea ho kokobetsa ho opeloa ke pelo ke ho etsa lenaneo la ho silila, le tsejoang e le reflexology, ho matlafatsa lintlha tse itseng tsa leoto ho sebetsa le ho hlasimolla' metso le mpa ho fokotsa maikutlo a tukang. Ithute haholoanyane mabapi le ho sebelisa reflexology ho imolla ho opeloa ke pelo.

Leha ho le joalo, ho na le lipepepe tse ling tse ka phehoang habonolo hae 'me tsa sebelisoa letsatsi lohle, haholo-holo ho batho ba nang le bothata ba reflux le ba nang le litlhaselo tsa ho opeloa ke pelo, joalo ka:

1. Soda ea ho baka

Licorice, eo hape e bitsoang thupa-e tsoekere, ke semela sa moriana se sebelisetsoang ho etsa tee 'me se tsejoa ho ntlafatsa matšoao a mathata a ho hema, leha ho le joalo, se sebelisoa haholo bakeng sa liso tsa ka mpeng le ho imolla maikutlo a ho nyeheloa ke pelo le ho chesa.

Lisebelisoa

• 10 g ea motso oa licorice;
• Litara e le 1 ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Pheha metsi hammoho le motso oa licorice, sefa 'me uo tlohele o pholile. Qetellong, o ka noa tee makhetlo a mararo ka letsatsi.

6. Lero la pere

Ba sa rateng tee ba ka khetha ho noa lero la pere e sa tsoa etsoa, ​​hobane sena se thusa ho loantša ho opa ha pelo le ho chesa, ho thusa ho sila lijo. Pear e na le asiti, e na le livithamini A, B le C tse ngata, hammoho le matsoai a diminerale a kang sodium, potasiamo, khalsiamo le tšepe tse thusang ho hlapolla asiti ea ka mpeng le ho imolla ho se ts'oenyehe le ho chesa ho bakoang ke ho opeloa ke pelo.

Lisebelisoa

• Lipere tse 2 tse butsoitseng;
• Marotholi a 3 a sirilamunu;
• 250 ml ea metsi.

Mokhoa oa ho itokisa

Ho itokisa, otla feela lipere tse butsoitseng ho blender ka metsi ebe o eketsa marotholi a sirilamunu e le hore lero le se ke la fifala. Litholoana tse ling, joalo ka banana e butsoitseng, apole (e khubelu) le mahapu, li na le litšobotsi tse tšoanang le pere mme li ka sebelisoa ho etsa lero.

Ho ntlafatsa ts'oaetso le ho chesa nakong ea bokhachane, shebella video e nang le malebela a bohlokoa: