Oatmeal motoho risepe ea lefu la tsoekere

Litaba

• Lisebelisoa
• Mokhoa oa ho itokisa
• Tlhahisoleseling ea phepo ea oatmeal bakeng sa lefu la tsoekere

Kakaretso ea oatmeal ke khetho e ntle bakeng sa lijo tsa hoseng kapa tsa thapama bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere hobane ha e na tsoekere ebile e nka li-oats e leng lijo-thollo tse nang le index e tlase ea glycemic, ka hona, e thusa ho laola maemo a tsoekere maling. Ntle le moo, e boetse e na le chia, e thusang ho boloka tsoekere e le taolong.

Ha u se u itokisitse, u ka fafatsa phofo ea sinamone ka holimo. Ho fapana tatso, o ka chencha chia bakeng sa peo ea sesame, eo hape e leng molemo bakeng sa ho laola boemo ba tsoekere maling. Bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mots'eare, bona hape Recipe ea oat pie.

Lisebelisoa

• Khalase e le 1 e kholo e tletse lebese la almonde (kapa tse ling)
• 2 tablespoons e tletse oat flakes
• Khaba e 1 ea peo ea chia
• 1 sinamone ea teaspoon
• 1 isipuni ea stevia (monate oa tlhaho)

Mokhoa oa ho itokisa

Kenya metsoako eohle ka pane 'me u behe mollo, tima ha o fumana botsitso ba gelatinous, bo nkang metsotso e 5. Monyetla o mong ke oa ho kenya metsoako eohle ka sekotlolo ebe o e isa ho microwave metsotso e 2, ka matla a felletseng. Fafatsa ka sinamone 'me u sebelise se latelang.

Boloka li-oats tse tala le chia ka har'a khalase e koetsoeng ka thata ho itšireletsa mongobo le ho thibela litšitšili ho kena kapa hlobo ho theha. Li-oat flakes tse bolokiloeng hantle le ho lula li omme li ka nka selemo.

Tlhahisoleseling ea phepo ea oatmeal bakeng sa lefu la tsoekere

Tlhahisoleseling ea phepo ea risepe ea oatmeal ea lefu la tsoekere ke:

Mefuta e meng ea diresepe bakeng sa lefu la tsoekere ka:

• Risepe ea tsoekere
• Recipe ea kaka ea lijo bakeng sa lefu la tsoekere
• Recipe ea salate ea pasta bakeng sa lefu la tsoekere
• Pancake risepe le amaranth ea lefu la tsoekere