Mabaka a 9 a makatsang ao U hlokang ho Leka ho hloa mafika hajoale

Litaba

• Phahamiso ea Ho hloa Rock Rock ka Kahare
• Ke Hobane'ng ha U Lokela ho Leka ho Climbing Rock
• Tlhahlobo bakeng sa

Ha u nahana ka lerako, u ka 'na ua nahana ka mola o arolang, kapa tšitiso ea litsela-ntho e emang tseleng ea hau ea eng kapa eng e ka lehlakoreng le leng. Empa North Face e leka ho fetola mohopolo-lebota le le leng le lecha ka nako. Ka letšolo la bona la Mabota a Ho Hloahloa le ho khothaletsoa ha Letsatsi la Lefatše la Ho Climbing (August 18 selemong sena), The North Face e ikemiselitse ho bokella batho ba tsoang lefats'eng lohle ho hloa marako, ho e-na le ho a haha.

"Re 'nile ra ba hloella lilemo tse 50,' me li fetohile sehlooho sa bohlokoa moetlong," Tom Herbst, motlatsi oa mopresidente oa lefatše oa thekiso ho The North Face, o bua ka boitlamo ba lebitso la ho hloa. "Re bona marako e le menyetla eseng litšitiso-sebaka sa hore re hokahane le ho haha ​​tšepo, ho ithuta le ho hōla. 'Me re batla ho khothatsa le ho susumetsa monahano oo. "

Phahamiso ea Ho hloa Rock Rock ka Kahare

Selemong se fetileng, batho ba 20,000 ba ketekile Letsatsi la Lefatše la Ho Climbing, leo ho lona u ka fumanang libaka tsa boikoetliso tse fetang 150 le libaka tse kantle tse fanang ka linako tsa ho hloa mekoalaba. Selemong sena, tšepo ke ho beha batho ba 100,000 ba nyolohelang holimo. (E amanang: Mokhoa oa ho itšosa hore o be matla, o phele hantle hape o thabe)

Le ha seo se ka utloahala e le ho qhoma ho hoholo, ha se taba e hole haholo ha ho nahanoa hore na ho hloa mafika ho hoholo (haholoholo ka tlung) ho nkile eng lilemong tse 'maloa tse fetileng. Cliffs, setsi sa boikoetliso se hloellang New York City, hajoale se na le libaka tse tharo feela sebakeng sena, empa ba rerile ho e mena habeli selemong se tlang kapa tse peli (e le 'ngoe e hlaha ho Philly). Ho phahama ha Momentum, ho lula Salt Lake City, ho na le libaka tse tšeletseng moo ho sa tsoa buloa Seattle-ea pele toropong. Ho feta moo, li-gyms tse ncha tse 43 li ile tsa buloa ka 2017, e neng e batla e imenne habeli ea 2016. Ka kakaretso, li-gyms tsa ho hloa majoe ka hare li bone kholo ea 10 lekholong, ho tloha linaheng tse 23, ho latela Ho nyoloha Business Journal.

Na u ntse u e-s'o nyolohele lebota le otlolohileng, u eme holim'a likotoana le majoe feela, u ntse u tšoere lintho tse nyenyane ka holimo? Ke phephetso 'meleng, ehlile, empa hape ke monyetla oa ho ntlafatsa ts'epo le mamello ea hau, hape. Kahoo, ke nako ea ho itlama kahare le ho hloella pele. Ho u kholisa hore na ke hobane'ng ha u lokela ho kena leboteng, re thaotha bakoetlisi, bapalami le batataisi ho beha tsela ea hau ho ea holimo.

Ke Hobane'ng ha U Lokela ho Leka ho Climbing Rock

1. U tla ikoetlisa ka botlalo.

Ha o nahana ka ho hloa mafika joalo ka boikoetliso, o kanna oa nahana ka ho ts'oara le ho matlafatsa matla ha o ntse o hula. Le ha e le karolo ea eona, ha se ts'ebetso eohle. "Ho sisinyeha hantle ho hloka matla a mangata a mantlha ho boloka tsitsipano le lebota," ho bolela Emily Varisco, mokoetlisi oa hlooho le mokoetlisi ea netefalitsoeng oa The Cliffs e Long Island City, NY. "Ka mohato o mong le o mong o entsoeng, mokokotlo o tlameha ho tsitsisa 'mele ka boiteko ba ho boloka bonyane lintlha tse tharo tsa puisano."

Empa 'mele oa hau o tlase o bohlokoa ha o ntse o hloa, haholo-holo ha matsoho a hao a khathala. "Maoto a hau a fana ka setsi sa hau sa ts'ehetso 'me ha a sebelisoa ka katleho, nka boima bo bongata matsohong ka ho ema ho e-na le ho hula matsoho," Ho sebelisa maoto a hao ho tla u lumella ho hloa nako e telele.

2. U tla ntlafatsa matla a hau, mamello, botsitso le matla.

Ke mekhoa e mengata ea koetliso ho ikoetlisong e le 'ngoe. U hloka matla a ho sisinyeha, mamello ea ho tsoela pele u nyoloha leboteng - ho sa tsotelehe hore na e thata hakae-mmoho le bokhoni ba ho ipoloka o tsitsitse leboteng mme o phatloha kapele ho ts'oara, ho bolela Varisco. O re: "Ka tlhaho motho ea hloa mekoalaba o tla haha ​​teka-tekano, tšebelisano, taolo ea phefumoloho, botsitso bo matla, tšebelisano ea mahlo-matsoho / mahlo-maoto, 'me ba tla etsa joalo ka mokhoa o ipatileng oa boikoetliso, mohlomong e le ntho e kholo ka ho fetisisa ho eona," o re. (E amanang le: Dynamic Tabata Workout e Ntlafatsang Balance ea Hau)

3. Le uena u tla matlafatsa kelello.

Katie Lambert, ea hloang lithaba le Eddie Bauer, o hopola lebaka leo a ileng a ratana le ho hloa kampong ea lehlabula. Hammoho le 'mele oa papali, o ne a khona ho bona papali ea hae ea kelello e ntse e le matla le ho feta. O re: "Matla a kelello le tumelo ho uena li ne li bonahala e le papali ea kelello eo u ka e bapalang ka liphetho tse fapaneng." "Ebang u leka, 'me ua lumela [ho uena]' me katleho ea latela, kapa ha u-liphetho li bonahala haholo." (Katie ke e mong oa baatlelete ba badass ba tla etsa hore u batle ho hloa lejoe.)

4. Ha e le hantle, u tla ithuta haholoanyane ka uena u le motho.

Na u inehela ha u oela hang kapa u ntse u leka? Na u rohaka tsela ea hau holimo kapa u iphe mantsoe a khothatso? Ho tseba sena sohle ke lebaka le leng la ho hloa lithaba, Emily Harrington o rata papali eo. "Ts'ebetso ena eu ruta haholo ka uena-matla le bofokoli ba hau, ho se sireletsehe, meeli le tse ling. E nthusitse hore ke hole haholo joalo ka motho ho pholletsa le lilemo tsa ka tsa 21 ke le mopalami," o re.

5. U tla ntlafatsa khokahano ea hau ea 'mele.

"Ho hloella ho nna ho fana ka phephetso e ikhethileng kelellong le 'meleng, eo ka eona o tla tsebang ho koetlisa' mele oa hau hore o be maemong a matle, empa hape hopola ho koetlisa kelello ea hau," ho bolela Harrington. "Bobeli ba tlameha ho sebetsa 'moho ka mokhoa o tsitsitseng e le hore ba sebetse hantle. Ho 'na, ho laola tekano eo ke karolo e tsotehang ka ho fetisisa ea ho hloa."

6. U tla fumana sehlopha sa boleng.

Botsa motho e mong le e mong ea hloang papali eo ba e ratang haholo papaling eo 'me ba tla re ke sechaba. (Ha e le hantle u beha bophelo ba hao matsohong a motho e mong, ka mor'a tsohle.) "Ke sechaba se tsotehang ho ba karolo ea sona," ho bolela Caroline George, motataisi oa ho hloa lithaba oa Eddie Bauer. "Ho na le mohopolo o matla oa ho ba setho le boitsebahatso. Balekane bao u hloang le bona ba etsa kapa ba senya ho hloa. Kahoo, ho fumana balekane ba hantle, eseng hakaalo hore o matla, empa hore o ka ba le bona le ho ba le nako e monate le bona le ba khothatsang le positive, ke sona se etsang hore phihlelo e be e ikhethang."

Lambert (Motsoalle oa George oa ho hloa maetong a mangata-ho kenyelletsa le e hapuoeng Norway) oa lumela. O re: "Ho fumana molekane ea tiileng eo u mo tšepang 'me u ka etsa ntho leha e le efe eo u ka e etsang ho tšoana le khauta. "U itšetlehile ka molekane oa hau bakeng sa tšehetso, ho kopanela mosebetsing, bakeng sa polokeho, le ho arolelana phihlelo ea kakaretso."

7. U tla ~qetellong ~ ithuta ho ba le ka 'nete motsotso.

Haeba u sa tsepamisa mohopolo, u ka thelleha habonolo, ka hona ke boikoetliso bo botle ba kelello. Ke kahoo motho ea tummeng ea hloang lithaba Margo Hayes a thabelang ho nyolla lebota haholo. O re: "Ho hloella ho mpha nako le sebaka sa ho ba teng feela." "Ha ho letho le bohlokoa ka nako ena ntle le motsamao o mong le o mong o bobebe."

8. Ha ho mohla u tla teneha hobane kamehla ho na le likhetho tse ngata.

George o re qalo ea sehla se seng le se seng sa ho hloa ke monyetla oa qaleho e ncha - 'me ke ntho eo motho e mong le e mong a lokelang ho e fumana. O re: "Ka ho hloa, u ithuta ho hong ho hocha letsatsi le leng le le leng." O re: "O hloka ho ikamahanya le setaele se seng le se seng se secha, crimp, crack, overhang" hammoho le mefuta ea mafika a kang lejoe la mokoetla le lejoe la morema-phofu.

9. U tla phunya lesoba le leholo sebakeng sa hau sa boiketlo.

Kamehla ho na le mohato o le mong o phahameng oo u lokelang ho o nka, ho hloa moepa o le mong ho ea leka. Ka mantsoe a mang, u ka lula u fihla boemong bo latelang ka ho hloa, 'me ke sona se etsang hore e be molemo haholo' meleng le kelellong. Ho hloella lipapaling ke "ho ipha matla, ho khotsofatsa le ho natefeloa ka boikokobetso bo fokolang bo lahleloang moo nako le nako," ho bolela Varisco. Ho sa tsotellehe hore na e thata hakae-le hore na e utloahala e le cheesy hakae-ho e etsa tlhōrōng ea ho hloa ho tla etsa hore u ikutloe eka u ka etsa ntho leha e le efe, hafeela u leka. (Mme haeba o sa tiiseha, bala ka melemo e mengata ea bophelo bo botle ea ho leka lintho tse ncha.)

Tlhahlobo bakeng sa