Lethathamo la hau la kalafo ea RA

Litaba

• Na matšoao a hau a laoloa?
• Na o khona ho phethela mesebetsi ea letsatsi le letsatsi?
• Na u ikoetlisa kamehla?
• Na u ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng?
• Na u ikutloa u tšehelitsoe maikutlong?
• Tsela

Na leano la hau la kalafo le fihlela litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle? Ho na le meriana e mengata e fapaneng ea ho phekola ramatiki ea ramatiki (RA). Mehato e meng hape e ka u thusa ho phela bophelo bo phetseng hantle le bo mabothobotho le RA.

Nka nakoana ho nahana hore na moralo oa hau oa kalafo oa RA o fihlela litlhoko tsa hau, kapa haeba ho na le ho hong ho hlokang ho fetoha.

Na matšoao a hau a laoloa?

Bakeng sa batho ba bangata, sepheo sa kalafo ke ts'oarelo. Ha o le phomolong kapa o na le ts'ebetso e tlase ea mafu, o na le matšoao a fokolang haholo kapa ha o na RA.

Haeba u e-ba le bohloko bo sa foleng kapa likhahla tse tloaelehileng tse amanang le RA, etsa kopano le ngaka ea hau. Ba bolelle ka matšoao a hau. Ba botse hore na liphetoho tsa moralo oa hau oa kalafo li ka thusa.

Ngaka ea hau e kanna ea:

• fetola litekanyetso tsa hau tsa meriana, fetola meriana ea hau, kapa u kenye meriana e mecha moralo oa hau
• u fetisetse ho setsebi sa 'mele, setsebi sa mosebetsi, kapa setsebi se seng bakeng sa kalafo
• khothaletsa ho silila, acupressure, kapa liphekolo tse ling tse tlatselletsang
• khothaletsa ho fetola tsela eo u phelang ka eona, ho kenyelletsa le mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa kapa lijo tseo u li jang
• ho u eletsa hore u nahane ka ho buuoa kapa mekhoa e meng

Ho nka mehato ea ho laola matšoao a RA ho bohlokoa. E ka thusa ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau le ho theola menyetla ea ho senyeha ha manonyeletso le mathata a mang.

Na o khona ho phethela mesebetsi ea letsatsi le letsatsi?

Matšoao a laoloang hampe a ka etsa hore ho be thata ho phethela mesebetsi ea letsatsi le letsatsi mosebetsing le lapeng. Ha nako e ntse e ea, ho ruruha ho tsoang RA ho ka senya manonyeletso a hau le ho phahamisa menyetla ea ho holofala. Haeba mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e le ntoa ho uena, ke nako ea ho batla thuso.

Haeba u na le bothata ba ho phethela mesebetsi e tloaelehileng mosebetsing kapa lapeng, ngaka ea hau e kanna ea u fetisetsa ho setsebi sa mosebetsi. Mofuta ona oa litsebi o ka u thusa ho ithuta ho tsamaisa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi le tikoloho le RA. Ka mohlala, setsebi sa hau sa mosebetsi se ka 'na sa:

• e u rute ho phethela mesebetsi e tloahelehileng ka litsela tse sa beheng khatello e nyane manonyellong a hau
• ho u thusa ho lokisa sebaka seo u sebetsang ho sona kapa lapeng ho li nolofalletsa ho tsamaea
• khothaletsa likhechana tse kentsoeng molemong oa hau, lisebelisoa tse thusang, lisebelisoa tse ikamahanyang le maemo, kapa lithuso tse ling

Ho na le maano le lisebelisoa tse ngata tse ka u thusang ho tloaela bophelo le RA.

Na u ikoetlisa kamehla?

Ho ikoetlisa kamehla ho bohlokoa molemong oa bophelo bo botle ba 'mele le kelello. Ho ea ka Arthritis Foundation, e ka thusa ho fokotsa bohloko le mokhathala tse amanang le ramatiki. Empa ho bohlokoa ho khetha mesebetsi e fokotsang khatello manonyellong a hau.

Haeba u na le lipelaelo mabapi le tloaelo ea hau ea boikoetliso, nahana ka ho kopana le setsebi sa 'mele. Batla motho ea nang le boiphihlelo ho ramatiki. Li ka u thusa ho nts'etsapele moralo oa ho ikoetlisa o fihlellang lipheo tsa hau tsa boikoetliso, ha o ntse o fokotsa menyetla ea ho tuka le ho lemala. Ha o na le RA, o lokela ho bua kamehla le ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele pele o leka boikoetliso bo bocha.

Na u ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng?

Lijo tse ling li ka mpefatsa ho ruruha. Tse ling li ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso. Ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle le hona ho bohlokoa ha o na le RA, hobane e fokotsa khatello manonyellong a hau.

Haeba o nonne haholo kapa o na le ngongoreho ka seo o se jang, nahana ka ho etsa kopano le setsebi sa phepo se ngolisitsoeng. Li ka u thusa ho nts'etsapele moralo oa ho ja o nang le phepo le o tsitsitseng. Maemong a mang, ba ka khothaletsa litlatsetso tsa phepo, joalo ka litlatsetso tsa oli ea tlhapi.

Na u ikutloa u tšehelitsoe maikutlong?

Ho phela ka bohloko bo sa foleng kapa ho holofala ho ka ama likamano tsa hau le bophelo bo botle ba kelello. Tse ling tsa liphetoho tse etsahalang bophelong ba hau li ka baka menyetla ea ho itšehla thajana, ho tšoenyeha le ho tepella maikutlo. Ka lehlakoreng le leng, mathata a bophelo bo botle ba kelello a ka etsa hore ho be thata ho laola RA.

Haeba u ikutloa u tšoenyehile ka nako e telele, u imetsoe kelellong, u hloname kapa u sa thahaselle lintho tseo u tloaetseng ho li thabela, ke nako ea ho batla thuso. Ngaka ea hau e kanna ea u fetisetsa ho ngaka ea mafu a kelello, setsebi sa kelello, kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa kalafo. Ba kanna ba khothaletsa e le 'ngoe kapa tse' maloa ho tse latelang:

• meriana, e kang ho imeloa kelellong kapa lithethefatsi tse thibelang ho tšoenyeha
• kalafo ea puo kapa tlhabollo, joalo ka kalafo ea boits'oaro ea boits'oaro (CBT)
• maano a taolo ea khatello ea maikutlo, joalo ka ho thuisa
• liphetoho tseleng eo u phelang ka eona

Ho ka thusa hape ho kenella sehlopheng sa batho ba nang le RA ka seqo kapa ka inthanete. Sena se ka u thusa ho hokahana le ba utloisisang mathata a mang ao u tobaneng le ona.

Tsela

Ho batla kalafo ea bohloko bo kopantsoeng le ho ruruha ho bohlokoa - empa ke karolo e le 'ngoe feela ea ho lula u phetse hantle le RA. Ho bohlokoa hape ho ba le mekhoa e metle ea bophelo, mekhoa ea ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi le khokahano e matla ea tšehetso ea maikutlo. Maemong a mangata, ho na le litsebi tsa bophelo bo botle tse ka u thusang ho fihlela sepheo sena. Haeba u na le lipotso kapa lintho tse u tšoenyang mabapi le moralo oa hau oa kalafo, etsa kopano le ngaka ea hau ho buisana ka likhetho tsa hau.