Ho beha khefu ka maikutlo a mabe

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ke be le maikutlo a mabe khafetsa, empa hangata motho o tla nkoela. Ka tsatsi le leng, ke ne ke e-na le mosebetsi o mongata oo ke lokelang ho o etsa, e leng se ileng sa etsa hore ke qetelle ka letsatsi la bobeli ka tatellano ho tsoa setsing sa boikoetliso. Mantsiboea, ke ile ka ema le motsoalle oa ka ea neng a kopane le nna bakeng sa seno. Ha ke ntse ke mo emetse bareng, ke ile ka odara biri eo ke neng ke sa e batle. Kamora hore ke noe li-sips tse ka bang tharo, ke nkile qeto ea ho romella mokoetlisi oa ka molaetsa ho botsa hore na ho na le likhalori tse kae ka khalase ea biri. Karabo e ne e le mpe ho feta kamoo ke neng ke nahanne: li-calories tse ka bang 400! Kamora ho bala boikoetliso boo ke tla hloka ho bo etsa ho chesa khalase kaofela, ke nkile qeto ea ho se noe e setseng.

Nakong ea leeto la ka la ho khutlela hae, ke ile ka nahana haholoanyane ka letsatsi la ka 'me ka nahana hore na ke ne ke tla atamela hakae ho e mpefatsa le ho feta ka lik'halori tseo tse se nang letho. Ke nkile qeto ka nako eo hore ke hloka ho tlosa funk ea ka mme ke se ke ka lumella ho se tsotelle ho nka sebaka. Ke behile moeli oa nako ea metsotso e 10 ho ikhula ebe ke fetela ho sehlooho se matlafatsang. Ke 'nete hore u ka fetola maikutlo a hau haeba u batla. Ho etsa qeto eo feela ea ho lula ke nahana ka ntho e itseng e molemo ho ile ha ntlafatsa moea oa ka.

Tlhahlobo bakeng sa