Ntho e ngoe le e ngoe eo o hlokang ho e tseba mabapi le ho itšetleha ka kelello

Litaba

• Matšoao ke afe?
• E bapisoa joang le ho itšetleha ka 'mele?
• Ho itšetleha ka 'mele feela
• Ho itšetleha ka mmele le kelello
• Ho itšetleha ka kelello feela
• Na e ka lebisa tlhokomelong?
• E alafshoa joang?
• Ntlha ea bohlokoa

Ho itšetleha ka kelello ke lentsoe le hlalosang likarolo tsa maikutlo kapa tsa kelello tsa ts'ebeliso ea lithethefatsi, joalo ka litakatso tse matla tsa ntho kapa boits'oaro le bothata ba ho nahana ka eng kapa eng.

U kanna oa utloa e bitsoa "temallo ea kelello." Mantsoe "ho itšetleha" le "ho lemalla" a sebelisoa hangata, empa ha se ntho e ts'oanang:

• Ho itšetleha e bolela mokhoa oo kelello le 'mele oa hau li itšetlehileng ka ntho e itseng hore o lule o ikutloa ka tsela e itseng. Sena se baka matšoao a ho khaotsa ho tsuba ha o emisa ho sebelisa ntho eo.
• Bokhoba ke lefu la boko le amang tšebeliso e mpe ea lithethefatsi ho sa natsoe litholoana tse mpe. Ke boemo bo rarahaneng bo nang le likarolo tsa kelello le 'mele tse thata (haeba ho ke ke ha khoneha) ho li arohanya.

Ha batho ba sebelisa poleloana ho lemalla kelello, hangata ba bua ka ho itšetleha ka kelello, eseng ho lemalla.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela hore ho ntse ho na le phapang e pharalletseng ka tsela eo lingaka li sebelisang mantsoe ana.

Ebile, khatiso ea morao-rao ea Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) e hlahloba “ts'ebeliso ea lithethefatsi” le "ts'ebeliso e mpe ea lithethefatsi" (aka temallo) kaha ho bile le pherekano e ngata. (Hona joale ka bobeli li kopantsoe hore e be phumano e le 'ngoe - bothata ba ts'ebeliso ea lithethefatsi -' me bo lekantsoe ho tloha bobeng ho isa boima.

Matšoao ke afe?

Matšoao a ho itšetleha ka kelello a ka fapana ho ea ka batho, empa hangata a kenyelletsa motsoako oa tse latelang.

• tumelo ea hore o hloka ntho ho etsa lintho tse itseng, ekaba ke ho robala, ho thabela botsoalle kapa ho sebetsa ka kakaretso
• litakatso tse matla tsa maikutlo bakeng sa ntho eo
• ho felloa ke thahasello mesebetsing ea hau e tloaelehileng
• ho qeta nako e ngata o sebedisa kapa o nahana ka ntho eo

E bapisoa joang le ho itšetleha ka 'mele?

Ho itšetleha ka 'mele ho etsahala ha' mele oa hau o qala ho itšetleha ka ntho hore e sebetse. Ha o emisa ho sebelisa ntho eo, o ba le matšoao a ho khaotsa ho tsuba. Sena se ka etsahala ka ts'ehetso ea kelello kapa ntle le eona.

Sena ha se kamehla e leng ntho "e mpe", leha ho le joalo. Mohlala, batho ba bang ba na le ts'ebeliso ea meriana ea khatello ea mali ea bona.

Ho etsa mohlala o motle, mona ke kamoo ba babeli ba ka shebahalang ba le bang ebile ba le hammoho moelelong oa caffeine.

Ho itšetleha ka 'mele feela

Haeba u noa kofi hoseng ho hong le ho hong ho tsoha, 'mele oa hau o kanna oa itšetleha ka eona hore e be seli ebile e eme hantle.

Haeba u nka qeto ea ho tlola kofi hoseng ho hong, u kanna oa ba le hlooho e opang 'me u utloe u le crummy hangata letsatsing leo. Ke ho itšetleha ka 'mele ha ho bapaloa.

Ho itšetleha ka mmele le kelello

Empa mohlomong u boetse u qeta hoseng hoo kaofela u nahana ka tsela eo kofi e latsoang le ho fofonela ka eona, kapa u labalabela moetlo oa hau o tloaelehileng oa ho tsoa linaoa le ho li sila ha u ntse u emetse hore metsi a futhumale.

Mohlomong u sebetsana le ho itšetleha ka 'mele le kelello ketsahalong ena.

Ho itšetleha ka kelello feela

Kapa, ​​mohlomong o rata lino tse tahang, empa ha feela o na le letsatsi le leholo le hlahang. Hoseng ha le leng la matsatsi ao a maholo, u lahleheloa ke nako 'me u hloloheloa monyetla oa ho nka lekoti ha u ea ofising.

U ikutloa u tšohile ka tšohanyetso hobane u se u tla fana ka puo e kholo. U tšoeroe ke ts'abo ea hore u tla phopholetsa mantsoe a hau kapa u nyopise li-slide hobane u sa ka ua matlafatsoa ke caffeine.

Na e ka lebisa tlhokomelong?

Ha ho tluoa tabeng ea ho tlohela, batho ba bangata ba nahana ka matšoao a khale a amanang le ho tlohela lintho tse kang joala kapa li-opioid.

Ha e sa laoloe, ho ikhula linthong tse ling ho ka ba kotsi esita le ho beha bophelo kotsing maemong a mang. Matšoao a mang a ho khaotsa, joalo ka a boletsoeng mohlaleng oa kofi, ha a phutholohe.

Empa le uena u ka ba le tlalo ea kelello. Nahana ka ho tšoha le tšabo mohlaleng oa boraro o kaholimo.

U ka ba le matšoao a ho khaotsa 'mele le kelello.

Matšoao a ho khaotsa ho tsuba kamora nako e telele (PAWS) ke mohlala o mong oa ho tlohela kelello. Ke boemo boo ka linako tse ling bo hlahang ka mor’a hore matšoao a ho ikhula ’meleng a kokobele.

Likhakanyo tse ling li fana ka maikutlo a hore liperesente tse 90 tsa batho ba hlaphoheloang bokhobeng ba opioid le liperesente tse 75 tsa batho ba hlaphoheloang bokhobeng ba tahi kapa lithethefatsing tse ling ba tla ba le matšoao a PAWS.

Matšoao a kenyelletsa:

• ho hlobaela le mathata a mang a boroko
• maikutlo a fetoha
• bothata ba ho laola maikutlo
• litaba tsa ts'oaetso, ho kenyelletsa mathata a ho hopola, ho etsa liqeto, kapa ho tsepamisa mohopolo
• ho tšoenyeha
• ho tepella maikutlo
• matla a tlase kapa ho se tsotelle
• bothata ba ho sebetsana le khatello ea maikutlo
• bothata le likamano tsa batho

Boemo bona bo ka nka libeke, esita le likhoeli, 'me matšoao a ka fapana ho tloha ho a bonolo ho isa ho a boima.

Matšoao a ka boela a fetoha, a ntlafala ka nako e telele mme a matlafala ha o le tlasa khatello ea maikutlo.

E alafshoa joang?

Ho sebetsana le ts'epahalo ea 'mele ho hlakile haholo. Mokhoa o motle ka ho fetisisa o kenyelletsa ho sebetsa le setsebi ho fokotsa tšebeliso ea hanyane ka hanyane kapa ho emisa ts'ebeliso ka botlalo ha o ntse o le tlasa taolo ea ho sebetsana le matšoao a ho khaotsa.

Ho sebetsana le ho itšetleha ka kelello ho thata le ho feta. Bakeng sa batho ba bang ba sebetsanang le ts'epahalo ea mmele le ea kelello, lehlakore la kelello la lintho ka linako tse ling le rarolla le le leng hang ha ts'ebeliso ea 'mele e phekoloa.

Maemong a mangata, leha ho le joalo, ho sebetsa le setsebi ke tsela e molemohali ea ho sebetsana le ho itšetleha ka kelello, ekaba ho itlhahela ka bohona kapa haufi le ts'epahalo ea 'mele.

Phekong, ka tloaelo o tla hlahloba mekhoa e qholotsang ts'ebeliso ea hau mme o sebetse ho theha mekhoa e mecha ea monahano le boitšoaro.

Ntlha ea bohlokoa

Ho bua ka bothata ba ts'ebeliso ea lithethefatsi e ka ba ntho e qhekellang, eseng hobane feela e le taba e thata. Ho na le mantsoe a mangata a amehang ao, leha a amana, a bolelang lintho tse fapaneng.

Ho itšetleha ka kelello ho bolela feela tsela eo batho ba bang ba itšetlehang ka eona maikutlong kapa kelellong ka ntho e itseng.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.