Li-Probiotics: Libaktheria tse Motsoalle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Le ha u ntse u bala sena, teko ea mahlale e ntse e etsahala tšebetsong ea hau ea tšilo ea lijo. Mefuta e fetang 5 000 ea libaktheria e ntse e hōla ka har'a moo, e fetang hōle lisele tsohle tsa 'mele oa hao. U ikutloa u le queasy? Khatholoha. Likokoana-hloko tsena li tla ka khotso. Sherwood Gorbach, MD, moprofesa oa bophelo bo botle ba sechaba le bongaka Tufts University o re: "Li thusa ho hlasimolla sesole sa hau sa 'mele, li ts'ehetsa tšilo ea lijo e nepahetseng, hape li ka fokotsa khase le ho ruruha." Ho feta moo, limela tse ntle tsa mala li bokella likokoana-hloko tse kang tomoso, livaerase le libaktheria tse bakang mafu le maloetse.

Morao tjena, lik'hamphani tsa lijo li se li qalile ho eketsa libaktheria tsena, tse tsejoang e le li-probiotics, lihlahisoa tsa tsona. Na u lokela ho reka ho hype? Re na le litsebi tsa ho lekanya.

P. Haeba ke se ke na le libaktheria tse molemo 'meleng oa ka, ke hobane'ng ha ke hloka tse ling?

A.Ho imeloa kelellong, ho boloka lithibela-mafu le lithibela-mafu ke tse ling tsa lintho tse ngata tse ka bolaeang likokoanyana tse molemo tsamaisong ea hau, ho bolela John R. Taylor, N.D., sengoli sa The Wonder of Probiotics. Ha e le hantle, bafuputsi ba Univesithi ea Stanford ba fumane hore batho ba nkileng thupelo ea matsatsi a mahlano ea lithibela-mafu ba fokolitse mefuta e loantšang mafu tsamaisong ea bona ka karolo ea 30 lekholong. Le hoja maemo ana ka tloaelo a khutlela ho tloaelehileng, esita le ho fokotseha ha nakoana ho ka lumella likokoana-hloko tse kotsi hore li atlehe. Taylor o re: "Ka lebaka leo, o ka fumana tomoso kapa tšoaetso ea mosese kapa letshollo." "Haeba u se u ntse u e-na le lefu la mala a halefisang, ho qoelisoa ka libaktheria tse ntle ho ka etsa hore e chese. Ho eketsa ho noa ha probiotics, leha ho le joalo, ho ka 'na ha hanyetsa liphello tsena, ho fumana thuto e tsoang ho Tufts University School of Medicine. Lipatlisiso tse eketsehileng li bontša hore Li-probiotics li ka boela tsa thusa ho loantša botenya le ho fokotsa kotsi ea mofetše.

P. Na ke hloka ho reka lijo tse khethehileng hore ke fumane li-probiotics?

A. Eseng hakaalo. Likokoana-hloko tse nyane li ka fumanoa lijong tse nonneng, joalo ka yogurt, kefir, sauerkraut, miso le tempeh. 'Me ha u ntse u leka e' ngoe ea lijo tse ncha tse matlafalitsoeng-tsohle ho tloha ho lero la lamunu le lijo-thollo ho pizza le mekoallo ea chokolete-e ka utloahala e khahla ho feta, re, khaba ea sauerkraut, hopola hore ha se likhetho tsena kaofela tse fanang ka litlamorao tse tšoanang tsa probiotic. "Lihlahisoa tsa lebese tse ntlafalitsoeng, joalo ka yogurt, li fana ka tikoloho e pholileng, e mongobo hore libaktheria li atlehe," ho bolela Gorbach. "Empa mefuta e mengata ha e phele nako e telele ha e eketsoa thepa e omileng." Ho etsa bonnete ba hore o fumana liforomo tse thata ka ho fetesisa, batla sehlahisoa se nang le bifidobacterium, lactobacillus GG (LGG), kapa L. reuteri lenaneng la eona la metsoako.

P. Na nka nka setlolo sa probiotic ho fapana le ho fetola lijo tsa ka?

A. Ee-o tla fumana libaktheria tse ngata ho tsoa li-capsules tse ngata, phofshoana le lipilisi ho feta kamoo o ka fumanang setsing sa yogurt. Hape, ho hlahisa tlatsetso ha o ntse o nka lithibela-mafu ho ka thusa ho theola kotsi ea litla-morao, joalo ka letšollo, ka liperesente tse 52, o fumana thuto ea Yunivesithi ea Yeshiva. Liphuputso tse ling li bonts'a li-supplements li ka fokotsa nako le bohale ba sefuba. Batla e nang le 10 ho 20 billion colony-forming units (CFUs), 'me u bale leibole ho ithuta hore na e lokela ho bolokoa joang.

Tlhahlobo bakeng sa