Lisosa tse ka sehloohong tsa ho patoa

Litaba

• 1. Lijo tse fokolang haholo
• 2. Ho noa maro a fokolang
• 3. Se ke oa ikoetlisa
• 4. Se ke oa ea ntloaneng ha u utloa ho le joalo
• 5. Ho tšoenyeha le ho tšoha
• 6. Ts'ebeliso e fetelletseng ea litlatsetso

Ho sokela ho ka etsahala ka lebaka la litloaelo tse ling, joalo ka ho ja fiber e fokolang, ho noa maro a manyane le ho se ikoetlise, ka mohlala, ho ka etsang hore motho a ikutloe a sa phutholoha, a sa phutholoha ebile a halefile.

Kahoo, ho bohlokoa ho tseba sesosa sa ho patoa e le hore liketso li ka nkuoa molemong oa ho tsamaisa mala, joalo ka ho eketsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le fiber le ho qala ho ikoetlisa, mohlala.

1. Lijo tse fokolang haholo

Likhoele li bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea mala le ho etsa hore setulo se be bonolo, ho be bonolo ho se felisa. Kahoo, ha o ja lijo tse nang le fiber e fokolang, setuloana se ba thata le ho feta mme mala ha a sebetse hantle, ho fella ka ho sokela.

Se o lokelang ho se etsa: Ho qoba ho bipetsoa, ​​ho bohlokoa ho eketsa lijo tse nang le fiber lijong, ntle le ho eketsa tšebeliso ea metsi le li-tea, mohlala. Bakeng sa ts'ebeliso e nepahetseng ea mala, ho kgothaletswa ho ja fiber e ka bang 20 ho isa ho 40 ka letsatsi, e ka bang teng litholoana le meroho, lijo tse felletseng le likhoho, mohlala.

Hlahloba hore na ke lijo life tse thusang ho lokolla mala a khomaretsoeng:

2. Ho noa maro a fokolang

Metsi a nooang letsatsi lohle a rata tšebetso ea mala mme, ka lebaka leo, a felisa mantle. Ntle le moo, metsi a bohlokoa hore likhoele tse qhibilihang li qhibilihe mme ho na le sebopeho sa mofuta oa gel ka mpeng le mala e netefatsang maikutlo a ho khora.

Se o lokelang ho se etsa: Ho khothalletsoa hore ho sebelisoe bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi e le hore mala a ka sebetsa hantle le hore ho be le melemo e meng hape. Ntle le metsi, maro a mang a ka nooa, joalo ka tee kapa maro a litholoana, ka mohlala. Tseba melemo ea mantlha ea metsi a nooang.

3. Se ke oa ikoetlisa

Ho lula fatše feela ho ka baka pipelo, hobane ho na le phokotso ea metabolism le mantle, e etsang hore setuloana se lule mala ka nako e telele.

Se o lokelang ho se etsa: Ho bohlokoa ho etsa mesebetsi ea 'mele bonyane metsotso e 30 ka letsatsi e le hore mala a ka sebetsa hantle mme matšoao a ho patoa a imolohe. Ntle le moo, boikoetliso ba 'mele ba kamehla bo khothaletsa boits'oaro, bo ntlafatsa boits'ireletso' me bo matlafatsa boiketlo. Bona melemo e meng ea ho ikoetlisa.

4. Se ke oa ea ntloaneng ha u utloa ho le joalo

Ha motho a sa ee ka kamoreng ea ho hlapela ha a utloa a rata, mantle a khutlela mala a omme le ho thatafala mme mala a lahleheloe ke mesebetsi ea ona butle, e leng se thatafatsang nako ea ho pepa, 'me hoa hlokahala ho etsa matla a mangata le ho khetha ponahalo ea li-hemorrhoids, mohlala.

Se o lokelang ho se etsa: Morero o khahlisang oa ho laola mala le ho qoba ho patoa ke ho ea ka ntloana ka nako e ts'oanang letsatsi le letsatsi, leha ho se na takatso, 'me u lule metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 20. Sena se etsa hore oache ea tlhaho e thehoe le ho qhibiliha ho loantšoa.

Ithute ho cheka tsela e nepahetseng ea ho qoba ho patoa ka ho shebella video e latelang:

5. Ho tšoenyeha le ho tšoha

Maemo a kelello le maikutlo, joalo ka ho tšoenyeha le ho tšoha, ka mohlala, a ka fokotsa phallo ea mali ho ea mala, ka mohlala, mme a baka ho tsamaisoa ha mala, ho baka ho qhotsoa.

Se o lokelang ho se etsa: Maemong a joalo ho bohlokoa ho khetholla sesosa sa ho patoa le ho leka ho phomola, kaha ho ka etsahala hore matšoao a amanang le ho patoa a laoloe mme ts'ebetso ea mala e laoloe.

6. Ts'ebeliso e fetelletseng ea litlatsetso

Ts'ebeliso ea khafetsa ea laxatives e ka halefisa mucosa le ho fokotsa ho kobeha ha mala, ho thatafalletsa setuloana ho tsamaea le ho thibela ho tsoa ha sona. Ntle le moo, ts'ebeliso ea khafetsa ea litlatsetso e baka ts'epahalo, ke hore, mala a sebetsa feela kamora ts'ebeliso ea litlatsetso.

Se o lokelang ho se etsa: Ho qoba tšebeliso ea litlatsetso, ho bohlokoa ho matlafatsa tšebetso ea mala ka tsela ea tlhaho, ke hore, ka ho eketsa ts'ebeliso ea fiber, ho ikoetlisa le ho noa bonyane lilithara tse 2 tsa metsi ka letsatsi. Ts'ebeliso ea li-laxative e lokela ho etsoa feela ka khothaletso ea bongaka, ha motho a hloka ho etsa mofuta o mong oa tlhahlobo ea tlhahlobo kapa ha a na le lijo tse lekaneng, a sa khone ho tsoa. Tseba litlhare tse ling tse thusang ho loants'a ho sokela.