Ho noa livithamini tsa bakhachane le thibelo ea bokhachane ka nako e le 'ngoe

Litaba

• Mekhoa ea thibelo ea bokhachane
• Basics ea bakhachane
• Ho noa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane le livithamini tsa bakhachane ka nako e le 'ngoe
• Tsela

Haeba u nahana ho ima, u kanna oa ipotsa hore na u lokela ho etsa eng ho lokisa mmele oa hau. Haeba u na le thibelo ea bokhachane, u tla tlameha ho emisa ho e nka ka nako e le hore u tsebe ho ima. U lokela hape ho qala ho noa livithamini tsa bakhachane, tse khothaletsoang basali pele, le nakong ea kamora 'mele le kamora' moimana.

U ka nka li-vithamine tsa bakhachane ha u sa itokisetse ho ima, empa livithamini tsa bakhachane ha li khothaletsoe bakeng sa ts'ebeliso ea nako e telele. Ho nka thibelo ea bokhachane le livithamini tsa bakhachane ka nako e ts'oanang ha ho kotsi, empa ha se ntho eo u lokelang ho e etsa nako e telele.

Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka melemo eo livithamini tsena li fanang ka eona, seo u lokelang ho se etsa ka taolo ea hau ea bokhachane, le mekhoa e meng eo u ka e nahanang.

Mekhoa ea thibelo ea bokhachane

Ho na le likhetho tse fapaneng tse fumanehang ho thibela bokhachane. Sena se kenyelletsa:

• mekhoa ea lithibelo, joalo ka likhohlopo le diaphragms
• melamu e kengoang
• Lisebelisoa tsa intrauterine
• thibelo ea bokhachane

Mekhoa ena e fapana ka katleho le ka litsela tseo e thibelang bokhachane ka tsona.

Bakeng sa basali, thibelo ea bokhachane ke mofuta o mong oa lithibela-pelehi o sebelisetsoang ho thibela bokhachane. Ho na le mefuta e mengata ea taolo ea bokhachane e fumanehang, ho kenyeletsoa:

• lipilisi
• liente
• matheba
• mehele ea botšehaling

Likhetho tsena li kena-kenana le ho ntšoa ha mahe, ho emolisa, le ho kenya tšebetsong lehe le emolisitsoeng, kapa motswako oa tsena.

Ente ea thibelo ea bokhachane joaloka Depo-Provera e na le sekhahla sa ho hloleha se ka tlase ho e le 'ngoe ho basali ba bang le ba bang ba 100. Lipilisi, liphahlo le masale a ka botšehaling a nang le thibelo ea bokhachane li na le sekhahla sa ho hloleha ha basali ba bahlano ho basali ba bang le ba bang ba 100. Tsena ke tse ling tsa mekhoa ea thibelo ea bokhachane e sebetsang ka ho fetisisa.

Haeba u emisa ho sebelisa lithibela-pelehi, monyetla oa ho ima ke monyetla. Basali ba bang ba ka khona ho emola hang kamora ho emisa ho noa pilisi. Ho ba bang, kemolo e ka nka nako e teletsana.

Haeba u leka ho ima, nahana ka ho ema ho fihlela u e-na le nako ea tlhaho ea pilisi. Haeba u noa pilisi e thibelang ho ilela khoeli, nako ea hau ea pele ea pilisi e nkuoa e le "ho tsoa mali". Nako ea khoeli e latelang e nkuoa e le nako ea hau ea pele ea tlhaho. Haeba u ne u e-na le khoeli le khoeli ha u ntse u le pilisi, nako ea hau ea pele ka mor'a pilisi e nkuoa e le nako ea tlhaho.

Basics ea bakhachane

Haeba u rera ho ima, ngaka ea hau e tla u khothaletsa hore u qale ho noa vithamine ea bakhachane. U lokela ho qala ho noa vithamine ea bakhachane ka folic acid likhoeli tse tharo pele u leka ho emola.

Li-vithamine tsa bakhachane li na le folic acid, tšepe le calcium tse ngata tse hlokahalang nakong ea bokhachane. Tsena li bohlokoa nakong ea bokhachane hobane:

• Folic acid e thibela liphoso tsa methapo ea methapo.
• Iron e thusa kholo le kholo ea ngoana.
• Calcium le vithamine D li thusa ho hola hantle ha masapo, haholo nakong ea trimester ea boraro.

Li-vithamine tsa bakhachane li fumaneha khaontareng 'me li ka ba le litlatsetso tse ling. Sena se kenyelletsa omega-3 fatty acids, e leng karolo ea docosahexaenoic acid (DHA). DHA e ts'ehetsa nts'etsopele ea boko le ts'ebetso ea methapo. Ho khothalletsoa hore basali ba baimana kapa ba anyesang ba nke bonyane limiligrama tse 200 tsa DHA ka letsatsi. Ngaka ea hau e ka khothaletsa vithamine e itseng bakeng sa litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle.

Ho noa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane le livithamini tsa bakhachane ka nako e le 'ngoe

Haeba u ntse u rera ho ima, ho kanna ha ba le nako ea ho nka thibelo ea bokhachane le livithamini tsa bakhachane. Sena sea utloahala, ho latela hore na u hokae ha u rera ho ima. U ka emola nako efe kapa efe ka mor'a ho emisa thibelo ea bokhachane 'me u ka qala ho noa livithamini tsa bakhachane ho fihlela likhoeli tse tharo pele u leka ho emola.

Ha ua lokela ho nka livithamine tsa bakhachane ka nako e sa lekanyetsoang, leha ho le joalo. Haeba u leka ho emola 'me u noa livithamini tsa bakhachane ntle le taolo ea hau ea bokhachane, u lokela ho botsa ngaka ea hau ka livithamini tse ling ntle le khetho ea bakhachane. Li-vithamine tsa bakhachane ha li khothaletsoe bakeng sa ts'ebeliso ea nako e telele ka mabaka a latelang:

• Folic acid e ngata haholo e ka pata matšoao a khaello ea vithamine ea B-12. Sena se ka liehisa tlhahlobo le kalafo.
• Tshepe e ngata haholo e ka aha 'meleng oa hau, e lebisang ho ts'oaetso, ho nyekeloa ke pelo le letshollo. Maemong a sa tloaelehang, li-buildup tse tebileng li ka lebisa lefung.
• K'halsiamo e nyane haholo e ka u beha kotsing ea lefu la masapo le mathata a mang a bophelo bo botle. Li-vithamine tsa bakhachane li etselitsoe feela ho tlatselletsa ho noa khalsiamo e tloaelehileng. U kanna ua hloka khalsiamo e eketsehileng haeba esale u ts'epa livithamini ho fihlela tlhoko ea hau ea letsatsi le letsatsi ea calcium.

Haeba bokhachane e se ntho e tlang bokamosong ba hau, buisana le ngaka ea hau ka hore na ke livithamine life tse ka u tsoelang molemo. Maemong a mangata, ho nka multivitamin ha ho hlokahale haeba u ja phepo e nepahetseng, e leka-lekaneng.

Tsela

Thibelo ea bokhachane le livithamini tsa bakhachane li bohlokoa ka mabaka a fapaneng. Haeba u rera ho ima, u lokela ho emisa thibelo ea bokhachane 'me u qale ho noa vithamine ea bakhachane. Haeba u batla vithamine ea nako e telele 'me u laola thibelo ea bokhachane, buisana le ngaka ea hau ka likhetho tse ntle ho uena.