Man 2.0: Mekhoa e sebetsang ea bophelo bo botle ba kelello bakeng sa banna nakong ea ho itšehla thajana

Litaba

• Etelletsa pele khokahano
• 1. Utloa maikutlo a hau
• 2. Finyella ho hokela
• 3. Kena ka hare (u ithata)
• 4. Nka bohato
• Ho fana ka tumello ya ho ikutloa

Setšoantšo: Ruth Basagoitia

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Ho ba tlokotsing ke ketso ea boetapele e tšehetsang ba bang ka botebo.

Sena ke Man 2.0, mohala oa ho iphetola ha lintho ka se boleloang ke ho khetholla motho. Re arolelana lisebelisoa mme re khothaletsa ts'oaetso, ho itlhahisa, le kutloelo-bohloko ho rona ho batho ba bang. Ka kopanelo le EVRYMAN.

Nakong ena ea liteko, ho a khonahala ho bona kamano e tobileng lipakeng tsa bophelo ba rona ba kelello le boiketlo ba rona ka kakaretso.

Ka hare ho boholo ba sechaba sa heso, ho na le boiphihlelo bo tloaelehileng bo hlahang.

Kaofela re kentsoe nako - joalo ka ha eka re rometsoe sebakeng sa boikhathollo seo re sa kang ra se ingolisa mme ha se fele kapele. Mekhoa ea rona e tloaelehileng e sitisitsoe 'me boholo ba rona, ha re tsebe hore na re etseng ka eona.

Bakeng sa banna, sena se hlahisa mathata a ikhethileng.

Karabelo e makatsang eo ke e utloang ho banna sechabeng sa heso le sa lefats'e ke hore re ntse re beoa maemong a ikhethileng a ho batla ho nka bohato empa re sena mokhoa o hlakileng oa ho etsa joalo.

Lithibelo tsa ho ba malapeng a rona ha ho hlaha mathata li re siea re na le maikutlo a tebileng a tšabo, matšoenyeho le merusu. Litsela tsa rona tse tloaelehileng tsa ts'ebetso ha li fumanehe.

Banna ba sebakeng sa heso ba sokola hobane re sitoa ho ea ikoetlisong, ha re khone ho ea burger le biri le metsoalle ea rona, mme ha re na tšitiso e tloaelehileng ea khoebo joalo ka mehleng.

Ngaka ea mafu a kelello George Faller o bua ka mokhoa o hlakileng ka phapang lipakeng tsa khatello ea maikutlo le khatello e kholo ea kamora ho sithabela. Faller e ne e le setima-mollo sa New York City mme o sebelitse fatše, mme o ithutile hore na ho hlokahala eng ho kopanya phephetso le ho se e sithabetse.

Seo a se fumaneng ke hore maemo a phephetsang a tšoanang e ka ba peo ea bohloko ba nako e telele, kapa a ka susumetsa ketso le phetoho e fetolang maphelo a rona hore a be betere.

Ho fokotsa ho lelekisa, ntlha ea bohlokoahali e khethollang tse peli ke mabapi. Ka mantsoe a bonolo, ha re nka linako tse thata hammoho, re khona ho atleha.

Ke ka lebaka lena bo-ralitima-mollo, lihlopha tse ikhethang, le baatlelete lihlopheng tsa lipapali ka tlhaho ba ahang maqhama a tebileng joalo le a bohlokoa. Li a kopana ho shebana le phephetso.

Etelletsa pele khokahano

Litlhahiso tse ka tlase mohlomong ha se maano a "run-of-the-mill" bakeng sa banna - mme ke ka hona ba leng matla haholo.

Re ka qeta tse ling tsa metheo, joalo ka ho ikoetlisa le ho tsoa ka ntle ka tlhaho, empa se hlileng se leng bohlokoa hona joale ke mabapi.

Joalo ka vithamine D nakong ea mariha, kaofela ha rona re lakatsa khokahano ea batho ea bohlokoa, mme ona ke monyetla oa hore banna ba fetole paradigm eo bakeng sa bona mme mohlomong le lefatše ka kakaretso.

1. Utloa maikutlo a hau

Khatello ea maikutlo ha se leano le letle bakeng sa bophelo bo botle ba kelello. Le ha ho na le linako bophelong tseo ho hlokahalang ho laola maikutlo a rona, ho bohlokoa ho fumana sebaka le nako ea ho utloa ka botlalo se etsahalang kahare.

Bakeng sa banna ba bangata, sena se kanna sa bonahala e le ntho ea tlhaho ho se etsa. Empa ha re se na sebaka sa ho sebetsana le liphihlelo tsa rona tsa 'nete, maikutlo a ka hatella le ho aha holim'a e mong ka tsela e sa pheleng.

Ho ipehela katleho, ho bohlokoa ho nka bohato.

Kalafo ea inthaneteng le lits'ebetso tsa bophelo bo botle ba kelello li ntse li eketseha haholo. Ka bobeli Talkspace le BetterHelp li lokela ho hlahlojoa.

Ho nka bohato bo tiileng bakeng sa bophelo bo botle ba kelello ha ho fumanele ts'ehetso eo o e hlokang feela, hape ho thusa ho felisa sekhobo sa setso se ka bang tšitiso ho banna ba bang ba fumanang thuso.

Lihlopha tsa banna tsa marang-rang, joalo ka tseo re li tšoereng ho EVRYMAN, ke litsela tse bonolo tsa ho kena mokokotlong oa ho ts'epahalla seo u se utloang. Ana ke lihlopha tsa tšehetso ea lithaka tse latelang mokhoa o bonolo haholo le o atamelehang.

Re fokotsa lebelo 'me re ela hloko seo re se utloang.

Nakong ena ea ho itšehla thajana, banna ba bangata ba nkang karolo lihlopheng tsa rona ba tlaleha hore ba ikutloa ba tšoenyehile haholo, ba tšohile ebile ba tšohile. Banna ba bang ba hlajoa ke lihlong, ba lahlehile ebile ba ferekane.

Ka ho bokana ho arolelana, re ithuta hore ho tloaelehile ho utloa lintho tsena, 'me tsohle li khona ho laoleha haholo ha re li etsa hammoho.

2. Finyella ho hokela

Re ntse re fuoa monyetla oa ho ithuta boleng ba nnete ba khokahano ka theknoloji. Ho letsetsa batsoali ba hao, ho qoqa ka video le basebetsi-'moho le uena, kapa ho romella molaetsa ho ngoan'eno ho ka u tsoela molemo hona joale.

Re ntse re ithuta hore na mekhoa ena ea puisano e bohlokoa hakae. Ho bonolo ho nka tsena habobebe ka tsela e tloaelehileng ea bophelo, empa ha ho hlokahala, litlamorao tsa ho hahamalla litokelo li ka ba kholo haholo.

Bakeng sa ho sebelisa hamolemo linako tsena tsa khokahano, o ka li etsa hore li balloe ka ho ba tlokotsing le ho bonaletsang haholoanyane.

Kaofela rea ​​utloisoa bohloko, rea tšoha ebile rea sokola ka litsela tsa rona. Ha re bua 'nete ka eona, kaofela ha rona re qala ho ts'ehetsana.

Ntlheng ena, ho ba tlokotsing ke ketso ea boetapele e tšehetsang ba bang ka botebo.

3. Kena ka hare (u ithata)

Ka sebele ke nako e ntle ea ho itlhahloba le ho nahanisisa.

Ha ho hlokahale hore u be motho ea thuisang haholo kapa yogi ea maemo a lefats'e, empa bohle re ka rua molemo ho li-apps tse tsotehang tsa ho thuisa tse teng moo.

Ntho eo ke e ratang haholo ke Khotso, 'me sebaka se setle, se atamelehang ke qholotso ea matsatsi a 30 ea ho thuisa le mosuoe Jeff Warren. Ho na le moroallo oa likhetho tsa mahala le tse fumanehang letsatsi le letsatsi, 'me ehlile li etsa phapang.

Pente ea pampiri le pene (kapa mofuta oa dijithale) le eona e ka ba sebaka se setle sa ho phetla. U se ke ua nahana ka ho feteletseng - leka boikoetliso ba ho ipehela nako le ho ngola metsotso e 10 u sa emise. Tlohela ho ngola eng kapa eng le ntho e ngoe le e ngoe e batlang ho hlaha.

4. Nka bohato

Ho kanna ha utloahala ho le thata ho nka bohato hona joale, empa leano le thusang ke ho fokotsa lebelo le ho fumana mekhoa e menyenyane, e laolehang ea ho fetela pele le ho itsamaisa ho liketso tse bonolo, tse sebetsang.

Se ka 'nang sa bonahala se sa tloaeleha ha u se habanya feela, se ka tlisa tsoelo-pele le tsoelo-pele.

Motho e mong ea nkang karolo lihlopheng tsa banna ba rona o ile a ikutloa a tsoile taolong mme a etsa qeto ea ho hloekisa sehatsetsi sa hae - e leng mosebetsi oo a neng a ntse a o qeta libeke. Monna e mong o ile a fumana peo karacheng ea hae mme a lema serapa se senyane lehlakoreng la ntlo ea hae.

Ka bomong, 'na le mosali oa ka re nkile monyetla ona ho hlophisa kemiso ea letsatsi le letsatsi ea lelapa la rona ka tsela e ncha le e ntle,' me ho nka khato eo ho lebisitse melemo e sa feleng.

Ho fana ka tumello ya ho ikutloa

Ho EVRYMAN, re hlalosa boetapele e le boikemisetso ba ho ba tlokotsing pele.

Re lumela hore ho lumella monna ho ikutloa pepeneneng le ho arolelana maikutlo ao ka bohona ho fa ba bang tumello le polokeho ea ho etsa se tšoanang.

Re fana ka tšehetso ea mahala ho banna lefats'e ka bophara ka mehala ea sechaba le lihlopha tsa ho lahla letsatsi le letsatsi. Ke sebaka se setle sa ho ikopanya le banna ba maemo ohle a bophelo ha re ntse re kopana hammoho ho tšehetsa le ho momahana.

Dan Doty ke mothehi-'moho oa EVRYMAN ebile ke moamoheli oa podcast ea EVRYMAN. EVRYMAN e thusa banna ho hokahana le ho thusana ho phela bophelo bo atlehileng haholoanyane, bo khotsofatsang ka lihlopha le likhukhuni.Dan o nehetse bophelo ba hae ho tšehetsa bophelo bo botle ba kelello ba banna, mme joalo ka ntate oa bashanyana ba babeli, ke thomo ea botho haholo. Dan o sebelisa lentsoe la hae ho thusa ho ts'ehetsa phetoho ea tsela eo banna ba itlhokomelang ka eona, ba bang le lefatše.