Seo U Lokelang ho se Tseba ka ho Tšoenyeha ka Mor'a Kamora ho Tswala

Litaba

• Matšoao a ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa
• Vs. ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa
• Lisosa tsa ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa
• Kalafo bakeng sa ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa
• Pono ea matšoenyeho a kamora ho pepa

Ke tlhaho ho tšoenyeha kamora ho hlaha ha ngoana oa hau e monyane. Ua ipotsa, Na ba ja hantle? Ho robala ka ho lekaneng? Ho otla liketsahalo tsohle tsa bona tsa bohlokoa? Mme go tweng ka megare? Na ke tla hlola ke robala hape? Liaparo tse ngata hakaale li ile tsa bokellana joang?

E tloaelehileng ka ho phethahetseng - re sa bue ka eona, sesupo sa lerato la hau le seng le ntse le tebile bakeng sa tlatsetso ea hau e ncha.

Empa ka linako tse ling ke ntho e 'ngoe hape. Haeba ho tšoenyeha ha hao ho bonahala ho tsoa taolong, ho u qeta nako e ngata, kapa ho u boloka bosiu, u kanna ua ba le tse fetang jitters tsa motsoali e mocha.

Mohlomong u kile oa utloa ka khatello ea maikutlo ea pelehi (PPD). E fumane khatiso e ngata, 'me u re tšepe, ke ntho e ntle - hobane khatello ea maikutlo ea kamora' pelehi ke ea nnete ebile e tšoaneloa ke tlhokomelo. Empa na u tseba motsoala oa eona ea sa tsejoeng hakaalo, lefu la ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa? A re ke re hlahlobisiseng.

Matšoao a ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa

Hopola hore boholo ba batsoali ba bacha (haeba e se bohle) ba ba le boiphihlelo tse ling tšoenyeha. Empa matšoao a lefu la ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa a kenyelletsa:

• ho tshoenyeha kamehla kapa haufinyane hoo ho ke keng ha kokobela
• maikutlo a ho tshaba lintho tseo u li tšabang li tla etsahala
• ho senyeha ha boroko (e, hona ke ntho e thata ho e khetha, kaha lesea le sa tsoa tsoaloa le bolela hore boroko ba hau bo tla senyeha leha o sena matšoenyeho - empa nahana ka sena e le ho tsoha kapa ho ba le bothata ba ho robala ka linako tse ling ha ngoana oa hao a robetse ka khotso)
• mehopolo e matha

Joalokaha eka tsohle li ne li sa lekana, o ka ba le matšoao a mmele a amanang le matšoenyeho a kamora ho pepa, joalo ka:

• mokgathala
• ho otla ha pelo
• hyperventilation
• ho fufuleloa
• ho nyekeloa kapa ho hlatsa
• ho tsitsinyeha kapa ho thothomela

Ho na le mefuta e 'maloa e khethehileng ea matšoenyeho a kamora ho pepa - postpartum panic disorder le postpartum obsessive compulsive disorder (OCD). Matšoao a bona a tšoana le balekane ba bona bao e seng ba pelehi, leha ba ka amana haholo le karolo ea hau ea ho ba motsoali e mocha.

Ka OCD ea ka mor'a ho pepa, u ka ba le menahano e feteletseng, e ipheta-phetang ka kotsi kapa lefu le oelang ngoana oa hau. Ka ts'oaetso ea "postpartum panic disorder", o ka ba le ts'abo ea tšohanyetso e amanang le mehopolo e ts'oanang.

Matšoao a tlhaselo ea ts'abo ea kamora ho pepa a kenyelletsa:

• ho phefumoloha hanyane kapa ho utloa hore o bipetsana kapa o hloleha ho hema
• tšabo e matla ea lefu (bakeng sa hau kapa ngoana oa hau)
• bohloko ba sefuba
• ho tsekela
• pelo e mathang

Vs. ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa

Ho e 'ngoe e neng e shebile basali ba 4,451 ba neng ba sa tsoa tsoala, liperesente tsa 18 li itlalehile ka matšoao a amanang le matšoenyeho. (Seo se seholo - le khopotso ea bohlokoa ea hore ha u mong ntlheng ena.) Ho bao, liperesente tse 35 le tsona li bile le matšoao a khatello ea maikutlo kamora ho pepa.

Sena se bontša hore ka sebele u ka ba le matšoenyeho a PPD le kamora ho pepa ka nako e le ngoe - empa u kanna oa ba le ona ntle le o mong. Joale o li arohanya joang?

Bobeli bo ka ba le matšoao a tšoanang a 'mele. Empa ka PPD, ka tloaelo u ikutloa u hloname haholo 'me u ka ba le maikutlo a ho intša kotsi kapa ho ntša ngoana oa hau kotsi.

Haeba u na le a mang kapa a mang a matšoao a kaholimo - empa u se na khatello ea maikutlo e matla - u ka ba le bothata ba ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa.

Lisosa tsa ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa

Ha re tšepahaleng: Lesea le lecha - haholo-holo la pele - le ka baka matšoenyeho habonolo. 'Me ha sehlahisoa se seng le se seng se secha seo u se rekang se e-na le letšoao le lemosang bohle ka lefu la tšohanyetso la lefu la masea (SIDS), ha le thuse letho.

Tlaleho ea mme enoa e hlalosa hore na matšoenyeho ana a ka fetoha eng hape. Empa hobaneng see se etsahala? Lebaka le leng ke hore, nakong eohle ea ho leka ho emola, ho ima le ho pepa, lihormone tsa 'mele oa hau li tloha ho zero ho isa ho 60 ebe li khutla hape.

Empa hore na ke hobaneng ha basali ba bang ba e-na le lefu la ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa 'me ba bang ha ba etse joalo ke sephiri, hobane ho fetoha ha li-hormone ho teng hohle. Haeba u ne u e-na le matšoenyeho pele u ima - kapa haeba u na le litho tsa lelapa le eona - ka sebele u kotsing. Ho joalo le ka ho hloka taolo ho fetelletseng ha maikutlo.

Lintlha tse ling tse ka eketsang kotsi ea hau li kenyelletsa:

• histori ea bothata ba ho ja
• tahlehelo ea nakong e fetileng ea bokhachane kapa lefu la lesea
• nalane ea matšoao a matla a amanang le maikutlo le nako ea hau

Phuputso e 'ngoe e fumane hore basali ba neng ba senyeheloa ke mpa nakong e fetileng kapa ba pepang ba na le monyetla oa ho ba le matšoenyeho ka mor'a ho pepa.

Kalafo bakeng sa ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa

Mohato oa bohlokoahali oa ho fumana thuso bakeng sa ho tšoenyeha ka mor'a ho pepa ke ho fumanoa. Palo ea 18 lekholong eo re e boletseng pejana bakeng sa ho ata ha matšoenyeho ka mor'a ho pepa? E kanna ea ba e phahame le ho feta, hobane basali ba bang ba ka lula ba khutsitse ka matšoao a bona.

Etsa bonnete ba hore u ea ngakeng ea hau ka mor'a ho pepa. Hangata hona ho hlophisitsoe nakong ea libeke tse 6 tse qalang kamora ho pepa. Tseba hore o ka etsa joalo - mme o lokela - le ho hlophisa kopano ea tatellano neng kapa neng u na le matšoao a tšoenyang.

Matšoenyeho ka mor'a ho pepa le PPD li ka ama kamano ea hau le ngoana oa hau. Empa ho na le kalafo e teng.

Kamora ho bua ka matšoao a hau le doc ea hau, o ka fumana meriana, ho fetisetsoa ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, kapa likhothaletso bakeng sa litlatsetso kapa kalafo e tlatselletsang joalo ka ho hlaba ka linalete.

Mefuta e khethehileng ea kalafo e ka thusang ho kenyelletsa kalafo ea boits'oaro ea boitšoaro (ho thusa ho fokotsa ho tsepamisa mohopolo maemong a mabe ka ho fetesisa) le kalafo ea kamohelo le boitlamo.

Mesebetsi e meng e ka u thusa ho ikutloa u le taolong, joalo ka:

• boikoetliso
• mindfulness
• mekhoa ea boikhathollo

Ha u e reke? Phuputso e 'ngoe ea basali ba 30 ba lilemo tsa ho ba le bana e fumane hore boikoetliso - haholo koetliso ea ho hanyetsa - bo theola matšoao a lefu la ho tšoenyeha ka kakaretso. Joale, basali bana ba ne ba se mothating oa pelehi, empa ho nahaneloa sephetho sena.

Pono ea matšoenyeho a kamora ho pepa

Ka kalafo e nepahetseng, u ka hlaphoheloa ho tsoa khathatsong ea kamora ho pepa le tlamo le ngoana oa hau ea monate.

U ka lekeha ho tlohela kalafo ka lebaka la ho nahana, Matšoenyeho a ka a tla fela ha junior a fihla sehlohlolong se latelang. Empa 'nete ke hore matšoenyeho a ka thella kapele ho fapana le ho rarolla a le mong.

Hopola, basali: Lits'oants'o tsa masea li atile, empa hangata li nka libeke tse 'maloa feela.Haeba u sebetsana le nako e telele, ho tšoenyeha ho hoholo le matšoao a kenang tseleng ea bophelo le lesea, bolella ngaka ea hau - 'me u se ke oa tšaba ho e holisa haeba e sa ntlafale kalafo ea pele. .