Ntho e ngoe le e ngoe eo u hlokang ho e tseba ka ho lemalla litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro.

Litaba

• Ke eng?
• Na ehlile ke tahi?
• Ho lemalla lithethefatsi ho shebahala joang?
• E bakoa ke eng?
• A na u ka emisa u le mong kapa u lokela ho bona setsebi?
• Ke mekhoa efe ea kalafo e fumanehang?
• Phekolo
• Lihlopha tsa tšehetso
• Meriana
• Ho thoe'ng haeba e sa phekoloe?
• Haeba u amehile ka motho eo u mo ratang
• Ntlha ea bohlokoa

Ke eng?

Litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro haesale li e-na le rona, 'me li lula li baka likhang.

Batho ba bang ha ba e thahaselle, ’me ba bang ba khopisitsoe haholo ke eona. Ba bang ba e ja ka linako tse ling, 'me ba bang ba e ja khafetsa.

Tsohle li ipapisitse le khetho ea motho le khetho ea hae.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore "bokhoba ba litšoantšo tsa bootsoa" ha se tlhahlobo ea semmuso e amoheloang ke American Psychiatric Association (APA). Empa ho ba le qobello e sa laoleheng ea ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ho ka ba bothata ho batho ba bang joalo ka mekhoa e meng ea boitšoaro.

Kaha boteng ba "bokhoba ba litšoantšo tsa bootsoa" ha bo ananeloe ke APA, ha ho na litekanyetso tse hlakileng tsa tlhahlobo tse tataisang litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello ha li e fumana.

Re tla lekola phapang lipakeng tsa ho qobelloa le ho lemalla, le ho lekola hore na:

• hlokomela mekhoa e ka nkoang e le bothata
• fokotsa kapa ho fedisa boitshwaro bo sa batleheng
• tseba nako ea ho bua le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello

Na ehlile ke tahi?

Kaha batho ba kanna ba ba leqe ho bua ka eona, ho thata ho tseba hore na ke batho ba bakae ba thabelang litšoantšo tsa bootsoa khafetsa, kapa ke ba bakae ba thatafalloang ho li hanela.

Phuputso ea Kinsey Institute e fumane hore liperesente tsa 9 tsa batho ba shebang litšoantšo tsa bootsoa ba lekile ka katleho ho emisa. Patlisiso ena e nkuoe ka 2002.

Ho tloha ka nako eo, ho se ho le bonolo haholo ho fihlella litšoantšo tsa bootsoa ka marang-rang le lits'ebeletso tsa phallela.

Ho fihlella habonolo hona ho etsa hore ho be thata le ho feta ho emisa haeba ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ho se ho le thata.

Buka ea Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), e leng sengoliloeng sa American Psychiatric Association, e sebelisoa ke litsebi tsa bophelo bo botle ho thusa ho hlahloba mafu a kelello.

DSM ha e ananele bokhoba ba litšoantšo tsa bootsoa e le tlhahlobo ea semmuso ea bophelo bo botle ba kelello.

Empa e fana ka maikutlo a hore ho lemalla boitšoaro bo bobe.

Sengoloa se le seng sa tlhahlobo sa 2015 se fihletse qeto ea hore litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro tsa inthanete li arolelana mekhoa ea mantlha le ho lemalla lithethefatsi.

Patlisiso e bapisang boko ba batho ba qobellang ho sheba litšoantšo tsa bootsoa le boko ba batho ba lemaletseng lithethefatsi kapa joala e hlahisitse litholoana tse fapaneng.

Bafuputsi ba bang ba fana ka maikutlo a hore e ka ba tlamo ho feta ho lemalla.

Ho na le phapang e tšesaane pakeng tsa ho qobelloa le ho lemalla lithethefatsi. Litlhaloso tsena li ka fetoha ha re ntse re ithuta haholoanyane, ho latela Go Ask Alice.

Likhatello ke boits'oaro bo pheta-phetoang bo se nang tšusumetso e utloahalang, empa hangata bo kenella ho fokotsa khatello ea maikutlo. Ho lemalla ho kenyelletsa ho hloleha ho emisa boits'oaro, leha ho bile le litlamorao tse mpe. Ka bobeli li kenyelletsa ho hloka taolo.

Ka tsela efe kapa efe, haeba ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ho ba mathata, ho na le mekhoa ea ho leka ho fumana taolo hape.

Ho lemalla lithethefatsi ho shebahala joang?

Ho shebella kapa ho thabela litšoantšo tsa bootsoa feela ha ho etse hore u li lemalle, ebile ha ho hloke ho lokisoa.

Ka lehlakoreng le leng, lithethefatsi li mabapi le ho haelloa ke taolo - 'me seo se ka baka mathata a maholo.

Mekhoa ea hau ea ho shebella e ka ba sesosa sa ho tšoenyeha haeba u:

• fumana hore nako eo ue qetang u shebile litšoantšo tsa bootsoa e ntse e hola
• u utloe eka u hloka "litokiso" tsa thobalano - 'me ho lokisoa hoo ho u fa "phahameng"
• ke ikutloa ke le molato ka litlamorao tsa ho sheba litšoantšo tse litšila
• qeta lihora tse ngata a sheba libaka tsa bootsoa inthaneteng, leha ho bolela ho se tsotelle boikarabello kapa boroko
• tsitlella hore motho eo u ratanang le eena kapa eo u kopanelang liphate le eena o shebella litšoantšo tsa bootsoa kapa o etsa litoro tse litšila le ha ba sa batle
• Ha ba khone ho natefeloa ke thobalano ntle le ho sheba litšoantšo tsa bootsoa pele
• ba sa khone ho hanela litšoantšo tsa bootsoa leha e le ho sitisa bophelo ba hau

E bakoa ke eng?

Ho thata ho bolela hore na hobaneng ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ka linako tse ling ho ka fetoha boitšoaro bo tsoileng taolong.

U kanna oa qala ho sheba litšoantšo tsa bootsoa hobane u li rata, 'me ho li sheba ha ho bonahale e le bothata.

U kanna oa natefeloa ke ho potlaka eo e u fang eona 'me ua iphumana u e batla hangata hangata.

Ka nako eo, ho kanna ha se na taba hore mekhoa ena ea ho boha e baka bothata kapa hore hamorao o tla ikoahlaea. Ke hore ka motsotsoana o phahameng o ke ke oa hanela.

Haeba u leka ho emisa, u ka fumana hore ha u khone ho e etsa. Ke kamoo ho lemalla boitšoaro bo nyonyobelang batho.

e bonts'a litloaelo tse ling tsa boits'oaro, joalo ka bokhoba ba inthanete, li kenyelletsa mekhoa ea methapo e ts'oanang le bokhoba ba lithethefatsi - le hore bokhoba ba litšoantšo tsa bootsoa ba inthanete boa tšoana.

E ka 'na ea qala nakong ea ha u jeoa ke bolutu, u jeoa ke bolutu, u tšoenyehile kapa u sithabetse maikutlo. Joaloka litloaelo tse ling tsa boitšoaro, e ka etsahalla mang kapa mang.

A na u ka emisa u le mong kapa u lokela ho bona setsebi?

U ka khona ho laola taolo ea hau ea litšoantšo tsa bootsoa u le mong.

Lintho tse 'maloa tseo u ka li lekang ke tsena:

• Tlosa litšoantšo tsa bootsoa le li-bookmark ho lisebelisoa tsohle tsa hau.
• Lahla litšoantšo tsohle tsa hau tsa bootsoa.
• E-re motho e mong a kenye software e khahlanong le litšoantšo tsa bootsoa lisebelisoeng tsa hau tsa elektronike a sa u fe phasewete.
• E-ba le moralo - khetha ketsahalo e 'ngoe kapa tse peli tseo u ka eang ho tsona ha tšusumetso e matla eo e fihla.
• Ha o batla ho sheba litšoantšo tsa bootsoa, ​​ikhopotse hore na li amme bophelo ba hau joang - li ngole fatše haeba seo se thusa.
• Nahana haeba ho na le lintho tse u bakang 'me u leke ho li qoba.
• Sebelisana le motho e mong ea tla botsa ka tloaelo ea hau ea bootsoa mme a o jarise boikarabello.
• Boloka koranta ho latela litšitiso, likhopotso le mesebetsi e meng e sebetsang.

Ke mekhoa efe ea kalafo e fumanehang?

Haeba u khona, nahana ka ho bona setsebi ho bua ka matšoenyeho a hau. Ba ka tla le leano la kalafo le ikemetseng ho u thusa ho sebetsana le bona.

Phekolo

Haeba u lumela hore u na le qobello kapa setlhare, ho bohlokoa ho bona setsebi sa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa tlhahlobo. Sena se ka ba molemo haholo haeba o na le matšoenyeho, matšoao a khatello ea maikutlo, kapa lefu la khatello ea maikutlo (OCD).

Ho latela hore na litšoantšo tsa bootsoa li ama bophelo ba hau joang, ngaka ea hau e ka khothaletsa tlhabollo ea motho ka mong, sehlopha kapa lelapa.

Hlokomela litsebi tse ipolelang hore li "khethehile" litlhahlobong le kalafong ea litšoantšo tsa bootsoa. Ho thata ho "khetheha" ka bokuli bo haelloang ke tumellano e lumellanang le boiphihlelo kapa mekhoa e hlalositsoeng ka mokhoa o ts'oanang ea tekolo.

Likarolo tsa tlhabollo li tla u thusa ho utloisisa hore na ke eng e bakileng qobello pele. Setsebi sa hau se ka u thusa ho theha mekhoa e metle ea ho sebetsana le mathata ho fetola kamano ea hau le lisebelisoa tsa bootsoa.

Lihlopha tsa tšehetso

Batho ba bangata ba fumana matla a ho bua le ba bang ba nang le boiphihlelo ka bobona ka taba e tšoanang.

Botsa ngaka ea tlhokomelo ea mantlha, setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, kapa sepetlele sa lehae bakeng sa tlhaiso-leseling ka litšoantšo tsa bootsoa kapa lihlopha tse ts'ehetsang bokhoba ba thobalano.

Mehloli e meng ke ena eo u ka fumanang e thusa:

• DailyStrength.org: Sehlopha sa Tšehetso ea Tlhekefetso ea Thobalano / Litšoantšo Tsa Bootsoa
• Tlhekefetso ea Lithethefatsi le Tsamaiso ea Ts'ebeletso ea Bophelo ba Kelello (SAMHSA): Mohala oa Naha oa Thuso 1-800-662-4357
• Mokhatlo oa American Psychological Association: Setsebi sa kelello Locator

Meriana

Kalafo ea lithethefatsi tsa boitšoaro hangata e kenyelletsa kalafo ea puo le kalafo ea boits'oaro ba boits'oaro. Empa ngaka ea hau e ka khothaletsa meriana haeba u na le maemo a teng, joalo ka khatello ea maikutlo kapa OCD.

Ho thoe'ng haeba e sa phekoloe?

Ho sa alafatsoe, ho qobelloa kapa ho lemalla lintho e ka ba tšenyo e kholo bophelong ba hau. Likamano, haholoholo likamano tsa lerato le tsa thobalano, li ka ameha hampe.

Ho lemalla lit soant so tsa bootsoa ho ka lebisa ho:

• boleng bo bobe ba likamano
• fokotsa khotsofalo ea thobalano
• boitlhompho bo tlase

E ka boela ea lebisa mathateng a mosebetsi kapa a lichelete haeba u iphapanyetsa boikarabello kapa u se na boikarabello, kapa u shebella litšoantšo tsa bootsoa moo u ka fumanang khalemelo.

Haeba u amehile ka motho eo u mo ratang

Ho shebella litšoantšo tsa bootsoa ha se hangata ho bakang matšoenyeho.

E kanna ea ba taba ea bohelehele, kapa motho eo a ka natefeloa ke litšoantšo tsa bootsoa ntle le litlamorao.

E kanna ea ba bothata haeba u hlokomela hore moratuoa oa hau:

• oache ha o le mosebetsing kapa libakeng tse ling tse sa lokang le linako
• o qeta nako e ngata a shebella litšoantšo tsa bootsoa
• e sitoa ho boloka boikarabello ba bona sechabeng, mosebetsing, kapa boikarabellong bo bong ba bohlokoa
• o na le mathata a likamano
• e lekile ho fokotsa kapa ho emisa, empa e sitoa ho ipoloka hole le eona

Haeba motho eo u mo tsotellang a bontša matšoao a ho qobelloa kapa ho lemalla lithethefatsi, e kanna ea ba nako ea ho bula mecha ea puisano e sa ahlolang.

Ntlha ea bohlokoa

Ho sheba litšoantšo tsa bootsoa hang ka nakoana - kapa esita le tloaelo - ha ho bolele hore u na le bothata.

Empa haeba u lekile ho emisa 'me u sa khone, nahana ka ho ikopanya le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se nang le boiphihlelo ho phekoleng likhatello, bokhoba le ho se sebetse ka thobalano.

Setsebi se koetlisitsoeng se ka u thusa ho hlola boits'oaro bo seng botle le ho ntlafatsa bophelo ba hau.